Каталог
Йога
Яна Чудотворова
Курс «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих»

Курс «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих»

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение на ИнфоХит

457 минут
23 урока
Видеоуроки

Курс от сертифицированного инструктора хатха-йоги, пройдя который вы укрепите тело и дух.

Автор: Яна Чудотворова 5 (5 отзывов)

Обновлено: 28.12.2024

Источник изображения: Unsplash

Стоимость курса:

1 980 ₽ 9 900 ₽

Скидка 80%

Доступен в рассрочку
Оплата производится на нашем сайте. После оплаты вы получите доступ к просмотру материала и сможете приступить к изучению.

Оформить заказ Купить в подарок

Этот курс включает:

457 минут
23 урока
Срок доступа: бессрочный
Обучение: на ИнфоХит
Когда будете учиться: в любой день в любое время
Уровень сложности: для новичков
Техническая поддержка: в рабочее время, чат на сайте, электронная почта, телефон
Доступ: сразу после оплаты

Правообладатель: Яна Чудотворова

Инструктор йоги по корректной и безопасной работе со спиной.

5 5 отзывов

Чему вы научитесь?

Практиковать йогу безопасно для здоровья позвоночника.
Подготавливать дыхательную и сердечно-сосудистую системы к практике.
Техникам «Бандхи», которые способствуют улучшению работы внутренних органов.
Упражнениям для укрепления здоровья и повышения уровня энергии.
Навыкам медитации, отключению внутреннего диалога.
Контролировать своё психологическое и эмоциональное состояние.

Тематика:

Йога

Профессия

Инструктор йоги

Блок 1 4 урока, 00:15:28

Доступен бесплатно после

Узнайте, как заниматься йогой безопасно и в свое удовольствие.

Доступен бесплатно после и подписки на Telegram-канал

Яна расскажет подробности о курсе и как получить максимальный эффект от занятий.

Противопоказания 00:04:09

У любой деятельности, связанной с физическими нагрузками, есть противопоказания, которые нужно обязательно учитывать.

Рекомендации практикующим 00:03:09

На этом уроке Яна даст ценные советы для достижения наибольших результатов.

Блок 2 9 уроков, 00:16:41

Мула-бандха 00:01:46

Научитесь выполнять технику корневого замка для очищения и трансформации половой энергии.

Уддияна-бандха 00:02:09

Научитесь выполнять технику вакуум на очередном уроке Яны.

Джаландхара-бандха 00:00:47

Научитесь останавливать восходящий энергетический поток, выполняя упражнение шейный замок.

Набхи-бандха 00:00:40

Улучшите концентрацию и научитесь входить в состояние осознанности.

Бандхи 00:04:05

Накопите и перераспределите энергию в тонком теле, научившись выполнять технику замков.

Полное йоговское дыхание 00:01:46

Высвободите весь застоявшийся воздух из легких и наполните кровь кислородом.

Капалабхати 00:01:48

Пробудите энергию организма и очистите слизистую носа на очередном уроке Яны.

Уджайи 00:01:38

Научитесь контролировать свое дыхание, выполнив дыхательную практику хатха-йоги.

Бхастрика 00:02:02

Техника для раскрытия полного объема легких и обогащения крови кислородом.

Блок 3 10 уроков, 07:16:30

Практика «Пробуждение» 00:26:30

Пробуждающая, утренняя, активная практика, включающая в работу большие группы мышц.

Практика «Умиротворение» 00:30:10

Плавная последовательность из положения сидя с акцентом на область спины.

Практика «Раскрытие» 00:32:58

Практика с акцентом на поясничный отдел позвоночника из положения лежа.

Практика «Активация» 01:28:10

Глубокая практика, направленная на работу со всем телом.

Практика «Энергия» 00:32:38

Активная практика из положения стоя для укрепления мышц ног и раскрытия области таза.

Практика «Расслабленность» 00:45:21

Медленная последовательность для раскрытия области таза и вытяжения ног.

