Курс «Дыхание»

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение на ИнфоХит

  • 7 часов
  • 29 уроков
  • Видеоуроки

Освойте ряд дыхательных практик, которые помогут улучшить каждую сферу вашей жизни.

Автор: Наталья Хромова

Обновлено: 15.07.2021

Источник изображения: Pexels

Курс «Дыхание»

Стоимость курса:

1 350 ₽ 1 500 ₽
Скидка 10%
Оплата Долямиот 338 ₽ × 4 платежа
  • Успейте купить курс со скидкой!
  • Оплата производится на нашем сайте. После оплаты вы получите доступ к просмотру материала и сможете приступить к изучению.
  • Оплата долями
Оформить заказ Купить курс в подарок

Этот курс включает:

  • 7 часов
  • 29 уроков
  • Срок доступа бессрочный
  • Обучение на ИнфоХит
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Уровень сложности: для новичков
  • Техническая поддержка: в рабочее время, чат на сайте, электронная почта, телефон
  • Доступ: сразу после оплаты

Правообладатель: Наталья Хромова

Автор курса, в котором помогает восстановить здоровье суставов и позвоночника.

7.12 3 отзыва
Наталья Хромова

Дыхание

Наталья Хромова

Оформить заказ

Что вы узнаете?

  • Как дыхание влияет на ваш организм.
  • В чем специфика оздоровительного дыхания.
  • Какие упражнения необходимо выполнять ежедневно.
  • Что поможет успокоить нервною систему.
  • Как исправить осанку.
Тематика:
Дыхание

Материалы курса 29 уроков, 07:02:01

О курсе 00:01:49 Бесплатный урок
Наталья расскажет, как выполнение упражнений из курса изменит вашу жизнь уже через месяц.
Предварительное задание 00:01:08
Выполните предварительное задание, чтобы результат в конце курса был более наглядным.
Структура курса 00:03:02
Автор даст рекомендации к прохождению курса, а также даст ряд советов для тех, чье время ограничено.
Урок 1. Утро 00:16:58
Начните первый день курса упражнением для наблюдения за дыханием.
Урок 1. Вечер 00:14:05
В вечерней части первого урока вы протестируете резервные объемы вдоха и выдоха.
Урок 2. Утро 00:06:55
Узнайте о нормах задержки дыхания после вдоха и выдоха, проанализируйте свои результаты.
Урок 2. Вечер 00:18:57
Выполните вечернюю практику второго дня, прочувствовав движения живота во время дыхания.
Урок 3. Утро 00:20:18
На утренней части 3 урока вы выполните новое дыхательное упражнение, отслеживая движения диафрагмы.
Урок 3. Вечер 00:19:39
Наталья Хромова покажет, как проработать область тазового дна и диафрагму.
Урок 4. Утро 00:14:33
На 4 уроке вы обратите внимание на поясницу и проработаете зажимы в мышцах.
Урок 4. Вечер 00:13:25
Проработайте бока, выполнив комплекс упражнений, на вечерней части 4 урока.
Урок 5. Утро 00:16:23
Начните работу с диафрагмой и нижней зоной ребер на утренней части пятого урока.
Урок 5. Вечер 00:15:18
На вечерней сессии упражнений вы продолжите работу с ребрами вместе с Натальей Хромовой.
Урок 6. Утро 00:15:34
Продолжите работу с диафрагмой, выполнив утренний комплекс упражнений на 6 день обучения.
Урок 6. Вечер 00:16:46
На вечерней сессии упражнений вы поработайте с реберной дугой.
Урок 7. Утро 00:15:50
Раскройте грудную клетку и расправьте осанку на 7 уроке курса.
Урок 7. Вечер 00:16:17 Бесплатный урок
На вечерней сессии вы проработаете зону боковых ребер.
Урок 8. Утро 00:15:10
С помощью мягкого мячика продолжите работы над раскрытием грудной клетки.
Урок 8. Вечер 00:16:19
На вечерней сессии занятий вы выполните упражнения на раскрытие ребер и грудной клетки.
Урок 9. Утро 00:16:16
На 9 уроке вы выполните комплекс упражнений на улучшение осанки.
Урок 9. Вечер 00:12:57
Вечернюю часть 9 урока вы посвятите расслаблению своего тела.
Урок 10. Утро 00:17:20
Продолжите изучение своих ребер и грудной клетки, выполнив комплекс упражнений стоя.
Урок 10. Вечер 00:12:54
Выполните авторские упражнения с подушкой на вечернем занятий 10 урока.
Урок 11. Утро 00:20:09
Перейдите к самой сложной части курса, начав изучение 11 урока.
Урок 11. Вечер 00:16:02
Выполните вечерний комплекс упражнений вместе с Натальей Хромовой.
Урок 12. Утро 00:14:52
Начните утро с проработки ребер в зоне поясницы совместно с Натальей Хромовой.
Урок 12. Вечер 00:15:11
Вечернее занятие будет посвящено проработке лопаток посредством упражнений с мячиком.
Урок 13. Утро 00:19:31
На последнем уроке курса вы подведете итоги, выполнив комплекс из изученных упражнений.
Урок 13. Вечер 00:18:23
Завершите обучение на курсе, выполнив вечерний комплекс упражнений.

О курсе

  • Описание
  • Особенности

Дыхание - важнейший процесс жизни человека. Эта базовая функция влияет на все в нашем теле. Развить умение правильно дышать необходимо каждому, неважно спортсмен вы или просто хотите улучшить свое самочувствие. На своем курсе Наталья Хромова расскажет, как работает дыхание и что можно изменить и улучшить в себе с его помощью. Обучение рассчитано на широкий круг участников, независимо от текущего физического состояния.

Для некоторых уроков вам понадобится дополнительное оборудование: мягкая подушка или плед, мягкий мяч диаметром 8-10мм или маленькое полотенце, теннисный мяч или массажный мяч диаметром 8-10 мм средней жесткости, длинная эластичная лента, шарф или мягкий ремень.

Работая по курсу «Дыхание», вы сможете:

  1. Улучшить осанку.
  2. Обрести эмоциональное равновесие.
  3. Избавиться от дискомфорта в спине.
  4. Улучшить общее самочувствие.
  5. Расслабиться и вновь почувствовать вкус жизни.

Курс рассчитан на 4 недели, занятия 6 раз в неделю. Уроки разбиты на утренние и вечерние по 15-20 минут. Если неудобно заниматься 2 раза в день, можете соединить их в один. В начале курса сделайте замеры и тесты, чтобы после его окончания оценить достигнутый результат.

Особенности учебного процесса

  • Формат
    Самостоятельно
    Видеоуроки
    Обучение на ИнфоХит
  • Количество уроков
    29
  • Продолжительность
    7 часов
  • Уровень сложности
    Для новичков
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Техническая поддержка
    В рабочее времяЧат на сайтеЭлектронная почтаТелефон
  • Срок доступа к материалам
    Бессрочный
  • Безопасная покупка
  • Год выхода
    2021 Последнее обновление: 15.07.2021
  • Варианты оплаты
    Оплата долями
  • Способы оплаты
    QIWIWebMoneyАльфа-БанкКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroПромсвязьбанкСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги

Кто автор курса?

Наталья Хромова
Наталья Хромова

Спортивный тренер по пилатес, стретчингу, фитнесу. Автор курса, в котором помогает восстановить здоровье суставов и позвоночника, создать красивую фигуру.

Отзывы о курсе «Дыхание»

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв

Другие курсы по этой теме

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Loader