Интим — неотъемлемая часть жизни, как соблюдение гигиены. Все чистят зубы, потому что иначе появятся проблемы. Если сексу не уделять внимание, не чувствовать тело и не развиваться в этом направлении, испортятся отношения в паре, возникнут проблемы со здоровьем и радоваться жизни станет сложнее.
Почему важен качественный секс, и как получать удовольствие, рассказала Ирина Романцева — системный сексуальный терапевт, психолог-сексолог.
Почему не хочется секса
Многие сталкиваются с проблемой: интимная близость не привлекает. Это пугает и возникает вопрос: «Все ли со мной нормально?» Этому есть несколько причин:
Не хватает энергии и времени. Когда есть мотивация, вы все внимание направляете на какое-то дело. А когда интерес спадает, начинаете уставать, находите много других дел, испытываете стресс. Так и с сексом: чем дольше его нет, тем меньше потребность.
Негативный опыт. В период полового созревания гормональный шторм буквально захватывает. Прошел симпатичный мальчик, увидели портрет Брэда Питта, представили, как целует человек, посмотрели романтический фильм, и уже завелись. В
Потом люди становятся зрелыми, появляется опыт. И если вы не встречали хороших партнеров, которые с вниманием относятся к сексу, когда он — целый ритуал: не просто яичница, а десерт, то сложно понять, что особенного в сексе. Организм получает обратную связь: интим — неинтересно.
Низкая сексуальная конституция. Люди рождаются с набором генетических особенностей, в том числе сексуальной конституцией. Она определяет и либидо — энергетическую и гормональную составляющую, которая отвечает за то, сколько человек хочет. Кому-то достаточно раз в месяц, а другому нужно два или даже пять раз в день.
Если человек с низкой сексуальной конституцией не встречает нормального партнера, близость не вызывает интереса. А человек с высокой сексуальной конституцией ищет того, кто удовлетворит его потребности. Но когда накладываются проблемы, стрессы, партнеры-абьюзеры, начинает внешне вести себя холодно.
Цикл развития отношений. Когда женщина знакомится с мужчиной, сексуальный интерес — на пике. Парой управляют фантазии друг о друге.
Когда они узнают друг друга ближе и занимаются сексом два—три раз в неделю, интерес притупляется. А если люди вместе несколько лет, появляются дети, приоритеты меняется, и секс становится не таким ярким.
- Формат: Видеоуроки
- Уровень сложности: Для новичков
Марафон «Идеальная любовница 2.0» подойдет, если вы с партнером отдалились, но мечтаете о жизни, полной близости и драйва с любимым. Главная цель марафона — пробудить в себе либидо и наполн...
Хочу, но разрядку не получаю
Некоторые женщины сталкиваются с проблемой — не испытают оргазм. На это есть причины.
Незнание эрогенных точек. Девушка может не понимать, как довести себя до оргазма через стимуляцию клитора или точки G. И не может донести это до партнера.
Расположение зоны G, при стимуляции которой возникает оргазм, у всех анатомически разное. Она расположена примерно в пяти сантиметрах от входа во влагалище, с другой стороны клитора. Партнер может ее не касаться, а женщина не знать, как ее стимулировать.
Недостаточно опыта. Молодые девушки получают информацию из интернета или от подруг. Если те дружат с абьюзерами или рано беременеют, девушка видит: интимная близость — это страшно. А ее базовая потребность — в безопасности, и тогда во время секса она напряжена. Не получает разрядку с партнером, и доделывает все в душе или готовит себя заранее.
Либидо хрупкое, и подвержено многим факторам. Женщина на 70% состоит из эмоций, и если что-то не так, весь настрой сходит на нет. Это может быть не тот день цикла, малейший стресс, горе или переживания.
Любые антибиотики, антидепрессанты — киллер номер один для либидо. Даже целебные травы: мята, ромашка, зверобой, боярышник, гасят влечение. Не говоря уже об алкоголе, курении и любых наркотических средствах.
Страх забеременеть и заразиться заболеваниями, передающимися половым путем. Особенно, если это случайный партнер, которому вы недостаточно доверяете.
Просить у нового партнера справку об отсутствии инфекций — нормально, хоть эта практика у нас не распространена
Убеждения. Многие стратегии формируются, если девушка воспитывалась строгим отцом, мама внушала, что сексом занимаются только проститутки, запрещала гулять с мальчиками или говорила: «Не дай бог, в подоле принесешь».
Ребенку важно объяснять, что такое тело, отношения, дружба, романтика и любовь. А родители занимаются запугиванием, и это порождает целую цепочку негативных установок. Это мешает взрослым раскрываться и осознавать: заниматься сексом — не стыдно.
