Loader
Советы и лайфхаки
  • 19.01.2024
  • 109
  • 0

Почему вы не худеете или как играючи добиться заветных цифр

Лишний вес и его шпионский чемоданчик с тройным дном

Лишний вес — ненужные килограммы и сантиметры, думают многие. Но это не так. У него есть тройное дно, как у шпионского чемоданчика. В нем скрывается сложный мир психологических, эмоциональных и поведенческих факторов. Хотите похудеть — разберитесь с этими причинами. Те, кто смогли это сделать, легко избавляются от пяти — десяти килограммов за считанные недели.

Автор материала: Ольга Коротаева
Ольга Коротаева
Автор блога, копирайтер

Почему в стремлении скинуть лишнее, мы не получаем нужных результатов, или даже прибавляем новые килограммы, и какой способ справиться с проблемой существует, поделилась Галина Турецкая, кандидат психологических наук, автор бестселлеров о похудении и клинически протестированной программы снижения веса без диет и тренажеров, создатель психологических игр и курсов для похудения.

Диеты, массаж и фитнес — в прошлом

Многие сидят на диетах, изнуряют себя на беговой дорожке, потом срываются, и не понимают, почему не худеют. С помощью этих методов можно добиться желаемых форм, но потребуется приложить много усилий.

Люди привыкли воспринимать лишний вес как килограммы, сантиметры и складки на талии. При этом часто забывают, что это — сложное взаимодействие внешних факторов с эмоциями, психологическим состоянием и привычками. Когда люди пытаются воздействовать на тело массажами, диетами и физкультурой, не добиваются желаемых результатов, потому что акцентируются на одной стороне проблемы. И только диета заканчивается, или вы перестаете ходить в спортзал, килограммы возвращаются, еще и с «друзьями».

95% людей считают: если изменят образ жизни и «семейную фигуру», не смогут поддерживать отношения и быть на одной волне с родными. Из желания сохранить общность, бессознательно человек может копировать фигуру, обстоятельства жизни и даже болезни значимых близких.

Изображение 1
Галина Турецкая
Кандидат психологических наук. Консультант «Института питания РАН». Создатель психологических игр и курсов для похудения.

Почему вы на самом деле не можете скинуть килограммы

Не секрет, что на вес влияет пищевое поведение: привычки питания и семейные сценарии. Каждому знакомо: «ложечку за маму», «общество чистых тарелок», «без хлеба не наешься», «пока не доешь, не встанешь из-за стола». Эти выражения, которые дети слышат с раннего детства, формируют неосознанные привычки, что и сколько есть.

Но это не самое интересное.

Еще среди предпосылок выделяют:

  1. Вес весомости — представление о том, что если вы много весите, то окружающие воспринимают вас, как значимого и серьезного человека. Эти убеждения блокируют желание сбросить килограммы.
  2. Вес лояльности — приверженность к женщинам семьи, которые не были счастливыми, здоровыми и стройными. Вы подсознательно перенимаете эти сценарии и следуете им, хотя сами хотите измениться.

Глубинные причины набора и удержания веса

За семейными сценариями и пищевыми привычками прячутся подсознательные причины, по которым люди набирают и удерживают вес, а заодно отеки, токсины и болячки. Это эмоциональные трудности, тягостные отношения, неудовлетворенность жизнью, скука или страх изменить жизнь. У каждого человека индивидуальный набор, в котором максимум пять таких причин.

Арина Немкова, участница программы похудения Галины Турецкой: «Наладила отношения с мамой, избавилась от пищевых зависимостей, скинула пять килограммов, научилась выражать эмоции. Выпустила книгу с посвящением нашей программе.»

Скрин отзыва с сайта Галины Турецкой

Отжившие эмоции

Большинство людей не умеют прислушиваться к чувствам и правильно их выражать. Но когда вы не проживаете эмоции, а пережевываете их, они не исчезают, а остаются внутри и расширяют тело. Тревога, скука, грусть, злость, вина, обида — эмоции важно выпускать конструктивными способами, без помощи холодильника.

Эмоциональное заедание — самая распространенная причина лишнего веса. Чувства складируются в тело и трамбуются едой. Пища выступает как анестетик, который помогает не испытывать нежелательные эмоции.

Изображение 1
Галина Турецкая
Кандидат психологических наук. Консультант «Института питания РАН». Создатель психологических игр и курсов для похудения.

