Программа «Железодефицита.NET»

Большинство женщин, к сожалению, имеют железодефицит в той или иной степени. Перед тем, как начинать восполнять нехватку железа, нужно разобраться в причинах возникновения железодефицита, а также понять, как создать условия для его лучшего усвоения.

Эта программа была создана для женщин и девушек, которые хотят предотвратить серьезные последствия железодефицита, укрепить иммунитет и организовать правильный рацион питания. Проводит обучение профессиональный нутрициолог Ксения Черная.

Программа рассчитана на 6 недель. Перед стартом вам будет нужно сдать клинические анализы для оценки текущего состояния, подбора индивидуального рациона питания и чтобы в конце увидеть результат. Кроме уроков от Ксении, вас ждут модули от специалиста по функциональному питанию, фитнес-тренера, врача гематолога и врача антивозрастной превентивной медицины.

Краткое содержание программы «Железодефицита.NET»:

1. Сколько раз в день необходимо есть, чтобы не навредить здоровью. Планирование рациона на день, неделю.
2. Без каких продуктов ваша печень не сможет выполнять свою работу полноценно.
3. В каких продуктах питания больше всего «Омега 3».
4. Система пищеварения. Восстановление работы ЖКТ.
5. Современные протоколы питания.

Завершив программу, вы восполните нехватку железа в организме, научитесь читать свои анализы, оценивать реальное состояние здоровья и начнете питаться правильно.

Модуль 1. Фундамент здорового образа жизни

• Как найти время на себя благодаря планированию рациона на день / неделю?
• Безопасна ли посуда в вашем доме?
• Какие методы приготовления пищи являются самыми безопасными для вас и вашей семьи?
• Сколько раз в день необходимо есть именно вам, чтобы не навредить здоровью?
• Нужны ли перекусы Вашему организму и точно ли они правильные?
• Можно ли вам пить чай и кофе и когда?
• Не опасна ли вода, которую Вы пьете?
• Существуют ли совы и жаворонки и как наладить здоровый сон?
• Какой вид физической активности подойдет именно вам?

Модуль 2.Питание как фактор риска в развития заболеваний

• Какие продукты приближают вас к деменции и болезни альцгеймера?
• Какие пищевые привычки рано или поздно приведут к гастриту?
• Является ли изжога признаком повышеннои кислотности?
• Без каких продуктов ваша печень не сможет выполнять свою работу полноценно?
• Как связаны между собой лишний вес, сердечно сосудистые заболевания и гинекологические проблемы у женщин?
• Роль кишечника в развитии анемии и проблем с кожей.
• Причины появления камней в почках и как это связано с ЖКТ
• Какие продукты питания нужно включить в рацион, чтобы ваш организм сказал вам спасибо?

Модуль 3. Система пищеварения. Восстановление работы ЖКТ

• Как выглядит внутренний мир ЖКТ и какие функции выполняет каждый орган?
• Достаточно ли соляной кислоты в вашем желудке?
• Как связаны ночные пробуждения и работа органов ЖКТ?
• Связь сухой кожи и головных болей с работой желчного пузыря.
• Как связаны запоры и желчеотток?
• Главные враги поджелудочной железы.
• Накапливает ли печень токсины?
• Существует ли волшебная таблетка для восстановления органов ЖКТ?

Специальный модуль. Лабораторная диагностика. Beauty Check-up

• Какие анализы необходимо сдать?
• По каким показателям объективно оценить состояние своего здоровья?

Только по результатам анализов возможно точно определить чего не хватает организму. На индивидуальной консультации по результатам диагностики с нашим нутрициологом вы узнаете причины отклонения от оптимальных значений показателей, влияющих на вашу красоту и молодость, и получите индивидуально разработанный для вас протокол питания, чтобы ускорить ваш путь к сияющей коже, стройной фигуре и крепкому здоровью!

Модуль 4. Белки, жиры, углеводы. Принципы сбалансированного питания

• Какой макронутриент самый главный: белки, жиры или углеводы? Нужно ли считать калории?
• В каких продуктах питания больше всего Омега 3?
• Есть ли отличия между картофельным пюре и запеченным картофелем?
• Как по ладони определить суточную норму животного белка?
• Какой макронутриент является источником долгой энергии?
• Одинаково ли полезны фрукты и ягоды? Гликемическии индекс. Что нужно знать об этом показателе и кому важно держать под рукой таблицу продуктов по гликемическому индексу?

Модуль 5. Продукты воспаления - разоблачение мифов

• Почему наши бабушки ели глютен и это не вредило их здоровью?
• Нужно ли исключать глютен тем, у кого нет целиакии?
• Как связаны между собой молочная продукция и высыпания на коже?
• Какой анализ нужно сдать чтобы определить лактозную недостаточность?
• Есть ли безопасные сахарозаменители и как перестать заедать стресс сладким?
• Какие полезные альтернативы глютену, сахару и молочной продукции?
• Какую цену придется заплатить за ежедневное употребления молока, сахара и глютена.

Модуль 6. Современные протоколы питания

• Почему ваш рацион питания должен быть индивидуальным?
• Есть ли альтернатива столу №5?
• Существует ли единая лечебная система питания сразу от всех заболеваний ЖКТ?
• Какие факторы усугубляют течение аутоиммунных заболеваний?
• Можно ли соблюдать строгий аутоиммунный протокол, если есть недостаток веса и высокий уровень стресса?
• Возможно Ли с помощью сбалансированного питания снять диагноз инсулиновая резистентность?
• При каких заболеваниях нужно сокращать количество углеводов в организме и увеличивать количество жиров?
• Что такое гистамин и какие продукты его повышают?

Модуль 7. Продукты для здоровья: правильный выбор и хранение

• Нужно ли замачивать орехи и бобовые и самое главное зачем?
• Как правильно выбирать рыбу и какая рыба самая грязная?
• Как правильно выбирать мясо и птицу?
• На каком масле можно и безопасно жарить и как его правильно хранить?
• Особенности приготовления овощей чтобы сохранить максимальную пользу для здоровья?
• Какие специи обладают противовирусными свойствами?
• Есть ли ограничения по приему соли и как выбрать качественную?

Модуль от специалиста по функциональному питанию Екатерины Птицыной «Стресс: стратегии поддержки во время стресса»

Модуль от врача гематолога. автора книги «Железный аргумент, вся правда об анемии» Анастасии Арсеневой «Железодефицитная анемия. Диагностика, профилактика и терапия»

Модуль от врача антивозрастной превентивной медицины Марии Комерс «Митохондриальная дисфункция: где брать энергию»

Модуль от нутрициолога, фитнес-тренера Виктории Шиловой «Железодефицит и физические нагрузки»

• Формат
  С преподавателем
  Живые вебинары / Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Продолжительность
  6 недель Питание — 6 недель Питание и витамины — VIP —
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Сопровождение
  Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджере
• Срок доступа к материалам
  1 год