Еще одно устоявшееся представление: интимная связь обязательно должна перерасти в серьезные отношения. Но это не так. Женщина, у которой есть это убеждение, получает травму, если мужчину интересует только секс. Не ощущает себя в безопасности во время близости, и не получает удовлетворения.
Страх оценки. Посторонние мысли мешают раскрепоститься: «Как я выгляжу?», «Нравлюсь ли мужчине?», «Может, лучше выключить свет?», «Умею ли это делать?» Но если партнерша энергетически притягивает мужчину, неважно, во что она одета и как выглядит, сколько в ней килограммов. Он просто ее хочет.
Умение расслабляться. Насколько женщина расслаблена в сексе, настолько он хороший.
Может ли женщина никогда не испытать удовольствие от интима
Есть женщины, которые не наслаждались сексом ни дня в жизни, но над этим можно работать.
Так происходит, если они рано вышли замуж и не успели понять, что им нравится, не исследовали тело, а в родительской семье было под запретом себя трогать. Вдобавок муж встретился неопытный или невнимательный, и занимается сексом только для выполнения репродуктивной функции, когда достаточно
Если девушка не получает удовольствия от взаимодействия с партнером, не значит, что она фригидная. Диагноз ставят через полгода с момента создания необходимых условий: девушка попробовала развить тело, установить с ним контакт, ей не мешают убеждения. А супруг проявляет заботу, ласкает ее, использует разные методики. Диагноз ставит сексолог-психиатр, если человек ничего не чувствует.
Причиной фригидности могут стать и органические нарушения в спинном мозге, когда не передается нервный импульс, или недостаточно тонуса.
Мифы вокруг сексуальной жизни
Расслабиться и наслаждаться близким контактом мешает немало убеждений. Ниже некоторые из них.
- Количество уроков: 7
- Формат: Живые вебинары, Видеоуроки, PDF-пособие/книга
- Уровень сложности: Для новичков
Со временем отношения в парах охлаждаются. Пропадает искра и задор. Это приводит к ухудшению интимной близости. Согласно статистическим данным, свыше трети россиян считают плохим качество своей ин...
Владейте техниками, чтобы мужчина был доволен
Неправда. Главное — состояние женщины, желание войти в контакт, доверительные отношения с человеком. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и расслабленно, знали, чего хотите, были переполнены любовью и максимально возбуждены. Когда вы в состоянии тотального кайфа от себя, гормоны зашкаливают, не нужны специальные приемы.
Я глобально против техник. Как выглядит их выполнение: вы берете мануал, где написано, как держать половой член и склонить голову, и постоянно сверяетесь с инструкцией. Когда я пыталась поэкспериментировать на партнере, он спросил: «У тебя вообще были мужчины?»
Если хотите поглубже изучить определенные техники, к примеру, как делать минет или заниматься анальным сексом, выбирайте секс-коуча по душе. Посетите несколько вебинаров, которых много в открытом доступе. И потом покупайте курсы у тренеров, которые особенно нравятся.
Одевайтесь в кружевное белье
Неправда. Женщина считает, что мужчина концентрируется на том, как она выглядит. Но если есть энергетическая связь, партнер доведен до предела, ему почти все равно, что на вас надето. Важно, чтобы девушка нравилась сама себе.
Партнер матерится в постели, потому что считает вас женщиной низкого поведения
Неправда. Мужчины часто используют грязные словечки не чтобы вас оскорбить. Это их разжигает и дополнительно стимулирует страсть. Позвольте себе стать любовницей, которой можно абсолютно все.
С возрастом либидо угасает
Неправда. Чем вы старше, тем интересней, сочнее, глубже взаимодействие, возбуждение и либидо, и оно растет. Но есть табу, что женщина не может хотеть в 50, ей пора подумать о духовном и заниматься внуками. Такие убеждения навязаны обществом.
Женская сексуальность — огромная сила, но социуму выгодно держать женщину в «черном теле». Когда есть ограничения, она ставит на себе крест. Естественно, в таком состоянии либидо падает.
Но даже менопаузу можно отсрочить, если женщина развивается, исследует себя, заботится о здоровье и занимается качественным сексом.
Возраст влияет на желание лишь тогда, когда вы ничего не делаете, чтобы развиваться, пьете и курите. Если сексуальной сфере уделять достаточно внимания, со временем настаиваются ваши лучшие качества, и вы позволяете себе экспериментировать. Потому что основные репродуктивные задачи уже выполнены, дом построен, ипотека выплачена, дети выращены. У женщин и в
Нужно ли разговаривать с партнером
Без открытого диалога качественного секса не получится. Мужчине нужно сообщать о том, что вам нравится, а что нет. У многих из них представление: «Ты должна получать оргазм уже при виде мужчины».
