Курс «Секреты здоровой шеи»
Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора
Поэтапная программа комплексной гимнастики с целью вернуть хорошее самочувствие шейно-воротниковой зоне от Александры Бониной.
Обновлено: 17.02.2024
Источник изображения: Unsplash
Стоимость курса от:
25 900 ₽- Кешбэк до 10% — бонусами или на карту
- Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.
- Этап 1. Подготовительный (3 недели).
- Этап 2. Переходный (3 недели).
- Этап 3. Базовый (3 недели).
- Мастер-класс по шее (видео+конспект).
- Модуль «Защита шейного отдела от перегрузки в быту»
- За рулем.
- Работа с телефоном.
- Чтение книг.
- Работа за компьютером.
- Положение во сне.
- Модуль «Пассивная разгрузка шеи»
- Расслабление шеи на валике.
- Снижение ежедневной нагрузки на шею.
- Модуль Дополнительные приемы в помощь шейно-воротниковой зоне.
- Коррекция «компьютерной шеи»
- Экспресс-метод против «холки»
- Устраняем онемение в руке.
- Опускаем плечи и расслабляем «трапеции»
- Конспект всех этапов тренировок с возможностью распечатки.
- Ответы на вопросы в комментариях к тренировкам.
- Участие в еженедельных онлайн-встречах обратной связи.
- Этап 1. Подготовительный (3 недели).
- Этап 2. Переходный (3 недели).
- Этап 3. Базовый (3 недели).
- Мастер-класс по шее (видео+конспект).
- Модуль «Защита шейного отдела от перегрузки в быту»
- За рулем.
- Работа с телефоном.
- Чтение книг.
- Работа за компьютером.
- Положение во сне.
- Модуль «Пассивная разгрузка шеи»
- Расслабление шеи на валике.
- Снижение ежедневной нагрузки на шею.
- Модуль Дополнительные приемы в помощь шейно-воротниковой зоне.
- Коррекция «компьютерной шеи»
- Экспресс-метод против «холки»
- Устраняем онемение в руке.
- Опускаем плечи и расслабляем «трапеции»
- Конспект всех этапов тренировок с возможностью распечатки.
- Ответы на вопросы в комментариях к тренировкам.
- Участие в еженедельных онлайн-встречах обратной связи.
- Ответы на вопросы в e-mail/мессенджерах.
- 3 онлайн-консультации по 30 минут.
- Коврик для занятий (доставка почтой по России включена).
- Массажный ролл для спины (доставка почтой по России включена).
- Видеокурс «17 приемов быстрого расслабления мышц всего тела на массажном ролле»
- Видеокурс «Утренняя зарядка за 10 минут с Александрой Бониной»
- Видеокурс «Конструктор: Умная растяжка»
- Видеокурс «Секреты здоровых стоп»
- Видеокурс «Комплект для кистей рук»
- 9 недель
- 5 модулей
- Срок доступа: 1 год с момента оплаты
- Обучение: в ЛК на сайте автора
- Когда будете учиться: в любой день в любое время
- Уровень сложности: для новичков
- Сертификат
- Техническая поддержка: в рабочее время, чат внутри лк
- Доступ: сразу после оплаты
Рекомендуем для начала ознакомиться с бесплатным материалом автора
Получить бесплатноЧто вы узнаете?
- Как расслабить мышцы шеи.
- Что помогает улучшению кровообращения.
- Какие упражнения помогают шее.
- Как составить график тренировок.
- Какие приемы самомассажа можно применять на рабочем месте.
О курсе
- Описание
- Программа курса
- Особенности
Тело человека устроено так, чтобы в течение дня выполнять разные движения головой, плечами, корпусом. Но современный образ жизни, сидячая работа, не позволяет активно двигаться и человеку приходится много времени проводить в неподвижном состоянии, смотря в монитор компьютера, что со временем приводит к развитию различных заболеваний. Поэтому — формирование здоровых привычек, тренировка мышц шеи — это очень важно.
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Александра Бонина проводит курс, в котором показывает серию простых упражнений для восстановления подвижности шеи, плеч и профилактики шейного остеохондроза. Пройти обучение будет полезно тем, кто постоянно испытывает болевые ощущения в области шеи, скованность движений, головные боли и другие неприятные симптомы.
В программе курса «Секреты здоровой шеи»:
- Расслабление мышц шейно-воротниковой зоны.
- Улучшение кровообращения.
- Упражнения для шейного отдела позвоночника.
- Приемы самомассажа, выполняемые на рабочем месте.
- Составление разнопланового графика тренировок.
В результате у вас будет комплекс упражнений, которые помогут расслабить мышцы шеи и плеч как дома в удобной обстановке, так и на работе. Регулярные занятия позволят восстановить нормальную работу шейного отдела и не допустить возникновения многих болезней.
Особенности учебного процесса
-
ФорматСамостоятельно Стандарт — Самостоятельно с наставником Премиум — Самостоятельно с наставником
Видеоуроки
Обучение в ЛК на сайте автора -
Продолжительность9 недель
-
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяВ любой день в любое время
-
Документ об обученииСертификат Освоение программы курса
-
Техническая поддержкаВ рабочее времяЧат внутри ЛК
-
Срок доступа к материалам1 год с момента оплаты
-
Количество модулей5
Кто автор курса?
Отзывы о курсе «Секреты здоровой шеи»
2 отзыва
Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.
Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.
Я перепробовала и уколы и таблетки и иглоукалывание и физиопроцедуры и услуги остеопата. Эффект был кратковременный. Честно появлялась паника, что с этим придется смирится. А очень не хотелось! Хотелось бороться и чувствовать себя здоровой и счастливой!
Никогда не делала статические упражнения для шеи. Очень хорошо прорабатывает глубокие мышцы. После занятий чувствовала прилив сил, энергии.
Уверенность в том,что это именно та палочка-выручалочка, которую я так долго искала. Появилась надежда, что я смогу помочь своей шее и плечам, избавиться от боли в ушах только с помощью зарядки.
Когда я впервые увидела по интернету Вас, Александра, я в буквальном смысле влюбилась. Я поняла, что именно Ваша методика помогает. Вы очень умный и грамотный специалист.
После приобретения курса "Секреты здоровой шеи" и регулярных занятий, поняла, что ситуация, с каждым днем улучшается. Мне становится гораздо легче. Это придавало стимул двигаться дальше.
Острых болей в шее, в плечах у меня не было, ну я все равно недели 2 занималась упражнениями 1 этапа при обострении, потом сочетала их с упражнениями из 2 этапа при ремиссии.
Каждое утро я обязательно делаю упражнения для шеи, для плеч. И сочетаю уже с другими упражнениями из Вашей утренней гимнастики. Очень хорошо бодрит, появляется чувство окрыленности.
Огромное Вам спасибо. Я очень рада, что узнала о Вас и всегда стараюсь прислушиваться к Вашим советам и рекомендациям.
Никогда не опускайте руки! Ваше здоровье-в ваших руках! Главное не лениться, если нет желания, сил заниматься, главное просто начните. Потом будет намного легче.
Александра, от всей души желаю вам крепкого здоровья, много творческих планов. Я Вас часто сравниваю с ярким лучиком в конце тоннеля. Вы для меня пример для подражания, мотиватор. Я всегда, когда вижу Вашу фотографию, получаю от Вас письма, мне хочется улыбаться и летать!
Очень нравится Ваш клуб здоровых людей!Много ценной и познавательной информации черпаю оттуда. Спасибо Вам за все!
Пока к сожалению не могу продлить участие в клубе, ну как только появится такая возможность обязательно продлю участие и получу заветный ключик!