Курс «Здоровое тело за 30 минут в день»

4.22 (9 отзывов о курсе)

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение на ИнфоХит

  • 5 часов
  • 14 уроков
  • Видеоуроки

Система бережных, но эффективных тренировок, основанная на правильной механике движений в комбинации с дыханием. Вы укрепите мышцы и суставы, избавитесь от зажимов и дискомфорта в спине.

Автор: Алексей Чернов Алексей Чернов 4.26 (10 отзывов)

Обновлено: 04.12.2024

Источник изображения: Unsplash

Курс «Здоровое тело за 30 минут в день»

Стоимость курса:

5 900 ₽
Оплата Долямиот 1 475 ₽ × 4 платежа
  • Доступен в рассрочку
  • Оплата производится на нашем сайте. После оплаты вы получите доступ к просмотру материала и сможете приступить к изучению.
Этот курс включает:
  • 5 часов
  • 14 уроков
  • Срок доступа: бессрочный
  • Обучение: на ИнфоХит
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Демодоступ
  • Техническая поддержка: в рабочее время
  • Доступ: сразу после оплаты

Правообладатель: Алексей Чернов

Дипломированный тренер по физической культуре и спорту.

Алексей Чернов
Здоровое тело за 30 минут в день

Алексей Чернов

Оформить заказ

Что вы получите?

  • Повышение гибкости и силы тела.
  • Легкость движений в мышцах и суставах.
  • Избавление от боли в спине, пояснице.
  • Снижение уровня стресса.
  • Привычку правильной механики движений тела.
Вводный урок 00:07:54 Доступен бесплатно после
Как будет проходить курс? Что такое пилатес? Основы пилатеса и тренировок. О работе нашего организма и привычках.
Правильное дыхание 00:04:16 Доступен бесплатно после и подписки на Telegram-канал
Почему дыхание очень важно? Что полезнее - дышать грудью или животом? Техника правильного дыхания в пилатесе.
Правильная осанка в положении стоя 00:09:10 Доступен бесплатно после и подписки на Telegram-канал
Узнаете, как держать правильную осанку в положении стоя.
Правильная осанка в положении сидя 00:03:44 Доступен бесплатно после и подписки на Telegram-канал
Узнаете, как держать правильную осанку в положении сидя.
День первый. Общеукрепляющая тренировка на все тело. Теория 00:51:05
Теория и подробный разбор правильного выполнения упражнений.
День первый. Общеукрепляющая тренировка на все тело 00:15:38
Комплекс упражнений без пояснений, просто чтобы смотреть и повторять выполнение, когда с теорией правильного выполнения уже знаком.
День второй. Пресс и мышцы кора. Теория 00:41:07
Теория и подробный разбор правильного выполнения упражнений.
День второй. Пресс и мышцы кора 00:14:52
Комплекс упражнений без пояснений, просто чтобы смотреть и повторять выполнение, когда с теорией правильного выполнения уже знаком.
День третий. Задняя поверхность тела – спина, ягодицы. Теория 00:37:36
Теория и подробный разбор правильного выполнения упражнений.
День третий. Задняя поверхность тела – спина, ягодицы 00:11:47
Комплекс упражнений без пояснений, просто чтобы смотреть и повторять выполнение, когда с теорией правильного выполнения уже знаком.
День четвертый. Тазобедренные и плечевые суставы. Теория 00:33:51
Теория и подробный разбор правильного выполнения упражнений.
День четвертый. Тазобедренные и плечевые суставы 00:14:15
Комплекс упражнений без пояснений, просто чтобы смотреть и повторять выполнение, когда с теорией правильного выполнения уже знаком.
День пятый. Общеразвивающая тренировка на все тело. Теория 00:46:53
Теория и подробный разбор правильного выполнения упражнений.
День пятый. Общеразвивающая тренировка на все тело 00:11:20
Комплекс упражнений без пояснений, просто чтобы смотреть и повторять выполнение, когда с теорией правильного выполнения уже знаком.