Если боитесь разговаривать, задайте себе вопрос: «Что самого страшного произойдет, когда я начну этот диалог?»
Если причина в том, что вы опасаетесь потерять партнера — поймите, что останетесь без человека, который не готов услышать ваши желания, и потом встретите того, кто это сделает.
Но мы часто нечестны с собой, и пытаемся адаптироваться под реальность. Считаем, что отношения должны быть незыблемы и статичны, и в них нельзя вмешиваться. Тогда спросите себя: «Долго ли я готова терпеть неудовлетворенность ради картинки, что мы, якобы, вместе? До тех пор, пока не возникнут проблемы с половыми органами?»
Заведите разговор о своих предпочтениях в расслабленной обстановке:
- Съездите на отдых, посмотрите заранее подготовленный фильм или прочитайте книгу. К примеру, обсудите «Девять с половиной недель» или «Горячие головы», где герой жарил яичницу на животе героини, столько было страсти.
- Начните разговор издалека: «Слушай, а мы с тобой ни разу не пробовали...», «А как ты смотришь на то, что...», «Знаешь, я фантазировала и мечтала об этом...»
- Формат диалога должен быть от «Я» — я хочу, мне это интересно, ты так классно это делаешь, давай, еще и так попробуем.
- Напишите идеальный сексуальный сценарий вместе с партнером. И потом покажете друг другу.
- Пусть все будет с юмором и расслабленно. Если будет сильное напряжение, много разочарований или претензий, диалога не получится.
Обычно мы вниманием уходим в голову: как я выгляжу, толстая или нет, порвано ли белье, когда идти за детьми в детский сад, выключила ли утюг. Важно сконцентрироваться на теле: что я чувствую, что мне нравится. Попросите партнера растянуть момент возбуждения и получайте удовольствие от касания, взаимодействия и узнавания тела.
Ваша задача — обслужить свое удовольствие, а мужчину использовать для этого. Вы будете развиваться в отношениях, если подойдете к этому именно так, а не будете возводить партнера на пьедестал, и опасаться, что какая-то фраза его заденет. Позвольте себе стать плохой девочкой и заявлять о своих желаниях. Будьте эгоисткой в сексе, берите то, что вам нравится и не обращайте внимание на то, что происходит с мужчиной. А он, если будет видеть, что вы погружены в свое удовольствие, и знаете, чего хотите, будет вести себя по-другому.
Когда мужчина молчит и не уверен в своих силах, он отвечает: «Тебя что-то не устраивает?» И тут уже вопросы к мужчине: женщина говорит о том, чего она хочет, а он не готов ее услышать.
Возможно, вы боитесь рассказывать о желаниях, потому что заранее знаете, что диалог ни к чему не приведет. И тогда придется принимать решение: продолжать отношения или расстаться. Женщина часто не готова остаться без мужчины или искать нового.
Если женщина отрицает свою женственность и сексуальность, начинаются проблемы психосоматического характера: рак шейки матки, бесплодие, молочница, цистит — заболевания и расстройства половой сферы, и проблемы с грудью.
Советы, как развивать сексуальность:
- Развивайте тело, исследуйте эрогенные зоны с помощью своих рук, игрушек или партнера.
- Изучайте, как устроено влагалище и вульва. Многие даже не могут туда посмотреть, потому что стыдно.
- Применяйте техники осознанной мастурбации, когда изучаете тело и пытаетесь понять, нажатие на какую точку приносит удовольствие.
- Для достижения оргазма применяйте технику «мост», которая позволяет распространять импульс.
- Делайте медитации на контакт с телом.
- Следите за здоровьем: правильно питайтесь, поддерживайте фигуру, уменьшите факторы стресса и исключите средства, которые снижают либидо.
- Влюбитесь — гормональный фон сразу изменится.
- Делайте массаж, спа-процедуры, занимайтесь спортом. Физические упражнения способствуют приливу гормонов: эндорфина, окситоцина и тестостерона. Выбирайте, что нравится: фитнес, йогу, но не бодибилдинг.
Раскрывайте собственную энергию и сексуальность — это не только ключ к насыщенной интимной близости, но и путь к гармонии с собой. Заботьтесь о себе, чтобы жизнь стала яркой и насыщенной.
Фото для статьи: unsplash.com
Редактор: Ольга Коротаева
- 23.09.2024 09:18:49
- 708
- 0
Тэги: #онлайн-обучение #женские курсы #отношения с мужчиной #интимное мастерство
Статья помогла вам развеять мифы вокруг интимной жизни? Поделитесь своим мнением в комментариях.