Отношения

Девушка рассталась с парнем и грустит над ведром мороженого. Типичная картина при разрыве зависимых отношений, когда уход партнера воспринимается как крушение жизни. Партнер был нужен как «костыль», а с его уходом роль «костыля» принимает еда, и мы «лечимся» едой, чтобы избавиться от тревоги и ощущения брошенности.

Почему люди используют булки и шоколадки как лекарство? Они мечтают об эмоциональной близости, душевном комфорте и признании. И это глубоко в подсознании связано с приемом пищи. Такая взаимосвязь формируется в раннем детстве, когда ребенок на маминых руках, с соской во рту учится доверять миру. Основы личности закладываются на первом году жизни в процессе ведущей деятельности, а для младенца это — еда. Так в подсознании склеиваются еда и защищенность.

Юлия Меньшикова, врач-гинеколог, кандидат медицинских наук: «Я научилась медленно есть и получать удовольствие от пищи, скинула восемь килограммов. Полюбила себя. Улучшила отношения с мамой. Дочь похудела вместе со мной. И все это без насилия — впервые в моей двадцатилетней практике похудения! А еще я применяю полученные психологические знания в лечении пациенток.»

Скрин отзыва с сайта Галины Турецкой

Не хочу, но надо

Когда вы чего-то не хотите, но при этом «должны» или «надо», вес растет. К примеру, нужно ходить на нелюбимую работу. Чувствуете себя несвободными, потому что не устраивает коллектив, начальник или обязанности. И все равно идете в офис и проводите там каждый день с девяти до шести.

А потом, чтобы ощутить внутреннюю свободу, совершаете «запретное» — едите и пьете вредное: шоколад, газировку, пирожки.

Есть вполне обоснованное мнение, что жир — нерастраченный жизненный потенциал. Если не расходовать энергию на реализацию, предназначение, на яркое проживание эмоций, она консервируется в жире.

Изображение 1
Галина Турецкая
Кандидат психологических наук. Консультант «Института питания РАН». Создатель психологических игр и курсов для похудения.

Страхи

Одна из функций лишнего веса — защитная, и когда внутри тревожно, тело создает «броню». Любые страхи и тревога способны запустить накопление жировых отложений, особенно в области живота. На это есть физиологическая причина: подкожно-жировая клетчатка в этом месте чувствительна к скачкам кортизола — гормона стресса.

Многим женщинам страшно предъявить себя миру, как женщину и демонстрировать привлекательные формы. И тогда одна выбирает оставаться пухлой девочкой, а другая становится дородной «мамочкой».

Изображение 1
Галина Турецкая
Кандидат психологических наук. Консультант «Института питания РАН». Создатель психологических игр и курсов для похудения.

Находим причины, которые мешают похудеть вам

Чтобы осознать, от чего увеличивается вес, и почему вы не можете стать стройными, сделайте ряд шагов:

  1. Проанализируйте свои особенности: может быть, переедаете вечером, заедаете эмоции или тянет на сладенькое.
  2. Потом подумайте, в каких ситуациях это происходит, с чем связано. Может быть, вы идете к холодильнику после звонка мамы или разговора с начальником.
  3. Осознанно реагируйте на раздражители. Знаете, что позвонит мама или нужно сдать сложный отчет — приготовьте полезные вкусности и наслаждайтесь ими.

Это — первая помощь. А потом копайте глубже: разбирайтесь с отношениями к маме или работе. Зачастую здесь требуется помощь психолога.

Первый шаг к избавлению от лишнего веса — бесплатная онлайн-игра «Пока, бока!»

Если сложно самим разобраться в истинных причинах лишнего веса, делайте это вместе с экспертом по похудению Галиной Турецкой на онлайн-игре «Пока, бока!».

Вы «погадаете» по телу — проведете диагностику возможных причин набора веса по типу распределения лишних килограммов.

Сделаете психологические практики, которые помогут понять и получить первые изменения уже во время игры, даже если «в этом возрасте не худеют», «наследственность», «гормоны, щитовидка» или «кость широкая».

Ирина Орловская, участница программы Галины Турецкой: «Вес продолжал уходить и после программы, сейчас минус семь килограммов. Изменились качество тела и жизни. Перестала все время плакать и стала вратарем женской футбольной команды. Больше не тянет на вредную еду.»

