Курс «МФР. Самомассаж»
Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на GetCourse
Вы освоите простой способ снять напряжение и провести глубокое расслабление всего тела, увеличите энергию и поднимите настроение.
Обновлено: 03.05.2024
Курс устарел
Сожалеем, но курс устарел поэтому недоступен для изучения. Рекомендуем посмотреть похожие материалы по этой теме.
i- 7 уроков
- Срок доступа: 30 дней с момента оплаты
- Обучение: в ЛК на GetCourse
- Когда будете учиться: строго по расписанию
- Уровень сложности: для новичков
- Сопровождение: куратором
- Техническая поддержка: в рабочее время, телефон
- Доступ: сразу после оплаты
Что вы узнаете?
- Что такое МФР.
- Техника безопасности и главные ошибки.
- Как мягко внедрить тренировки в график дня.
- Как улучшить прогресс в тренировках.
- Как снять усталость и напряжение в мышцах.
О курсе
Описание
Программа курса
Особенности
Занятия МФР — это современный подход к физическому развитию, который включает в себя комплекс упражнений для улучшения гибкости, силы и координации. Преимуществом комплекса миофасциального релиза являются его безопасность и возможность выполнения упражнений в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Курс, который проводится в рамках проекта «Обучающий Центр «Анатомия», призван познакомить слушателей с комплексом упражнений МФР.
На курсе вы научитесь выполнять упражнения, чтобы снять напряжение с мышц, узнаете, как правильно проводить релаксацию для глубокого расслабления, изучите особенности применения техник МФР в зависимости от индивидуальных особенностей. Обучение проводится для тех, кто хочет улучшить свое физическое состояние, избавиться от стресса и усталости, научиться снимать скованность в мышцах после интенсивных тренировок или тяжелого рабочего дня.
Программа курса «МФР. Самомассаж»:
- Стартовый комплекс для голеней и бедер.
- Улучшение подвижности тазобедренных суставов и стоп.
- Упражнения для здоровой спины и грациозной осанки.
- Комплекс для тонкой талии.
- Техники самомассажа спины.
В результате у вас будет комплекс упражнений, который поможет снять напряжение и расслабить все тело, а главное — быстро повысить уровень энергии и настроения.
- Комплекс, который поможет вам убрать напряжение, усталость и отечность в ногах, а также запустит процессы уменьшения целлюлита.
- Комплекс, который поможет улучшить отток лимфы с нижних конечностей, снимет общее напряжение и заложит фундамент в борьбе с проблемными зонами «галифе» на бедрах.
- Комплекс, который поможет расслабить зажатые плечи и шею, вернет гибкость позвоночнику, уменьшит дряблость и отечность рук.
- Улучшаем кровоток, лимфоток, тонус кожи в этих зонах с помощью мфр ролла для уменьшение целлюлита и отечности. Активируем мышцы вокруг тазобедренных суставов для тонуса бедер.
- Укрепляем мышечный корсет вокруг талии и улучшаем гибкость спины, с заботой о женском здоровье.
- Снимаем напряжение с плечевого пояса.
- Снимаем напряжение и усталость с головы, шеи, между лопаток, убираем отеки с лица.
- Раскрываем сутулые плечи и выполняем профилактику от появления холки «вдовьего горбика» на шее.
- Возвращаем гибкость и молодость плечевому поясу.
- Комплекс поможет снять усталость ног, судороги и отечность. Является профилактикой косточки на большом пальце, пяточных шпор.
-
ФорматСамостоятельно
Видеоуроки
Обучение в ЛК на GetCourse -
Количество уроков7
-
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяСтрого по расписанию
-
СопровождениеКуратором
-
Техническая поддержкаВ рабочее времяТелефон
-
Срок доступа к материалам30 дней с момента оплаты
-
Что понадобится для обученияКоврик, МФР-ролл и теннисный мяч
-
Год выхода2024 Последнее обновление: 03.05.2024
Отзывы о курсе
Пока никто не оставил отзывов. Чтобы оставить отзыв перейдите на полную версию страницы.
Другие курсы автора
- Формат — Видеоуроки
- 42 дня
Курс — Здоровье женщины. Тазовое дно
- Формат — Видеоуроки
- 24 урока
Курс — Коррекция сколиоза. Базовый курс
- Формат — Видеоуроки
- 90 дней
- 218 уроков
Курс — Топографическая анатомия
- Формат — Видеоуроки
- 128 минут
- 82 урока
Курс — Миофасциальный релиз
- Формат — Видеоуроки
Курс — Математика в питании
- Формат — Видеоуроки
- 15 уроков