Мини-курс «Расслабление спины»
Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение на ИнфоХит
Узнайте эффективные и безопасные упражнения для спины, которые помогут снять напряжение, избавиться от боли и почувствовать легкость в теле уже с первых занятий.
Обновлено: 29.05.2025
Источник изображения: Unsplash
Материал доступен для изучения на нашем сайте. Нажмите на кнопку ниже, чтоб приступить к просмотру.
- 19 минут
- 4 урока
- Срок доступа: бессрочный
- Обучение: на ИнфоХит
- Когда будете учиться: в любой день в любое время
- Уровень сложности: для новичков
- Техническая поддержка: в рабочее время
- Доступ: сразу после подписки
Чему вы научитесь?
- Избавлять от дискомфорта в пояснице.
- Растягивать зажатые мышцы.
- Расслаблять мышцы спины.
- Работать с грудным отделом позвоночника.
- Дышать глубоко и правильно.
Учебные материалы 4 урока, 00:19:34
О мини-курсе
- Описание
- Содержание мини-курса
- Особенности
Современный ритм жизни, длительное сидение, стресс и недостаток движения приводят к хроническим болям, зажимам и блокам в области спины и шеи. Выполнение специальных упражнений позволяет не только избавиться от боли, но и укрепить мышечный корсет, восстановить подвижность, сформировать здоровую спину и красивую осанку. Этот небольшой курс содержит четыре урока, которые помогут эффективно снять напряжение в спине и улучшить подвижность.
Мини-курс с Натальей Хромовой — это практическая программа, направленная на восстановление здоровья спины, улучшение осанки и общее самочувствие через мягкую физическую активность. Упражнения просты и легко выполняются в домашних условиях. Не нужно никакого специального спортивного инвентаря. Смотрите урок и повторяйте за автором.
Содержание мини-курса «Расслабление спины»:
- Расслабляем спину, работаем с дыханием. Учимся с помощью дыхания расслаблять грудной отдел позвоночника.
- Ротации. Бережно и приятно растягиваем зажатые мышцы.
- Расслабляем поясницу. Урок подходит тем, у кого есть средне-выраженный дискомфорт в пояснице. Главное — двигайтесь медленно и в безболезненной амплитуде.
- Ротации лежа на спине. Мягко продолжаем растягивать всю спину.
Эффективные и безопасные упражнения для спины из мини-курса помогут снять напряжение, избавиться от боли и почувствовать легкость в теле уже с первых занятий.
Особенности учебного процесса
-
ФорматСамостоятельно
Видеоуроки
Обучение на ИнфоХит -
Количество уроков4
-
Продолжительность19 минут
-
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяВ любой день в любое время
-
Техническая поддержкаВ рабочее время
-
Срок доступа к материаламБессрочный
Кто автор мини-курса?
Ответы на вопросы о курсе
Наш плеер сделает все за вас. Он будет следить за вашим прогрессом и запомнит момент, на котором вы закончили просмотр.
Для продолжения обучения вам надо будет убедиться, что вы авторизованы на сайте. И выбрать урок, который пройден менее, чем на 100%.
Скачивание видео не предусмотрено. Вы можете смотреть уроки курса только на нашем сайте. Для удобства мы разработали видеоплеер, который работает на всех типах устройств. Плюс он запоминает, на каком моменте вы закончили смотреть урок, чтобы вы могли продолжить обучение без лишних проблем.
Дополнительные материалы в форматах mp3 или PDF вы можете скачать на свое устройство с помощью специальной кнопки, чтобы учиться без доступа к интернету.
Этот курс в записи не предполагает обратную связь. Автор подготовил задания и дополнительные материалы, чтобы вы могли закрепить полученные знания и проверить себя. Если необходимо, вы всегда можете пересмотреть урок.
Если у вас возникнут проблемы технического характера, вопросы по оплате или доступу, напишите нам на почту: info@info-hit.ru
После покупки вам будут доступны контакты автора или куратора. Им вы сможете отправить выполненное домашнее задание для проверки и получить обратную связь.
Если у вас возникнут проблемы технического характера, например, с доступом к курсу или личному кабинету, напишите нам на info@info-hit.ru. И мы поможем вам как можно скорее.
Отзывы о мини-курсе «Расслабление спины»
Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.
Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.