Практика «Освобождение» 00:46:39

Экспресс-практика с акцентом на плечевой пояс, руки и шею. Суставная гимнастика.

Практика «Баланс» 01:06:53

Глубокая вечерняя практика по принципу ТХА. Работа с конечностями при закрепленной спине.

Практика «Сила» 00:35:48

Силовая последовательность, направленная на укрепление мышц пресса и спины.

Практика «Тонус» 00:31:23

Экспресс-практика с акцентом на ноги, суставная гимнастика для рук и области шеи.

О курсе

Описание
Особенности

Большинство современных профессий связано с малоподвижным образом жизни. Из-за низкой физической активности страдает опорно-двигательный аппарат, зажата область таза и возникают блоки в области спины, что вызывает болевые ощущения в теле и заболевания внутренних органов. Это онлайн-курс создан для тех людей, которые хотят получить набор практик безопасной йоги для всех частей тела. Стремятся развить гибкость и силу тела, научиться медитациям и восстановить здоровье позвоночника.

В основе курса Яны Чудотворовой – знания анатомии и биомеханики современного человека. Вы получите сбалансированный и безопасный комплекс практик на каждый день. Каждый урок направлен на разные области тела, что позволит вам проработать конкретную зону. В каждом уроке инструктор подробно описывает и показывает правильные техники выполнения упражнения.

На курсе Яны Чудотворовой «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих», вы научитесь:

Дыхательным техникам, которые обогащают кровь кислородом, и улучшают обмен веществ.
Медитативной йоге для укрепления здоровья и повышения уровня энергии.
Правильно выстраивать положение тела в асанах.
Управлять своим вниманием и легко концентрироваться.
Замедляться, чувствовать и слышать себя, получать удовольствие от занятий йогой.

Регулярно выполняя эти практики, вы избавитесь от болей, укрепите свое тело, улучшите выносливость и гибкость. Дыхательные техники и «Бандхи» помогут гармонизировать работу внутренних органов. Такой комплексный поход нормализует общее состояние здоровья и повысит уровень жизненной энергии.

Особенности учебного процесса

Формат

Самостоятельно
Видеоуроки
Обучение на ИнфоХит
Количество уроков

23
Продолжительность

457 минут
Уровень сложности

Для новичков
Когда вы будете учиться

В любой день в любое время
Техническая поддержка

В рабочее времяЧат на сайтеЭлектронная почтаТелефон
Срок доступа к материалам

Бессрочный
Безопасная покупка
Год выхода

2020 Последнее обновление: 28.12.2024
В рассрочку
Способы оплаты

QIWIWebMoneyАльфа-БанкКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroНаличные (Связной, Евросеть и другие)ПромсвязьбанкСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги

ID материала на сайте: 253586

Кто автор курса?

Яна Чудотворова

Сертифицированный преподаватель по Хатха-Йоге. Инструктор йоги по корректной и безопасной работе со спиной.

5 5 отзывов 1 курс

Ответы на вопросы о курсе

Как я запомню, на каком уроке остановился?

Наш плеер сделает все за вас. Он будет следить за вашим прогрессом и запомнит момент, на котором вы закончили просмотр.

Для продолжения обучения вам надо будет убедиться, что вы авторизованы на сайте. И выбрать урок, который пройден менее, чем на 100%.

На какой срок я получу доступ к курсу?

Курсы на нашем сайте предполагают пожизненный доступ. Тем самым вы не ограничены по времени доступа к курсу. И сможете в любой момент начать обучение заново, чтобы обновить знания.

Могу ли я смотреть уроки с телефона?

Да, вы можете учиться с телефона или планшета. А также с любого устройства с браузером и доступом в интернет. Для этого вам нужно только авторизоваться на нашем сайте.

Когда я получу доступ к урокам?

Вы получите доступ ко всем урокам курса сразу после оплаты. Только сначала вам надо будет авторизоваться на сайте, а потом вернуться на страницу курса или перейти по ссылке из письма о покупке.

