Курс «Погружение в здоровье»

Современный сидячий образ жизни и постоянный стресс приводят к хроническим болям и напряжению в позвоночнике. Освоение техник самомассажа позвоночника и регулярное выполнение упражнений помогает снять напряжение в спине, улучшить гибкость и подвижность, предотвратить боли и дискомфорт, способствуют общему укреплению здоровья. Этот курс мастер йоги, ведических и славянских практик Александр Волосков проводит для того, чтобы вы смогли освоить целостные упражнения для здоровья спины и тела.

Вы узнаете, как связаны позвоночник и психоэмоциональное состояние человека. Научитесь правильному дыханию, освоите техники самомассажа, которые снимут напряжение и улучшат кровообращение. Программа состоит из видеоуроков, общей продолжительностью более 3 часов, и текстовых методических материалов. Курс будет полезен тем, кто хочет избавиться от боли в спине, улучшить работу межпозвоночных дисков, укрепить здоровье через регулярные физические практики.

В программе курса «Погружение в здоровье»:

1. Практика оздоровления для спины и тела на каждый день.
2. Роль дыхания для здоровья позвоночника. Дыхание при обострениях.
3. Упражнения для проработки глубоких мышц позвоночника.
4. Подробный и наглядный разбор упражнений.
5. Медитативная практика на усиление состояние осознанности, уравновешенности и внимательности.

В результате вы освоите оздоровляющие и безопасные движения, которые помогут избавиться от болей в спине, улучшить осанку и общее самочувствие.

• Как найти свою точку входа в практике.
• Ежедневная оздоравливающая практика для спины и всего тела.
• Наработка навыка внимательности и чувствительности.
• Практика зевания, звучания.
• Восстановление единства мышечных цепей.

• Роль дыхания для здоровья позвоночника и всего тела.
• Работа с диафрагмой, дыхательными мышцами.
• Освобождение от зажимов при помощи дыхания.
• Как помочь себе дыханием в периоды обострений.

• Проработка глубоких мышц позвоночника.
• Движения для питания межпозвонковых дисков.
• Наработка навыка самомассажа глубоких мышц.
• Благоприятное воздействие на нервную систему.
• Тренировка передачи двигательного импульса от ног к голове.
• Навык правильного чередования напряжения и декомпрессии.

• Декомпрессия поясницы, шеи и всего позвоночника.
• Потягушки на боку по диагоналям и правильное вставание.
• Ходьба лёжа на спине для глубоких мышц позвоночника.
• Потягушки и колыхания на коленях и локтях.
• Другие упражнения.

• Медитация на усиление состояние осознанности, уравновешенности и внимательности.
• Оздоравливающая практика целостных движений для ежедневного применения.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки / PDF-пособие/книга
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  5
• Продолжительность
  3 часа 9 минут
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Сопровождение
  Лично авторомКуратором
• Общение с группой
  Форум или чат внутри ЛК
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  3 месяца с момента оплаты
• Безопасная покупка
  Гарантия возврата средств в течение 72 часов после оплаты, если курс вам не понравится или не подойдёт
• Год выхода
  2024 Последнее обновление: 30.10.2024