О курсе

  • Описание
  • Особенности

Пилатес — это упражнения для всего тела, которые выполняются медленно и осознанно. Каждое движение направлено на укрепление глубоких мышц корпуса. Упражнения акцентируют внимание на области пресса, спины и таза, что позволяет укрепить мышцы тела и убрать боли от сидячей работы. Этот курс содержит видео с эффективными домашними тренировками по пилатесу, которые подходят для людей любого возраста и уровня начальной физической подготовки.

В видеоуроках тренер по функциональному тренингу Алексей Чернов предлагает несколько вариантов тренировок (для начинающих и кто хочет повысить нагрузку). Упражнения несложные, но результативные. Занятия подойдут тем, кто много времени проводит сидя, у кого нет времени ходить в фитнес-центры из-за большой загруженности: удаленщики, специалисты сферы IT, сотрудники офисов, мастера индустрии красоты и всем, кто мало двигается на протяжении дня.

Содержание онлайн-курса «Здоровое тело за 30 минут в день»:

  1. Общая тренировка на все тело, которая подходит на каждый день.
  2. Тренировка на укрепление пресса и мышцы кора.
  3. Нагрузки на спину и ягодицы.
  4. Работа с тазобедренными и плечевыми суставами.
  5. Общеразвивающие упражнения.

В результате у вас будет комплекс эффективных упражнений на каждый день. Регулярно тренируясь, вы избавитесь от болевых ощущений, спазмов и зажимов в мышцах, напряжения в спине, шее, улучшите общее самочувствие и здоровье.

Особенности учебного процесса

  • Формат
    Самостоятельно
    Видеоуроки
    Обучение на ИнфоХит
  • Демодоступ
  • Количество уроков
    14
  • Продолжительность
    5 часов
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Техническая поддержка
    В рабочее время
  • Срок доступа к материалам
    Бессрочный
  • Год выхода
    2024 Последнее обновление: 04.12.2024
  • В рассрочку

Кто автор курса?

Алексей Чернов
Алексей Чернов
Дипломированный тренер по физической культуре и спорту. Сертифицированный тренер по пилатесу и функциональному тренингу.

Ответы на вопросы о школе

Как я запомню, на каком уроке остановился?

Наш плеер сделает все за вас. Он будет следить за вашим прогрессом и запомнит момент, на котором вы закончили просмотр.

Для продолжения обучения вам надо будет убедиться, что вы авторизованы на сайте. И выбрать урок, который пройден менее, чем на 100%.

Могу ли я скачать уроки курса, чтобы учиться оффлайн?

Скачивание видео не предусмотрено. Вы можете смотреть уроки курса только на нашем сайте.

Для вашего удобства мы разработали видеоплеер, который работает на всех типах устройств. Плюс он запоминает, на каком моменте вы закончили смотреть урок, чтобы вы могли продолжить обучение без лишних проблем.

Могу ли я смотреть уроки с телефона?

Да, вы можете учиться с телефона или планшета. А также с любого устройства с браузером и доступом в интернет. Для этого вам нужно только авторизоваться на нашем сайте.

Когда я получу доступ к урокам?

Вы получите доступ ко всем урокам курса сразу после оплаты. Только сначала вам надо будет авторизоваться на сайте, а потом вернуться на страницу курса или перейти по ссылке из письма о покупке.

Если вы новый пользователь ИнфоХит, то после оформления заказа на указанный вами e-mail придет письмо с логином и паролем. Используйте их для авторизации на сайте.

Что делать, если у меня техническая проблема или вопрос?

Если у вас возникнут проблемы технического характера, например, с доступом к курсу или личному кабинету, напишите нам на info@info-hit.ru. И мы поможем вам как можно скорее.