Если вы новый пользователь ИнфоХит, то после оформления заказа на указанный вами e-mail придет письмо с логином и паролем. Используйте их для авторизации на сайте.

Где я буду учиться?

Вы будете учиться на ИнфоХит. После оформления заказа вам откроется доступ ко всем урокам курса.

Вы сможете проходить курс непосредственно на этой странице в любое удобное время. Не бойтесь потерять ссылку на страницу, ведь информацию о всех доступных курсах вы найдете в личном кабинете во вкладке «Ваши курсы».

Отзывы о курсе «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих»

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв

Яна 25 января 2021 в 11:56

С Яной самое клёвое это медитация. Голос Яны погружает тебя в такие дали что прямо здесь и сейчас ты чувствуешь, что твоё тело и мозг взаимосвязаны. Очень важно, чтобы учитель делал акцент не только на физическом развитии, но и на ментальном и духовном. И голос в медитации это очень важно. А что касается практик, то практики Яны мягкие, они не на то чтобы навредить, а чтобы почувствовать себя клёво и классно. Вы будете чувствовать легкость энергетический подъём. Я искренне всем советую!

Ответить

Марина Глушко 13 января 2021 в 23:21

Мне очень нравится йога Яны, её техники и как прорабатывается каждая мышца. После занятия чувствую энергиию и бодрость. В конце в шавасане расслабление и медитация с визуализацией, я вижу свои желания как они исполнились. Я очень довольна и благодарна! Рекомендую обращаться к Яне всем, кто хочет наполниться энергией, хорошо позаниматься, почувствовать радость и бодрость на целый день.

Ответить

Марина 8 января 2021 в 16:12

Всем привет меня зовут Марина Я хочу оставить с большим удовольствием отзыв о йоге Яны. Я у Яны была на йоге ни один ни два и ни три раза, я ходила и хожу постоянно к ней на тренировки. Для меня её йога это как огромное расслабление и силовая нагрузка, которая подкрепляет мои мышцы спины. Особенность йоги Яны и почему я пошла именно к ней, потому что у неё есть специальный подход к позвоночнику и к травмам, которые у меня есть. Именно поэтому я искала специалиста, который будет отдельное внимание обращать на какие-то мои травмы и протрузии. Я могу вам рекомендовать Яну и её йогу, и если у вас какие-то травмы, то вам тем более нужна именно такая йога с Яной. В плане практики всё очень просто, время пролетает незаметно. После практик мышцы чувствуют себя в тонусе, мозг расслаблен, полно энергии. С какими целями вы приходите на практику, с такими результатами вы уходите, будь-то ослабление или тонус в мышцах, или получение энергии. Я вам рекомендую Яну мне очень нравится её практики, я хожу к ней регулярно и буду ходить!

Ответить

Надежда 28 декабря 2020 в 22:12

Практика с Яной про расслабление. Едва ли ты вспотеешь на коврике или будешь кричать внутри ""скорее бы выйти из этой асаны"". Яна мягко ведет тебя за собой, глубже и эффективнее. Помогает отследить напряжение в мышцах, пойти в него, прожить, позволить быть. Если ты не умеешь расслабляться, испытываешь тревогу, то практика с Яной это то, что тебе нужно. Начинать занятия ты будешь с шавасаны, да-да, мы привыкли ею заканчивать но с Яной все по другому)) Это позволяет хорошенько расслабиться и настроить себя на себя же! Практика будет мягкой, тактичной, эффективной. Приятный бонус - широко расправленные плечи, здоровая спина, ощущение легкости и полёта, ведь не зря Яна называет свою практику «корректный подход к позвоночнику». Яна, благодарю тебя за наши занятия.

Ответить

Читать все отзывы (5)

Курсы аналоги

Подборка других курсов, которую нашла нейросеть по содержанию этого курса. Мы учитываем тему, уровень, формат и длительность, а также рейтинг и отзывы. Смотрите близкие программы — для углубления или альтернативного старта.