Марафон «Пробуждение тела»

Для тех, кто давно мечтает, но не знает где и как начать заниматься йогой, этот полный онлайн-курс по йоге для начинающих станет открытием. Каруна Рам – практик йоги с 25-летним стажем, станет проводником в удивительный мир йоги и даст вам все инструменты для успешного освоения и дальнейшей самостоятельной практики этого древнего искусства саморазвития.

Метод, по которому проводится обучение, называется Атмарама Йога. Это синтез нескольких практик, построенный с учетом ментальности и образа жизни европейского человека. Курс состоит из коротких последовательностей. Уделяя занятиям 20−40 минут времени в день, вы начнете процесс по раскрепощению таза, активируете дыхательную систему и заново познакомитесь со своим телом.

В программе онлайн-курса Каруны Рам «Пробуждение тела: йога с нуля»:

1. Теоретический блок. Что такое атмарама йога и 8 ступеней развития.
2. Диагностика состояние вашего тела, для определения начальной точки тренировок.
3. Разбор ключевых поз начального уровня для правильной работы с телом.
4. 16 последовательных практических видеоуроков по изучению техники.
5. Эффективные упражнения на улучшение осанки.

Изучаемая система идеально подходит для плавного ведения в йогу. Те, кто хочет максимально быстро ощутить результат, оценят ее по достоинству. Завершив обучение, вы будете владеть базовыми техниками и сможете в дальнейшем самостоятельно более углубленно изучать йогу.

Теоретический блок о системе йоги

• 8 ступеней йоги создадут целостную картину развития и расскажут, почему общеизвестные асаны — это лишь 3-я ступень.

Отстройка асан

• Разбор ключевых поз начального уровня для осознанной, корректной работы с телом.

Практика

• 16 видео уроков от 15 до 45 минут для начального уровня комбинируются по принципу чередования занятий по принципу ха (укрепление) и тха (растяжение). Такой подход дает лучший эффект, поскольку восстановление мышц происходит без прерывания регулярной практики.

Йога для офиса

• Комплекс из 15-ти упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни, поможет пробудить тело, направив кровь в область таза и грудного отдела.

Осанка и триггерные точки

• Несколько эффективных упражнений на коррекцию осанки и рекомендации по проработке триггерных точек.

Диагностика

• Нескольких тестов на состояние вашего тела, которые помогут зафиксировать стартовую точку и отследить прогресс в будущем.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Демодоступ
• Количество уроков
  16
• Средняя продолжительность урока (мин.)
  45
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Сопровождение
  Лично автором
• Общение с группой
  Чат в TelegramФорум или чат внутри ЛК
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  3 месяца Я сам — 5 месяцев с момента оплаты
• Безопасная покупка
  В течение первых 20 дней
• Год выхода
  2019 Последнее обновление: 11.03.2023
• Способы оплаты
  PayPalКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroНаличные (Связной, Евросеть и другие)Яндекс Деньги