Курс «Протоколы реабилитации»

Понимание и правильное применение протоколов реабилитации позволяет оптимизировать процессы восстановления, сокращая время реабилитации и снижая риск повторных травм. Знание реабилитационных протоколов помогает проводить восстанавливающие тренировки, учитывая особенности и потребности каждого пациента. Курс онлайн-школы AnatomyStudy — это пошаговое описание тренировок ЛФК до полного восстановления, которые можно делать самостоятельно.

Курс содержит уроки по 5 протоколам восстановления. Проводит занятия специалист по фитнесу, врач спортивной медицины и мануальный терапевт. То, что вы увидите в этом курсе, используется регулярно и гарантированно работает. В видеоуроках подробно показывается выполнение упражнений, вам нужно только повторить. Курс предназначен для фитнес-тренеров, физиотерапевтов, реабилитологов, всех, кто интересуется результативными методами восстановления.

Алгоритмы реабилитации, которые показаны в онлайн-курсе «Протоколы реабилитации»:

1. Коленного сустава после артроскопии
2. При грыже позвоночного диска.
3. Плечевого сустава после артроскопии.
4. При грыже диска после операции.
5. Голеностопного сустава после артроскопии.

В итоге вы освоите уникальные методики восстановления, которые помогут стать успешным и востребованным специалистом в области фитнеса и реабилитации.

Протокол 1

Протокол реабилитации коленного сустава после артроскопии

Уроки курса:

• Разгибание коленного сустава. Сидя. Пассивно (1:36).
• Сгибание бедра лежа на спине с поддержкой (0:52).
• Пассивное сгибание колена до 90 градусов (1:38).
• Разгибание бедра лежа на животе (0:44).
• Отведение бедра лежа на боку (1:06).
• Пассивное сгибание коленного сустава сидя (1:04).
• Приседание на высокий стул с контролем позвоночника (1:03).
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08).
• Растягивание задней поверхности голени и разгибание коленного сустава (0:50).
• Баланс на двух ногах (1:06).
• Выпады до 60 градусов (0:55).
• Крабик (1:06).
• Подъем на степ с резинкой (0:46).
• Приседание с поддержкой (1:07).
• Выпад в сторону (0:58).
• Приседание на BOSU с резинкой (1:03).
• Спуск по лестнице (1:30).
• Увеличение конца амплитуды (выполняется на 11-12 неделе) (1:24).
• Баланс на одной ноге (0:59).

Протокол 2

Протокол реабилитации плечевого сустава после артроскопии

Уроки курса:

• Пассивные сгибания плеча с палочкой, лежа на спине (1:20).
• Пассивные отведения плеча с палочкой сидя (1:04).
• Упражнение Кодмана (1:22).
• Сведение лопаток сидя (1:05).
• Разгибание локтя и работа кисти и пальцев (1:32).
• Пассивные сгибания плеча сидя с палочкой 120-140 градусов (1:12).
• Пассивная наружная ротация сидя (1:13).
• Активное опускание руки из положения сгибания 90 градусов (1:10).
• Изометрические упражнения (1:18).
• Разгибание плеча сидя (1:17).
• Пассивные движения плеча с палочкой стоя (0:38).
• Жим лежа с бодибаром (1:12).
• Тяга со сведением лопаток (1:20).
• Укрепление наружных ротаторов на боку (1:35).
• Стабилизация плеча (1:32).
• Сгибание плеча с отведением и дополнительным весом (0:52).
• Движение рук в горизонтальной плоскости (0:55).
• Работа с лентой над головой (0:59).
• Стабилизация на фитболе (1:18).
• Подъем гири над собой (1:21).

Протокол 3

Протокол реабилитации при грыже диска

Уроки курса:

• Коррекция шифта стоя (1:20).
• Мобилизация тканей по ходу нерва (1:40).
• Мобилизация поясницы на боку (1:08).
• Тазовые часы (1:54).
• Увеличение вращения в пояснице (1:25).
• Контроль поясницы. Лежа на спине (1:48).
• Контроль поясницы. На четвереньках (1:16).
• Повороты на фитболе (1:08).
• Высокие приседания с контролем (1:03).
• Разгибания поясницы. Лежа на животе (1:53).
• Выпады на месте с контролем (1:13).
• Румынская тяга стоя (1:00).
• Сгибание поясницы на четвереньках (1:35).
• Укрепление мышц живота (1:15).
• Баланс стоя на 1 ноге (1:36).

Протокол 4

Протокол реабилитации голеностопного сустава после артроскопии

Уроки курса:

• Круговые движения стопой (1:12).
• Подъемы на носки в положении сидя (1:06).
• Тыльное сгибание стопы. Лежа на спине (1:19).
• Мобилизация сидя. Увеличение тыльного сгибания (1:12).
• Баланс на двух ногах (1:06).
• Подъемы на носки с мячиком между пяток (1:08).
• Эверсия и инверсия стопы сидя (1:05).
• Улучшение паттерна походки (1:29).
• Баланс на одной ноге (1:19).
• Выпад в сторону (0:58).
• Приседание на корточки (0:54).
• Растягивание задней поверхности голени (0:50).
• Улучшение подвижности голеностопа с ремнем (1:08).
• Выпад одной ногой на BOSU с лентой (1:08).
• Смена ног на BOSU (1:02).
• Приседания на BOSU (1:03).
• Протягивания голеностопа сидя (0:51).
• Увеличение мобильности голеностопа с палочкой (1:42).

Протокол 5

Протокол реабилитации при грыже диска после операции

Уроки курса:

• Контроль поясницы на четвереньках (1:16).
• Приседания на высокий стул с контролем позвоночника (1:02).
• Растяжка задней поверхности бедра (1:20).
• Сведение лопаток лежа на животе (1:18).
• Ягодичный мост (1:30).
• Подъем на степ (1:11).
• Наклоны вперед (1:29).
• Наклоны вперед с гимнастической палочкой (1:05).
• Приседания с контролем (1:08).
• Тяга в нейтральной позиции (0:49).
• Приседания на корточки (0:57).
• Румынская тяга (1:38).
• Укрепление мышц корпуса в положении на спине (1:15).
• Ягодичный мост на Bosu (1:05).
• Румынская тяга на одной ноге (1:03).

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  87
• Продолжительность
  102 минуты
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Сопровождение
  Лично автором
• Срок доступа к материалам
  90 дней с даты покупки