Курс «Медитация и развитие осознанности»

Видеоуроки, Аудиоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора

  • 6 недель
  • 21 урок
  • Видеоуроки

За 6 недель обучения вы разовьете чувство осознанности и научитесь бороться со стрессом посредством медитативных техник.

3.87 (3 оценки / 3 отзыва)

Автор: Евгений Смирнов

Обновлено: 22.06.2023

Источник изображения: Unsplash

Стоимость от:

6 800 
  • Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.

Выберите вариант

Минимальный 6 800

  • 5 Базовых блоков
  • Доступ к курсу - 6 месяцев
  • 18 видео уроков
  • 17 аудио медитаций
  • Обратная связь с автором курса - НЕТ
Оформить заказ

Стандарт 9 700

  • 5 Базовых блоков + Блок углубленных практик
  • Доступ к курсу - 6 месяцев
  • 21 видео урок
  • 20 аудио медитаций
  • Обратная связь с автором курса - ДА
Оформить заказ
Этот курс включает:
  • 6 недель
  • 21 урок
  • Срок доступа: 6 месяцев
  • Обучение: в ЛК на сайте автора
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Уровень сложности: для новичков
  • Сопровождение: лично автором
  • Техническая поддержка: в рабочее время, электронная почта, телефон
  • Доступ: сразу после оплаты
Медитация и развитие осознанности

Евгений Смирнов

Выбрать версию

Что вы узнаете?

  • Способы применения различных техник медитации.
  • Как развить присутствие в настоящем моменте.
  • Основы самоконтроля и контроля своих мыслей.
  • Как работать над состоянием осознанности.
  • Секреты практик восточных мастеров.

О курсе

Темп и образ жизни людей в современном мире ведет к психическим нагрузкам, на которые наш организм не рассчитан природой. Поэтому медитации – один из лучших способов снять эмоциональное и психическое напряжение. В этом курсе вы познакомитесь с медитативными восточными практиками ведущих западных центров медитаций. Курс подготовил и проводит Евгений Смирнов.

Обучение включает теорию и практику. Вы узнаете, зачем нужна медитация, какие они существуют, и в каких случаях их рекомендуется практиковать. Особое внимание будет уделено практике Mindfulness (Майндфулнесс), как наиболее подходящей для современных людей. Она максимально эффективно работает против стресса и депрессии и помогает избавиться от страха и тревоги в короткие сроки.

В курсе Евгения Смирнова «Медитация и развитие осознанности»:

  1. Знакомство с медитацией и практикой развития осознанности.
  2. Осознанность к дыханию - универсальная практика медитации.
  3. Различные варианты медитации осознанности к телу.
  4. Упражнения осознанности к чувствам и эмоциям.
  5. Как правильно поступать с мыслями во время медитации.

Практикуя медитации, вы разовьете устойчивость к стрессу и негативным эмоциям, восстановите контакт со своим телом и придете к осознанности жизни. Медитации успокаивают, уравновешивают ум и исцеляют большинство болезней души.

