«У меня плохая память». Если вы часто произносите эти слова, есть отличная новость. Еще сотни лет назад придумали способ, который помогает быстро запоминать цифры, доклады, списки и все, что угодно!
Мнемотехники не потеряли актуальность до сих пор. С ними легко запоминать номера банковских карт, списки покупок, иностранные слова, имена и даты рождений. Они помогают эффективнее решать рабочие задачи, отказаться от тысячи записок и органайзеров и схватывать на лету все новое.
Курс «Мнемотехника»
- Продолжительность: 96 минут
- Количество уроков: 8
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Технология мнемотехника – это совокупность методов, увеличивающих объем памяти и облегчающих запоминание информации. Быстрое запоминание информации нужно во всех сферах. Это напрямую влияет на про...
В статье вместе с создателем технологии развития памяти Николаем Ягодкиным разбираемся, почему эти техники работают, и как их освоить.
Мнемотехника для начинающих взрослых: в чем специфика
Что такое мнемотехника, на чем она основана
Мнемотехника — метод запоминания информации через ассоциации. Основана на психофизиологических особенностях организма: мозг одинаково воспринимает информацию о реальных и вымышленных образах, и человеку легко думать цепочками ассоциаций.
О мнемотехнике
Зубрежка не задействует физиологию. А образная мнемотехника способствует притоку крови и активизирует огромную область мозга. Она работает у всех, потому что это — базовый механизм.
Мы понимаем все через образы. Мозг не умеет обрабатывать абстрактные величины, не понимает слова напрямую. За каждым из них — набор визуальных представлений, в которые мозг переводит любой текст, фразу или мысль. И уже с этими образами взаимодействует.
Почему нарушается память
Есть несколько причин:
- длительное употребление наркотиков, алкоголя, антидепрессантов;
- злокачественные опухоли;
- хроническая усталость;
- хронические заболевания: рассеянный склероз, болезни Паркинсона и Альцгеймера, сахарный диабет, COVID-19;
- перенесенные инсульт или инфаркт.
Почему нарушается память
Память ухудшается по двум причинам. Первая: что не упражняется, то упраздняется. Мозг экономит ресурс, потому что он питается в основном за счет энергозатрат организма. Вторая: мозг разучивается. Если вы что-то не практикуете, у вас получается все хуже.
Целенаправленное развитие памяти буквально улучшает питание мозга. Правильная мыслительная деятельность существенно снижает вероятность синдрома Альцгеймера и деменции.
Наблюдения показывают, что у людей ручного труда изменения ментальной сферы начинаются в
Зачем развивать память у взрослых
Когда ухудшается память, снижаются кровоснабжение головного мозга и интеллектуальные способности. Поэтому важно заниматься интеллектуальной деятельностью и использовать техники мнемоники для запоминания.
О развитии памяти у взрослых
Память легко улучшить в любом возрасте, потому что она восстанавливается до прежнего уровня достаточно легко, как и спортивная форма. После
Вторая составляющая — натренированность системы. Несколько недель тренировок памяти дают удвоение, а если мы тренируемся месяц по часу каждый день — утроение ее показателей.
В центре Advance обучаются десятки тысяч человек. Самому старшему студенту было 93 года. Самому старшему, кто запомнил 1000 иностранных слов за один день — 69 лет. А тому, кто получил трехкратный результат по всем видам источников — 87!
10 упражнений по мнемотехнике
Как удержать в голове цифры, пароли и даты
Численно-буквенный код
Переводите числа в слова. Сначала присвойте каждой цифре букву. Чтобы это сделать, сформируйте в голове связь:
1 — Руль, от слова «раз»;
2 — Дельфин;
3 — Телефон;
4 — Челюсти;
5 — Пила и так далее.
Для двоичной системы возьмите две согласные и соедините их другими буквами:
11 — РебРа;
12 — РеДис;
13 — РтуТь;
14 — РуЧка.
Когда требуется запомнить несколько чисел, соедините образы.
Нужно сохранить в памяти день рождения знакомого — 14 декабря. Разбейте дату на 14 — ручка и 12 — редис. Представьте, что вы ручкой рисуете редис и дарите эту картину товарищу.
Онлайн-курс «Развитие памяти»
- Продолжительность: 2 месяца
- Количество уроков: 8
- Уровень сложности: Для новичков
Научитесь запоминать большие объемы новой информации, иностранных слов, схемы и имена новых знакомых, благодаря специальным мнемотехникам.
Система Шед
Составьте фразу, количество букв в словах которой соответствует цифрам. Для ноля придумайте слово из десяти и более букв. Чем абсурднее фраза, тем лучше.
Чтобы запомнить пароль от карты 2326, сочините «Еж сел на кактус».
Рифмы
Придумайте короткие ритмичные стишки или соедините цифры с мотивами любимых песен.
Дано: пароль 17346. Последняя цифра шесть, подберите к ней рифму: «весть». Получится: «Один, семь, три, четыре, шесть. Это радостная весть».
Как быстро запомнить списки, длинные фразы и названия
Аббревиатуры
В русском языке много сокращений, когда от слова сохраняется первая буква или его часть. В этом упражнении по мнемонике для начинающих придумывайте собственные.
Чтобы не упустить из виду ничего из списка продуктов: яблоки, рулет, майонез, орехи, торт, утка, булка, аджика, сгруппируйте их в аббревиатуры по первым буквам. Это может выглядеть так: ЯРМО и ТУБА.
Если перечень короче, используйте части слов. «Макароны» и «слойку» можно сложить в «масло».
