Курс «Азы медитации и развития осознанности»

Есть множество способов достижения душевного спокойствия и равновесия. Но одним из самых эффективных и простых является медитация. В этом курсе вы изучите азы медитации и познакомитесь с медитацией для развития осознанности. Эта медитативная практика адаптирована для современных условий и хорошо изучена нейрофизиологией и психологией. Подготовил курс ведущий эксперт России по практикам развития осознанности Евгений Смирнов.

Пройти курс будет полезно тем, кто хочет избавиться от навязчивых мыслей, плохих привычек и зависимостей, узнать проверенные способы справиться со стрессом и развить концентрацию, чтобы продуктивнее работать и меньше уставать. Уроки курса просты. Не нужно никаких начальных навыков. Просто повторяйте за экспертом и учитесь грамотно медитировать.

Программа курса Евгения Смирнова «Азы медитации и развития осознанности»:

1. Что такое медитация для развития осознанности и в чем секрет ее целительного действия.
2. Осваиваем самую распространенную практику - сканирование тела.
3. Выходим из-под слепого подчинения своим мыслям и эмоциям и становимся подлинными хозяевами себя и своей жизни.
4. Тренировка внимания для стабилизации и успокоения ума. Осваиваем практику осознанного наблюдения дыхания.

Завершив курс, вы получите навыки и знания как выполнять медитативные практики осознанности, после чего сможете приступить к изучению более сложных техник.

Урок 1. Что такое медитация для развития осознанности и в чем секрет ее целительного действия

• Для успешного освоения медитации очень важно понять, в чем принцип ее работы: что мы будем делать, зачем и почему. Осваиваем предварительную практику «Пауза осознанности»

Урок 2. Тренировка внимания - фундамент медитации

• Любая медитация начинается с первого шага - с тренировки своего внимания. Это очень важно для стабилизации и успокоения ума. Осваиваем практику осознанного наблюдения дыхания.

Урок 3. Осознанность к телу - залог здоровой и гармоничной жизни

• Осознанность к ощущениям и сигналам тела - очень важный этап освоения медитации. Осваиваем самую известную практику - сканирование тела.

Урок 4. Осознанность к своим мыслям и эмоциям

• Осознанность к своим мыслям и эмоциям - ключевой этап медитации. Благодаря этим практикам мы выходим из-под слепого подчинения своим мыслям и эмоциям и становимся подлинными хозяевами себя и своей жизни.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  12 месяцев с момента начала обучения
• Год выхода
  2021 Последнее обновление: 22.06.2023