Блок 1. Знакомство с медитацией и практикой развития осознанности
  • Введение в Блок 1.
  • Урок 1: Осознанность - сердце всех духовных практик.
  • Урок 2: Что такое состояние осознанности?
  • Урок 3: Тирания ума - основная причина наших страданий.
  • Урок 4: Присутствие в настоящем моменте - фундамент счастья и равновесия.
  • Урок 5: Ошибки при занятиях медитацией.
  • Урок 6: Рекомендации по занятию медитацией.
  • Заключение к Блоку 1.
  • Вводный видео урок в раздел «Практика».
  • Практика 1: Пауза присутствия.
  • Практика 2: Осознанное расслабление.
  • Практика 3: Раскрытие чувств.
Блок 2. Осознанность к дыханию
  • Урок 1: Осознанность к дыханию - универсальная практика медитации.
  • Урок 2: Медитация осознанного дыхания - подробные инструкции.
  • Урок 3: Различные варианты медитации осознанного дыхания.
  • Практика 1: Классический вариант осознанности к дыханию.
  • Практика 2: Медитация со счетом дыханий.
  • Практика 3: Углубленный вариант - наблюдение фаз дыхания.
Блок 3. Осознанность к ощущению тела
  • Урок 1: Осознанность к телу - важнейший элемент медитации.
  • Урок 2: Различные варианты медитации осознанности к телу.
  • Практика 1: Подготовительная медитация осознанности к телесным ощущениям.
  • Практика 2: Сканирование тела.
  • Практика 3: Мысленное именование ощущений тела.
  • Практика 4: Осознанность к неприятным ощущениям тела.
Блок 4. Осознанность к эмоциям и чувствам
  • Урок 1: Почему так важна осознанность к нашим чувствам и эмоциям?
  • Урок 2: Осознанное восприятие трудных и неприятных эмоций.
  • Урок 3: Упражнения осознанности к чувствам и эмоциям.
  • Практика 1: Наблюдение чувств и эмоций.
  • Практика 2: Техника именования эмоций.
  • Практика 3: Работа с трудными, неприятными эмоциями.
  • Практика 4: Техника RAIN (работа с негативными эмоциями).
Блок 5. Осознанность к мыслям
  • Урок 1: Осознанность к нашим мыслям - ключ к избавлению от тирании ума.
  • Урок 2: Осознанность к навязчивым мыслям (обсессиям).
  • Урок 3: Как правильно поступать с мыслями во время медитации.
  • Урок 4: Упражнения осознанности к мыслям.
  • Практика 1: Распознавание мыслей.
  • Практика 2: Именование мыслей.
  • Практика 3: Осознание навязчивых мыслей.
Блок 6. Углубленные практики медитации (доступен только в тарифе Стандарт)
  • Урок 1: Медитация "открытая осознанность" (осознанность без объекта).
  • Урок 2: Осознанность самой осознанности.
  • Урок 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания).
  • Практика 1: Медитация без объекта (открытая осознанность).
  • Практика 2: Осознанность самой осознанности.
  • Практика 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания).
  • Формат
    Самостоятельно
    Видеоуроки / Аудиоуроки
    Обучение в ЛК на сайте автора
  • Количество уроков
    21 Минимальный — 18 Стандарт — 21
  • Средняя продолжительность урока (мин.)
    13
  • Продолжительность
    6 недель
  • Уровень сложности
    Для новичков
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Сопровождение
    Лично автором Минимальный — Стандарт — Лично автором
  • Техническая поддержка
    В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
  • Срок доступа к материалам
    6 месяцев
  • Год выхода
    2020 Последнее обновление: 22.06.2023
  • Способы оплаты
    PayPalКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroЯндекс Деньги
  1. Выберите вариант покупки курса.
  2. Нажмите на кнопку «Оформить заказ».
  3. Вы перейдете на детальную страницу курса Евгения Смирнова. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
  4. Следуя указаниям, оформите заказ на курс.
  5. Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к курсу.
  6. Если вы еще не готовы к покупке курса, то советуем для начала освоить бесплатный материал Евгения Смирнова.

Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.

Отзывы о курсе

3.87

3 отзыва

3 0 0
Д Дмитрий
Здравствуйте , Евгений. Ваш курс мне понравился . Самое главное в курсе постепенность в обучение. Во время обучения начинаешь понимать как функционирует твоя собственная психика. Начинаешь прислушиваться к своему организму . Медитация даёт возможность остановиться и понять себя. Вы классный учитель и хотелось бы продолжить обучение. Главная трудность в текучке дня найти время для медитации. Курсу ставлю наивысшую оценку.
17.04.2020
Я Яна Клименко
Меня зовут Яна Клименко. Я благодарна за этот курс. Очень полезная информация для меня, полезные практики, которые меняют жизнь к лучшему, помогают справиться в сложных ситуациях. Буду практиковать и дальше.У Евгения приятный и спокойный голос, что позволяет настроиться на нужную волну.Курс построен на интересных медитативных упражнениях. При ежедневных практиках можно достичь хороших результатов.Для меня вся полученная информация очень ценна. Благодарю.
11.04.2020
А Артем Репин
В одно время я очень заинтересовался медитацией, но для самостоятельного изучения не хватало самодисциплины и, пожалуй, грамотного изложения всей сути медитационной практики. На Вашем курсе материал для практики очень понятно изложен без лишней "воды", а возможность обратной связи закрывает вопросы, которые возникают в ходе практики, что позволило мне усвоить большую часть материала. Теперь осталось закрепить практикой!? В общем каждый рубль потраченный за курс оправдан. Не исключено, что я к вам запишусь еще раз. Вам низкий поклон и благодарность за то, что "разжевали и по полочкам разложили" все то, что годами в моей голове не укладывалось с этой тонкой наукой медитацией.
08.04.2020

Другие курсы автора