Курс «Йога для иммунитета»

Курс «Йога для иммунитета» подойдет вам, если вы заботитесь о здоровье и ищите действенные способы поддержать его. Практикуете йогу и хотите получать больше пользы.

Главная цель — укрепить силу и выносливость организма, предотвратить склонность к болезням. Освоить методики йоготерапии.

На занятиях от Татьяны Дудиной рассмотрите темы:

1. Как наладить работу желудочно-кишечного тракта: стимуляция перистальтики кишечника и активизация работа органов брюшной полости.
2. Каким образом улучшить работу легких: усиление дыхательной мускулатуры, увеличение объема грудной клетки.
3. Лимфодренажный самомассаж и быстрый вывод токсинов.
4. Как успокоить нервы и снять стресс с помощью техник йоги.

В результате получите инструменты для поддержания крепкого самочувствия. Создадите барьер от болезней, в том числе от коронавируса.

Урок 1. Налаживаем работу желудочно-кишечного тракта

• Несколько научных исследований последних лет позволяют утверждать что работа иммунной системы напрямую зависит от состояния нашего желудочно-кишечного тракта. В этом уроке, мы выполним специальные техники йоги, которые простимулируют перистальтику кишечника и активизирует работу органов брюшной полости.

Урок 2. Улучшаем работу легких

• Сильные легкие – это сильная иммунная система и мощное подспорье для борьбы с коронавирусом. На занятии мы проделаем упражнения на улучшение работы легких, усилим дыхательную мускулатуру, увеличим экскурсию грудной клетки.

Урок 3. Урок лимфодренажного самомассажа

• Одним из важнейших компонентов иммунной системы являются лимфоциты. Застой лимфы ведет к слабому иммунитету, и поэтому мы становимся особенно подвержены вирусам и инфекциям. Когда же мы двигаемся, мы стимулируем нашу лимфатическую систему, включаем насосную функцию мышц, что также позволяет вывести продукты метаболизма из нашего организма быстрее.

Урок 4. Снимаем стресс и учимся релаксации

• Когда мы испытываем стресс в крови возрастает уровень стрессовых гормонов - глюкокортикоидов, которые подавляет иммунную систему организма. По иронии судьбы причиной самого сильного стресса сейчас является распространение коронавируса, и сам страх заболеть подавляет иммунные силы организма. Чтобы противостоять этому, нужно научиться бороться со стрессом. В йоге, как в никакой другой системе, есть множество техник для расслабления и снятия стресса, некоторые из которых мы освоим на этом уроке.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  4
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон