Курс «Медитация и развитие осознанности»
Видеоуроки, Аудиоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора
За 6 недель обучения вы разовьете чувство осознанности и научитесь бороться со стрессом посредством медитативных техник.
Обновлено: 22.06.2023
Источник изображения: Unsplash
Стоимость от:
6 800 ₽- Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.
Выберите вариант
Минимальный
6 800 ₽
- 5 Базовых блоков
- Доступ к курсу - 6 месяцев
- 18 видео уроков
- 17 аудио медитаций
- Обратная связь с автором курса - НЕТ
Стандарт
9 700 ₽
- 5 Базовых блоков + Блок углубленных практик
- Доступ к курсу - 6 месяцев
- 21 видео урок
- 20 аудио медитаций
- Обратная связь с автором курса - ДА
- 6 недель
- 21 урок
- Срок доступа: 6 месяцев
- Обучение: в ЛК на сайте автора
- Когда будете учиться: в любой день в любое время
- Уровень сложности: для новичков
- Сопровождение: лично автором
- Техническая поддержка: в рабочее время, электронная почта, телефон
- Доступ: сразу после оплаты
Что вы узнаете?
- Способы применения различных техник медитации.
- Как развить присутствие в настоящем моменте.
- Основы самоконтроля и контроля своих мыслей.
- Как работать над состоянием осознанности.
- Секреты практик восточных мастеров.
О курсе
Описание
Программа курса
Особенности
Темп и образ жизни людей в современном мире ведет к психическим нагрузкам, на которые наш организм не рассчитан природой. Поэтому медитации – один из лучших способов снять эмоциональное и психическое напряжение. В этом курсе вы познакомитесь с медитативными восточными практиками ведущих западных центров медитаций. Курс подготовил и проводит Евгений Смирнов.
Обучение включает теорию и практику. Вы узнаете, зачем нужна медитация, какие они существуют, и в каких случаях их рекомендуется практиковать. Особое внимание будет уделено практике Mindfulness (Майндфулнесс), как наиболее подходящей для современных людей. Она максимально эффективно работает против стресса и депрессии и помогает избавиться от страха и тревоги в короткие сроки.
В курсе Евгения Смирнова «Медитация и развитие осознанности»:
- Знакомство с медитацией и практикой развития осознанности.
- Осознанность к дыханию - универсальная практика медитации.
- Различные варианты медитации осознанности к телу.
- Упражнения осознанности к чувствам и эмоциям.
- Как правильно поступать с мыслями во время медитации.
Практикуя медитации, вы разовьете устойчивость к стрессу и негативным эмоциям, восстановите контакт со своим телом и придете к осознанности жизни. Медитации успокаивают, уравновешивают ум и исцеляют большинство болезней души.
- Введение в Блок 1.
- Урок 1: Осознанность - сердце всех духовных практик.
- Урок 2: Что такое состояние осознанности?
- Урок 3: Тирания ума - основная причина наших страданий.
- Урок 4: Присутствие в настоящем моменте - фундамент счастья и равновесия.
- Урок 5: Ошибки при занятиях медитацией.
- Урок 6: Рекомендации по занятию медитацией.
- Заключение к Блоку 1.
- Вводный видео урок в раздел «Практика».
- Практика 1: Пауза присутствия.
- Практика 2: Осознанное расслабление.
- Практика 3: Раскрытие чувств.
- Урок 1: Осознанность к дыханию - универсальная практика медитации.
- Урок 2: Медитация осознанного дыхания - подробные инструкции.
- Урок 3: Различные варианты медитации осознанного дыхания.
- Практика 1: Классический вариант осознанности к дыханию.
- Практика 2: Медитация со счетом дыханий.
- Практика 3: Углубленный вариант - наблюдение фаз дыхания.
- Урок 1: Осознанность к телу - важнейший элемент медитации.
- Урок 2: Различные варианты медитации осознанности к телу.
- Практика 1: Подготовительная медитация осознанности к телесным ощущениям.
- Практика 2: Сканирование тела.
- Практика 3: Мысленное именование ощущений тела.
- Практика 4: Осознанность к неприятным ощущениям тела.
- Урок 1: Почему так важна осознанность к нашим чувствам и эмоциям?
- Урок 2: Осознанное восприятие трудных и неприятных эмоций.
- Урок 3: Упражнения осознанности к чувствам и эмоциям.
- Практика 1: Наблюдение чувств и эмоций.
- Практика 2: Техника именования эмоций.
- Практика 3: Работа с трудными, неприятными эмоциями.
- Практика 4: Техника RAIN (работа с негативными эмоциями).
- Урок 1: Осознанность к нашим мыслям - ключ к избавлению от тирании ума.
- Урок 2: Осознанность к навязчивым мыслям (обсессиям).
- Урок 3: Как правильно поступать с мыслями во время медитации.
- Урок 4: Упражнения осознанности к мыслям.
- Практика 1: Распознавание мыслей.
- Практика 2: Именование мыслей.
- Практика 3: Осознание навязчивых мыслей.
- Урок 1: Медитация "открытая осознанность" (осознанность без объекта).
- Урок 2: Осознанность самой осознанности.
- Урок 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания).
- Практика 1: Медитация без объекта (открытая осознанность).
- Практика 2: Осознанность самой осознанности.
- Практика 3: Медитация Метта (развитие сочувствия и сострадания).
-
ФорматСамостоятельно
Видеоуроки / Аудиоуроки
Обучение в ЛК на сайте автора -
Количество уроков21 Минимальный — 18 Стандарт — 21
-
Средняя продолжительность урока (мин.)13
-
Продолжительность6 недель
-
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяВ любой день в любое время
-
СопровождениеЛично автором Минимальный — Стандарт — Лично автором
-
Техническая поддержкаВ рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
-
Срок доступа к материалам6 месяцев
-
Год выхода2020 Последнее обновление: 22.06.2023
-
Способы оплатыPayPalКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroЯндекс Деньги
- Выберите вариант покупки курса.
- Нажмите на кнопку «Оформить заказ».
- Вы перейдете на детальную страницу курса Евгения Смирнова. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
- Следуя указаниям, оформите заказ на курс.
- Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к курсу.
- Если вы еще не готовы к покупке курса, то советуем для начала освоить бесплатный материал Евгения Смирнова.
Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.
Отзывы о курсе
3 отзыва