Мастер-класс «Здоровая спина и защита поясницы»
Живые вебинары / Самостоятельно / Обучение в ЛК на GetCourse
Освойте полезные упражнения для поясничного отдела и научитесь устранять боль на мастер-классе Александры Бониной.
Обновлено: 13.08.2025
- Обучение: в ЛК на GetCourse
- Когда будете учиться: строго по расписанию
- Уровень сложности: для новичков
- Сопровождение: лично автором
- Техническая поддержка: в рабочее время, чат внутри лк, чат в вк
- Доступ: сразу после подписки
Чему вы научитесь?
- Следовать рекомендациям врача спортивной медицины.
- Выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета.
- Работать над мышцами поясницы.
- Тренировать мышцы живота.
- Грамотно распределять нагрузку.
О мастер-классе
- Описание
- Программа обучения
- Особенности
Если вас преследуют ноющие боли в пояснице, стреляющие боли по ягодице и бедру и скованность движений при поворотах тела, то этот мастер-класс для вас. Александра Бонина проводит лекцию, в которой рассказывает о причинах возникновения этих проблем и способах их устранения в домашних условиях. Упражнения для поясницы Александры Бониной, просты и легко встраиваются в повседневную жизнь.
Во время мастер-класса вы получите подробный план, как избавиться от боли в пояснице с разбором его основных пунктов. На наглядных примерах увидите, как выполнять гимнастику для поясничного отдела, чтобы избежать ошибок. И получите советы и рекомендации по тренировке.
В программе мастер-класса Александры Бониной «Здоровая спина»:
- Почему лекарства не помогают вернуть здоровую поясницу, а лишь на время снимают боль.
- Четыре типа упражнений, которые должны быть в ваших тренировках, с примерами.
- Правильное укрепление мышц спины.
- Три основных принципа тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице.
- Подключаем упражнения на тазобедренные суставы.
Получив мастер-класс, вы уже после первых тренировок почувствуете значительное облегчение и начнете ваше движение к здоровому и гибкому позвоночнику без врачей и лекарств.
Особенности учебного процесса
-
ФорматСамостоятельно
Живые вебинары
Обучение в ЛК на GetCourse -
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяСтрого по расписанию
-
СопровождениеЛично автором
-
Техническая поддержкаВ рабочее времяЧат внутри ЛКЧат в вк
Кто автор мастер-класса?
Отзывы о мастер-классе «Здоровая спина и защита поясницы»
Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.
Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.
Курсы аналоги
Подборка других курсов, которую нашла нейросеть по содержанию этого курса. Мы учитываем тему, уровень, формат и длительность, а также рейтинг и отзывы. Смотрите близкие программы — для углубления или альтернативного старта.
Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.
Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.