Курс «Ясная голова. Чёткий ум»
- Количество уроков: 7
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Бывали ли у вас случаи, когда вы что-то забывали? Ключи, двери, утюг, масса моментов. Наш мозг - самый главный процессор в нашем организме. К сожалению, именно ему, до поры до времени, мы уделяем ...
Метод «Цепочка»
Соединяйте несколько образов между собой, нанизывайте одно понятие на другое, как бусины на нить. Важно сделать это ярко и следить за последовательностью.
Перед вами слова: морковь, арбуз, младенец, подгузники. Можно составить предложение: «В огороде ползал младенец в подгузнике, где вместо моркови вырос огромный арбуз».
Цепочкой можно запомнить 50 слов даже на первом занятии. Представьте бассейн, в нем плавает бегемот, у него на голове кепка, на кепке растет гриб, над которым сверху гвоздями прибит вентилятор. Если это ярко вообразить, при слове бассейн будут сразу всплывать бегемот, кепка...
«Матрешка»
Прием мнемотехники для начинающих взрослых, в котором образы соединяются попарно, словно вкладываются друг в друга. Первый образ нужно вообразить большим и вложить в него второй. После их соединения внимание переводится на второй предмет, чтобы создать ассоциацию с третьим.
Нужно купить сыр, молоко, сосиски, хлеб. Нарисуйте в воображении громадную головку сыра, о которую разбивается обычный пакет молока. Потом он увеличивается, и из него выпадают крохотные сосиски. Они становится больше и опутывают малюсенькую буханку.
Как выучить иностранный язык
Созвучие
Запоминайте иностранные слова по созвучиям с русскими. Не забыть tree поможет «три», а look — горький «лук». Наделите ассоциации яркими образами: у дерева 3 ветки; когда вы режете луковицу, текут слезы.
Практикум «Супермозг: как улучшить память и внимание у детей и взрослых»
- Продолжительность: 2 часа
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Часто забываете как мелочи, так и нужную информацию? Чувствуете раздражительность, усталость? Никак не можете сконцентрироваться и потому не успеваете сделать и половины запланированных дел? Вам н...
Ассоциация
Китайские и японские иероглифы легко представлять в виде кистей для письма, животных, растений, забора, стрелы или солнца. Китайское «поле» 田 выглядит как пашня, а «огонь» 火 — как костер.
О концентрации внимания
Главное, правильно концентрировать внимание, потому что мозг для экономии делает по-минимуму. Вы на задворках сознания видите неяркие образы, чтобы просто понять смысл. Если это делать по определенным принципам, можно легко запоминать иностранные слова.
Это как вождение автомобиля. Вы можете водить со скоростью 100 км/ч, выполнять разные маневры, когда у вас есть навык. Но если вы впервые за рулем, вы будете двигаться со скоростью 20 км/ч, бояться, быстро устанете и никакие трюки не сделаете. И так будет много раз подряд, пока не научитесь.
Как не забывать большие объемы информации
Дворец памяти
Популярное упражнение по мнемотехнике для начинающих. Вспомните реальное помещение и «привяжите» информацию к предметам в комнате. Двигайтесь по часовой стрелке и запоминайте объекты, чтобы вспомнить в нужный момент.
Курс «Развитие памяти и внимания»
- Количество уроков: 20
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
В наш век мы практически ежесекундно подвергаемся информационной атаке. Разного рода данные поступают к нам с разных сторон, при этом мы можем заметить, что все хуже запоминаем имена и лица новых ...
Чтобы выучить историю дворцовых переворотов в XVIII веке, представьте свою спальню и что в ней находится. Пусть полка на стене будет Елизаветой Петровной, а предметы на ней — ее нововведениями. Цветок — Императорский театр, который основала царица. К двум рамкам с фотографиями «привяжите» указ об основании Московского университета и Академии Художеств, а на самих фото мысленно напишите даты — 1755 и 1760 годы. Двигайтесь дальше и наделяйте остальные предметы нужными значениями.
Как не забывать большие объемы информации
Чтобы запомнить много данных, применяйте визуализацию или кодирование. Потом активно воспроизводите образы и сверяйте с правильными ответами. Если есть ошибки, исправляйте.
Нужно идти строго по алгоритму: сначала отработать базовые поднавыки до автоматизма, а потом собрать это в единый навык. Это гарантирует низкий расход топлива — мыслей.
Если водите автомобиль давно, для вас 200—300—400 километров небольшое расстояние. В отличие от 30, когда учитесь, потому что вы еще много сил и энергии тратите на то, чтобы включить поворотник или понять, с какой силой давить на педаль газа.
Метод пиктограмм
Выделите ключевые слова в тексте и к каждому нарисуйте пиктограмму. Пиктограмма не должна быть слишком схематичной или излишне подробной.
Нужно запомнить фразу «Труд кормит, а лень портит». Ключевые слова: труд и лень. Изобразите человека с мотыгой и Емелю на печи.
Есть и другие приемы и методы мнемоники. Изучайте и выбирайте те, которые больше нравятся и дают лучший результат. А если хотите подойти к вопросу системно, запишитесь на онлайн-курсы.
Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com
Редактор: Ольга Коротаева
- 26.04.2023 10:37:20
- 110
- 0
Тэги: #онлайн-обучение #развитие памяти #мнемотехника #память
Комментариев к материалу: 0
А вы хорошо запоминаете большие объемы информации? Расскажите в комментариях, какими техниками пользуетесь?