Скрин отзыва с сайта Галины Турецкой

Чтобы разобраться в реальных причинах лишнего веса и отточить талию, нужно заглянуть чуть глубже, чем килограммы и сантиметры. Важно признать, что на ваше тело влияют и другие факторы помимо калорий — психологические, эмоциональные и поведенческие. И тогда вы сможете не просто сбросить лишнее без диет и тренажеров, но и жить станет легче. Во всех смыслах!

Фото для статьи: unsplash.com и flaticon.com

Статья подготовлена совместно:

Галина Турецкая

Кандидат психологических наук. Тренер, коуч. Консультант «Института питания РАН». Создатель психологических игр и курсов для похудения.

*Реклама. ИП Панфилов Дмитрий Павлович. ИНН 550618285308. erid=2Vtzqujt7Mg

Редактор: Ольга Коротаева

  • 19.01.2024 09:42:18
  • 109
  • 0

Тэги: #онлайн-обучение #похудение #похудение без диет #психологическая игра

Комментариев к материалу: 0

Автор материала
Ольга Коротаева19.01.2024 09:00:25

А вы смогли избавиться от лишних килограмм раз и навсегда? Что вам в этом помогло? Расскажите в комментариях.

Написать
Читайте также
Как фрилансеру рекламировать свои услуги и выйти на желаемый доход

Поставьте цель, выберите правильных клиентов и развивайтесь на удаленке!

  • 06.02.2024
  • 62
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-20 онлайн-школ для подготовки к ЕГЭ 2024

Выбирайте свой вариант онлайн-школы с лучшими образовательными программами, чтобы точно поступить в вуз

  • 28.12.2023
  • 236
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-15 лучших онлайн-курсов в подарок на Новый Год

Главное о том, как выбрать хороший курс, воспользоваться подарочным сертификатом и примеры лучших курсов на «ИнфоХит»

  • 15.12.2023
  • 240
  • 0
Советы и лайфхаки
13 идей работы на дому для мамы в декрете: чем заняться, и как на этом заработать

Не нужно расставаться с малышом, чтобы реализовать свой творческий потенциал и вносить вклад в семейный бюджет

  • 01.12.2023
  • 234
  • 0
Советы и лайфхаки
Универсальный метод продаж на любом маркетплейсе

Какие шаги предпринять, чтобы заработать много, и где всему научиться

  • 24.11.2023
  • 216
  • 0
Советы и лайфхаки
Как войти в IT-сферу в 2023–2024 годах

И как копирайтеру зарабатывать хорошие деньги

  • 14.11.2023
  • 372
  • 1
Советы и лайфхаки
Кто может стать лидером мнений и как использовать инфлюенс-маркетинг для развития бизнеса

Инфлюенсер — профессия будущего? Подробный обзор

  • 09.11.2023
  • 262
  • 0
Советы и лайфхаки
Как меньше есть: обзор эффективных способов

Нужна ли диета или лучше питаться полноценно

  • 03.11.2023
  • 239
  • 0
Советы и лайфхаки
Игропрактика для бизнеса: что такое, кто с кем играет, и где этому научиться

Как развивать взаимоотношения в коллективе и деловые качества каждого работника

  • 30.10.2023
  • 359
  • 0
Советы и лайфхаки
Машинное обучение: что это, и как его можно использовать

Какое будущее ждет людей в эпоху, когда машины думают и решают сами

  • 27.10.2023
  • 213
  • 0
Советы и лайфхаки
Как создать сильный личный бренд и управлять им

Брендирование успеха для карьеры и бизнеса

  • 18.10.2023
  • 250
  • 0
Советы и лайфхаки
Как увеличить выручку в два раза без дополнительных расходов

Стратегия финансового роста от Анны Кузнецовой

  • 11.10.2023
  • 257
  • 0
Советы и лайфхаки
Почему даже если ученик старательно готовится — сложно сдать ЕГЭ на 100 баллов

Школьные уроки или онлайн-курсы — что выбрать, чтобы стать студентом лучшего вуза

  • 06.10.2023
  • 319
  • 0
Советы и лайфхаки
Секреты правильного чтения на английском

Полезные рекомендации от компании Top10English

  • 15.09.2023
  • 365
  • 0
Советы и лайфхаки
Секреты: как изменить жизнь с помощью древних знаков

И стать настоящим экспертом в рунах

  • 12.09.2023
  • 610
  • 0
Советы и лайфхаки
Что такое аффирмации и как их правильно применять, чтобы изменить жизнь к лучшему

Или почему человек программирует себя на неудачи

  • 08.09.2023
  • 510
  • 0
Советы и лайфхаки