Курс «Функциональные тренировки»

Курс по функциональным тренировкам для женщин и девушек, которые мечтают вернуть подтянутое тело в домашних условиях. Комплекс для развития гибкости и силы универсален и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки (есть ограничения по здоровью, с которыми нужно ознакомиться заранее). На курсе вы получите пошаговые видеоуроки с упражнениями и программу тренировок на все тело, которые быстро приведут к желаемому результату.

Программа разработана профессиональным тренером обучающего центра «Анатомия» с опытом работы и знанием современных методик и технологий. В видеоуроках собраны тренировочные программы: силовые функциональные тренировки, пилатес, тренировки на развитие гибкости и баланса. Все упражнения выполняются в домашних условиях и не требуют специального оборудования или места для тренировок.

Краткая программа курса «Функциональные тренировки»:

1. Улучшение подвижности позвоночника.
2. Восстановление подвижности тазобедренных суставов.
3. Упражнениями для мышц туловища и рук.
4. Аэробная разминка с амортизатором на бедрах.
5. Тренировка ягодичных мышц.
6. Избавляемся от напряжения с помощью релиза на роллере и упражнений на гибкость.

В результате у вас будет комплекс упражнений, благодаря которому вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить физическую форму, избавиться от лишнего веса и развить гибкость тела.

1. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело, на которой вы поработаете с тазобедренными суставами преимущественно в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Уделите внимание улучшению подвижности позвоночника и контролю центра.

2. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело. В первой части урока поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях. А во второй части — уделите внимание мышцам кора и плеч.

3. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело. На уроке вас ожидает чередование работы тазобедренных суставов во всех плоскостях с упражнениями на мышцы кора.

4. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело, на которой вы поработаете над улучшением подвижности тазобедренных суставов и позвоночника.

5. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело. Чередование упражнений для ног и ягодиц с упражнениями для мышц туловища и рук.

6. Пилатес

• Урок направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов во всех плоскостях, а также на контроль центра и навык распределенного движения в позвоночнике.

7. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело. Вас ожидает аэробная разминка с амортизатором на бедрах. А далее функциональные упражнения на коврике для ног, ягодиц, туловища и рук. Нагрузка выше среднего, но благодаря тому, что тренировка проходит преимущественно на коврике, выполнить ее эмоционально будет проще.

8. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело. С помощью функциональных упражнений поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях с отягощением. А на коврике уделите внимание мышцам туловища и рук.

9. Функциональная тренировка

• Хотелось бы сказать, что будет диванная тренировка, но это не совсем так). Вас ожидает тренировка на все тело, на которой вы эффективно поработаете с мышцами бедер, ягодиц и туловища, а также улучшите подвижность позвоночника и грудной клетки. Все упражнения выполняем в зоне комфорта.

10. Пилатес

• Тренировка по пилатесу на все тело продвинутого уровня.

11. Функциональная тренировка

12. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело. Урок начнете с упражнений для стоп. Далее, продвигаясь вверх, потренируете ягодичные мышцы и мышцы туловища. Двигайтесь в зоне комфорта, сохраняя осевое вытяжение за макушкой.

13. Функциональная гибкость

• На уроке вас ждет работа с подвижностью позвоночника, плечевого пояса и тазового региона. Уберете напряжение в теле с помощью релиза на роллере и упражнений на гибкость.

14. Функциональная тренировка

• Урок начнется с упражнений для стоп. Далее, постепенно перейдете к упражнениям для тренировки ягодичных мышц.
• В уроке присутствуют упражнения стоя и лежа на коврике.

15. Функциональная тренировка

• Тренировка на все тело. Тот случай, когда мышцы ног и ягодиц прекрасно нагрузятся, а позвоночник и грудная клетка получат порцию упражнений на подвижность.

• Формат
  Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  15
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Сопровождение
  Куратором 30 дней
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в вкЧат в мессенджереЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  60 дней с начала обучения