Курс «Здоровое питание по аюрведе»

Аюрведа – альтернативная медицинская система, корни которой уходят в Индию. Последователи этой науки есть в каждом уголке мира. Аюрведа популярна и с каждым годом все больше людей становятся ее адептами. Цель этого онлайн-курса – познакомить с системой и сделать здоровое питание частью вашего повседневного рациона. Проводит обучение Роман Лихачев.

На курсе вы будете изучать правила питания по аюрведе, узнаете, как сочетать между собой разные продукты и добавки, составлять рацион на каждый день. На теоретических встречах Роман расскажет, почему здоровое питание по аюрведе может улучшить пищеварение, избавить от ряда заболеваний и почувствовать прилив сил после еды. Уделяется внимание и психологии пищевого поведения.

Краткая программа курса «Здоровое питание по аюрведе»:

1. Правила, которые позволят чувствовать себя лучше после каждого приема пищи.
2. Определение оптимального уровня приема воды в день.
3. Вредные и полезные сочетания продуктов. Разбор типичных ошибок.
4. Полезные практики до и во время еды, улучшающие пищеварение.
5. Мягкий, экологичный переход на вегетарианство без последствий для здоровья.

Выполняя рекомендации эксперта и придерживаясь программы, вы почувствуете улучшение самочувствия уже во время курса. А завершив переход на аюрведическое питание, вы восстановите здоровье и всегда будете наполнены энергией.

Модуль 1. Завтрак, обед, ужин

• Оптимальное время для приема пищи.
• Можно ли пропустить этот прием пищи.
• «Продукты - да» для каждого приема пищи.
• «Продукты - нет» для каждого приема пищи.
• Какие специи оптимальны.
• Особенности пищи в каждое время дня.
• Таблица «Завтрак, обед и ужин по аюрведе»

В результате вы получите простой и понятный алгоритм, который позволит вам улучшить самочувствие после каждого приема пищи и перестать делать грубейшие ошибки.

Модуль 2. Употребление жидкости

• Сколько пить воды.
• Что пить?
• Полезное и вредное питье.

В результате вы определите свой оптимальный уровень питья, подберете подходящие для себя напитки и улучшите свое самочувствие.

Модуль 3. Вредные и полезные сочетания продуктов по аюрведе

• Топ-3 самых главных правил по сочетаемости продуктов.
• Сочетаемость сырого и приготовленного.
• Сочетаемость белковой пищи друг с другом.
• Сочетаемость белковой и углеводной пищи.
• Сочетания 9 категорий продуктов между собой.
• 9 уникальных продуктов по сочетаемости.

В результате вы улучшите свое пищеварение, избавитесь от легких случаев газообразования, вздутия живота и запоров, просто перестав делать самые типичные ошибки в сочетании продуктов между собой.

Модуль 4. Питание и ум

• Многозадачность и еда.
• 5 полезных практик перед и во время еды, улучшающих пищеварение.
• Топ-10 вредных привычек во время еды.
• 5 полезных практик перед и во время еды, улучшающих пищеварение.
• Особенности применения этих практик, живу в большом городе.

В результате вы научитесь лучше усваивать пищу в каждый прием за счет большего фокуса на самом процессе еды.

Модуль 5. Духовный аспект принятия пищи

• Как приблизиться к Богу через еду.
• Важность гостеприимства и благотворительности едой.

В результате вы станете получать из еды не просто набор БЖУ, а умиротворение, гармонию, духовную силу.

Модуль 6. Как перейти на вегетарианство и не испортить здоровье

• Пошаговый план на 6-12 месяцев для минимизации резких изменений и ущерба для здоровья.
• 10 главных принципов при переходе на вегетарианство.
• 3 вида мяса, от которого следует отказаться в первую очередь.
• Чем заменить мясо первые месяцы после отказа от него.
• Постепенный отказ от другого мяса, рыбы, яиц, морепродуктов.
• Что делать в случае проблем со здоровьем.

В результате вы составите пошаговый план перехода на вегетарианства, используя который вы сможете перейти на более здоровую диету без стресса для организма и здоровья.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Общение с группой
  Форум или чат внутри ЛК
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджере
• Бонусы
  Для всех учеников