Отзывы о курсе «Здоровое тело за 30 минут в день»

4.22

9 отзывов

9 0 0

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв
Горбачёва Светлана
Курс онлайн-тренировок получился классный! Всё просто и эффективно, занимает немного времени, поэтому делаю без пропусков. Спасибо, Алексей!
ава Алексей Чернов
Светлана, спасибо за отзыв. Вы умница, что соблюдаете регулярность. Это залог успеха и здоровья.
Наталья Викторова
Упражнения супер бомбические! Делаю на работе в свободную минуту, и утром не вставая с кровати можно вытягиваться. Я стала меньше есть таблеток от мигрени. И несколько раз купировала боль таким образом (упражнением)! Алексей, спасибо вам!
ава Алексей Чернов
Рад, что пилатес помогает справляться с мигренью. Здоровья вам, Наталья, и спасибо за отзыв!
Виктория Штанько
Алексей, я немного в шоке. После занятия мне гораздо легче передвигаться на высоких каблуках! Во как!
ава Алексей Чернов
Интересный эффект от пилатеса. Добавлю в копилку результатов)
Валентина Шестакова
Спасибо за тренировки по пилатесу, особенно что обращаешь внимание на перекосы в положении тела и отдельных его частей. За рулем в пробке слежу, чтобы носок правой ноги не все время был сильно развернут вправо. Когда готовлю, плечи опускаю от головы. Когда работаю, сместила монитор, чтобы убрать поворот головы влево. Круто замечать эти нюансы и под твоим руководством меняться.
ава Алексей Чернов
Валентина, отлично, что соблюдаете рекомендации! И рад, что пилатес помогает вашему здоровью. Спасибо за отзыв.
Алексей Геннадьевич
Спасибо огромное, Алексей, благодаря тебе уже больше года не ношу сумку на одном плече, слежу за спиной, практиковал твои упражнения для исправления моих проблемных моментов. Сейчас максимум мобильности, чувство с мышцами на высоте. Привык носить сумку в руках, а не на плече, стою ровно на 2х стопах, без перекатов. Это все благодаря тебе, спасибо большое. Пилатес сила!
ава Алексей Чернов
Алексей, отлично! Баланс и симметричность работы тела важны. Молодец, что соблюдаешь мои рекомендации.
Любовь Каребина
Алексей, спасибо за тренировки. Все было замечательно, после тренировки ощущение легкости в теле.
ава Алексей Чернов
На здоровье, Любовь. Спасибо за ваш отзыв.
Ульяна Коновалова
Алексей! Мое тело танцора ликует и говорит спасибо за глубокую работу! Я снова почувствовала силу своих мышц и тонкости тела, на которые давно не обращала внимание. Теперь мне еще больше со страшной силой хочется вернуться в танцы!
ава Алексей Чернов
Ульяна, профессиональных успехов вам! Рад, что пилатес полезен.
Елена Ива
Выражаю огромную благодарность Алексею за персональную тренировку. Для меня важно знать и понимать, что мы делаем, для чего и на что это влияет. Алексей детально рассказал и показал, как бороться с моей проблемой. Разложил все это в моей голове по полочкам. С этого занятия я стала думать, как я стою, сижу, хожу, лежу. Чуть забылась - вспомнила рекомендации Алексея и исправилась.
Есть еще положительный эффект от занятий для меня - сосредотачиваешься на себе и успокаиваешься, я стала меньше нервничать. Продолжаю тренировки и теперь точно знаю,что будет результат. Рекомендую всем попасть на занятия к Алексею.
ава Алексей Чернов
Елена, спасибо. Продолжайте тренировки и будьте здоровы.
Павел Гусев
Фидбек после 3 месяцев персональных тренировок по пилатесу: решил вернуться к железу, чтобы сменить вид нагрузки. Выводы после первой силовой:
Дури стало больше, чувствую, что силовые каким-то образом тоже подтянулись после пилатеса.
Пытаюсь все делать с правильной техникой. Плечи и пресс держу в верном положении постоянно, с лопатками чуть сложнее.
Тенденция мне очень нравится, все получается.
ава Алексей Чернов
Молодец, Павел. Помни про технику тренировок и слушай тело. Спасибо за отзыв!
Добавить отзыв

Другие курсы по этой теме

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Loader