Курс «Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках»

У построения стойки вверх ногами много положительных эффектов: укрепляется мышечный корсет и пресс, повышается ловкость и выносливость, улучшается кровообращение и уходят лишние килограммы. Такие занятия дарят выносливость и энергичность.

Запишитесь на курс «Все секреты балансов за 10 уроков для уверенной стойки на руках», если замечаете, что спина устает, хотите исправить осанку и усилить пресс. Если мечтаете произвести впечатление на окружающих эффективными упражнениями.

Цель — научиться выходить в грамотные стойки и балансы. Добиться оздоровительных и омолаживающих результатов.

На тренинге от #1BODY научитесь выполнять:

1. Подготовку рук и тела, растяжку мышц плечевого пояса и груди.
2. Подводку на предплечьях и ладонях.
3. Спичаги с опорой на стену и без нее.
4. Ходьбу с балансом на руках.

В итоге узнаете, как встать на стойку правильно. Будете без вреда для здоровья делать разминку и разные виды тренировок. Добьетесь подтянутой фигуры и улучшите самочувствие.

1. Введение. Как проходить данный курс.
2. Проработка запястий, подготовительные упражнения для выполнения балансов.
3. Биомеханика спичагов и стоек.
4. Подводящие упражнения для стоек на предплечьях и вытянутых руках.
5. Упражнения для выполнения стойки без опоры на стену.
6. Растяжка мышц плечевого пояса и груди.
7. Упражнения со стеной для изучения спичагов и стоек.
8. Укрепление мышц предплечья и развитие физических навыков для выполнения спичагов.
9. Специальная физическая подготовка для выполнения спичагов.
10. Упражнения для изучения ходьбы на руках.
11. Техника выполнения спичагов и упражнения укрепляющие необходимые мышцы.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  11
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  Есть
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВК