Курс «Сам себе нутрициолог: 7 ключей к своему здоровью»

Поздней осенью, зимой и ранней весной добиться баланса витаминов и минералов очень сложно, а во время новогодних каникул и вовсе нарушаются все принципы здорового питания. Это приводит к запуску массы негативных процессов, которые делают организм слабее. Человек становится менее активным, начинает болеть. Онлайн-курс школы «Pro здоровье» проводится для того, чтобы дать вам понимание как поддержать иммунитет и вернуть энергию в этот непростой период.

В начале курса вы пройдете лабораторную диагностику и сдадите клинические анализы, на основании которых Ксения Черная выстроит программу восстановления. На занятиях вы будете учиться составлять свой рацион из полезных продуктов, узнаете, какие процессы происходят в организме при недостатке витаминов и минералов, и разберетесь с вопросами восстановления системы желудочно-кишечного тракта.

Темы курса «Сам себе нутрициолог: 7 ключей к своему здоровью»:

• Какие методы приготовления пищи являются самыми безопасными для вас и вашей семьи.
• Какие пищевые привычки рано или поздно приведут к гастриту.
• Как выглядит внутренний мир ЖКТ и какие функции выполняет каждый орган.
• Как читать состав на этиках и выбирать качественные продукты для своего рациона.
• Полезное, вкусное и сбалансированное меню для себя и своей семьи.

В результате вы нормализуете работу ЖКТ, избавитесь от высыпаний и вернете коже ровный тон, молодой и здоровый вид, за счет грамотно составленной программы питания.

Модуль 1. Фундамент здорового образа жизни

• Как найти время на себя благодаря планированию рациона на день / неделю?
• Безопасна ли посуда в вашем доме?
• Какие методы приготовления пищи являются самыми безопасными для вас и вашей семьи?
• Сколько раз в день необходимо есть именно вам, чтобы не навредить здоровью?
• Нужны ли перекусы вашему организму и точно ли они правильные?
• Можно ли вам пить чай и кофе и когда?
• Не опасна ли вода, которую вы пьете?
• Существуют ли совы и жаворонки и как наладить здоровый сон?
• Какой вид физической активности подойдет именно вам?

Модуль 2. Питание как фактор риска в развитии заболеваний

• Какие продукты приближают вас к деменции и болезни альцгеймера?
• Какие пищевые привычки рано или поздно приведут к гастриту?
• Является ли изжога признаком повышенной кислотности?
• Без каких продуктов ваша печень не сможет выполнять свою работу полноценно?
• Как связаны между собой лишний вес, сердечно- сосудистые заболевания и гинекологические проблемы у женщин?
• Роль кишечника в развитии анемии и проблем с кожей.
• Причины появления камней в почках и как это связано с ЖКТ.
• Какие продукты питания нужно включить в рацион, чтобы ваш организм сказал вам “спасибо”?

Модуль 3. Система пищеварения. Восстановление работы ЖКТ

• Как выглядит внутренний мир ЖКТ и какие функции выполняет каждый орган?
• Достаточно ли соляной кислоты в вашем желудке?
• Как связаны ночные пробуждения и работа органов ЖКТ?
• Связь сухой кожи и головных болей с работой желчного пузыря.
• Как связаны запоры и желчеотток?
• Накапливает ли печень токсины?
• Главные враги поджелудочной железы.
• Существует ли “волшебная таблетка” для восстановления органов ЖКТ?

Модуль 4. Белки, жиры, углеводы. Принципы сбалансированного питания

• Какой макронутриент самый главный: белки, жиры или углеводы?
• Нужно ли считать калории?
• В каких продуктах питания больше всего “Омега 3”?
• Есть ли отличия между картофельным пюре и запеченным картофелем?
• Как по ладони определить суточную норму животного белка?
• Какой макронутриент является источником долгой энергии?
• Одинаково ли полезны фрукты и ягоды?
• Гликемический индекс. Что нужно знать об этом показателе и кому важно держать под рукой таблицу продуктов по гликемическому индексу?

Модуль 5. Продукты воспаления - разоблачение мифов

• Почему наши бабушки ели глютен и это не вредило их здоровью?
• Нужно ли исключать глютен тем, у кого нет целиакии?
• Как связаны между собой молочная продукция и высыпания на коже?
• Какой анализ нужно сдать чтобы определить лактозную недостаточность?
• Есть ли безопасные сахарозаменители и как перестать заедать стресс сладким?
• Какие полезные альтернативы глютену, сахару и молочной продукции?
• Какую цену придется заплатить за ежедневное употребления молока, сахара и глютена.

Модуль 6. Современные протоколы питания

• Почему ваш рацион питания должен быть индивидуальным?
• Есть ли альтернатива столу №5?
• Существует ли единая лечебная система питания сразу от всех заболеваний ЖКТ?
• Какие факторы усугубляют течение аутоиммунных заболеваний?
• Можно ли соблюдать строгий аутоиммунный протокол, если есть недостаток веса и высокий уровень стресса?
• Возможно ли с помощью сбалансированного питания снять диагноз инсулиновая резистентность?
• При каких заболеваниях нужно сокращать количество углеводов в организме и увеличивать количество жиров?
• Что такое гистамин и какие продукты его повышают?

Модуль 7. Продукты для здоровья: правильный выбор и хранение

• Нужно ли замачивать орехи и бобовые и самое главное зачем?
• Как правильно выбирать рыбу и какая рыба самая грязная?
• Как правильно выбирать мясо и птицу?
• На каком масле можно и безопасно жарить и как его правильно хранить?
• Особенности приготовления овощей чтобы сохранить максимальную пользу для здоровья?
• Какие специи обладают противовирусными свойствами?
• Есть ли ограничения по приему соли и как выбрать качественную?

• Формат
  Самостоятельно
  Живые вебинары / Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Продолжительность
  4 недели
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Документ об обучении
  Сертификат
• Сопровождение
  Куратором Питание — Куратором Питание и витамины — Куратором All inclusive — Куратором Vip-сопровождение — Лично автором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в мессенджере
• Бонусы
  Для всех учеников
• Год выхода
  2022 Последнее обновление: 18.02.2023