Каталог
Восточные практики
Мария Николаева
Курс «Пранаяма для самокоррекции состояния: активация и релаксация»

Курс «Пранаяма для самокоррекции состояния: активация и релаксация»

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение на ИнфоХит

90 минут
6 модулей
18 уроков
Видеоуроки

Дыхательные упражнения для здоровых людей с целью управления своими психикой и энергетикой при активной жизни в обществе.

Автор: Мария Николаева 4.9 (69 отзывов)

Просмотров за неделю: 262

Обновлено: 26.11.2025

Источник изображения: Pexels

Стоимость курса:

3 999 ₽

Оплата производится на нашем сайте. После оплаты вы получите доступ к просмотру материала и сможете приступить к изучению.

Оформить заказ Купить в подарок

Этот курс включает:

90 минут
6 модулей
18 уроков
Срок доступа: бессрочный
Обучение: на ИнфоХит
Когда будете учиться: в любой день в любое время
Уровень сложности: для новичков
Техническая поддержка: в рабочее время, чат на сайте, электронная почта, телефон
Доступ: сразу после оплаты

Правообладатель: Мария Николаева

Наставник экспертов в сфере саморазвития.

4.9 69 отзывов

Чему вы научитесь?

Выполнять дыхательные упражнения.
Использовать техники релаксации.
Очищать организм.
Запускать процессы оздоровления.
Стабилизировать психику.

Тематика:

Восточные практики Дыхательная гимнастика Медитации

Профессия

Фитнес-тренер

Презентация курса 1 урок, 00:02:38

Доступен бесплатно после

В данном разделе представлена детальная информация о содержании и структуре курса, а также о ключевых компетенциях и знаниях, которые будут сформированы у обучающихся в процессе его прохождения.

Введение 3 урока, 00:11:14

Доступен бесплатно после и подписки на Telegram-канал

Индолог по второму высшему образованию, обучалась йоге у десятков индийских учителей, 5 лет жила и работала в Индии, вела очные семинары и личный коучинг, преподавала на YTTC.

Лекция 2: Противопоказания 00:03:20

Перечень опасных диагнозов. Это не терапевтический, а тренинговый курс. Вы должны быть не только практически здоровы, но и подготовлены при помощи спорта или асан.

Важные ссылки

Лекция 3: Обзор комплекса 00:04:54

Предварительные объяснения, как из отдельных техник пранаямы можно и нужно составлять персонализированные комплексы, подходящие на данном этапе практики именно вам.

Активация и очищение 3 урока, 00:20:15

Лекция 4: Бхастрика (стоя и сидя) 00:05:35

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники «кузнечные мехи» для интенсификации дыхания за счет поочередного раскрытия и сжатия грудной клетки.

Лекция 5: Капалабхати (стоя и сидя) 00:06:33

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники «очищение черепа» для интенсификации дыхания за счет резких выдохов животом при сокращении брюшных мышц.

Лекция 6: Три-бандха (стоя и сидя) 00:08:07

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники «три замка» для замыкания внутреннего энергетического пространства (микрокосма) и сохранения энергии в теле.

Балансировка каналов 3 урока, 00:19:01

Лекция 7: Нади-шодхана (переменное дыхание) 00:08:57

Объяснение и демонстрация выполнения классической техники «очищение каналов» для тонкой проработки Иды и Пингалы - потоков энергии слева и справа от позвоночника.

Лекция 8: Асимметричное выравнивание 00:05:29

Объяснение и демонстрация выполнения дополнительной техники при необходимости перераспределения энергии в параллельных потоках с акцентом на Иду и Пингалу.

Лекция 9: Смена активного канала 00:04:35

Объяснение и демонстрация выполнения дополнительной техники при необходимости быстро сменить активный канал (Иду или Пингалу) с целью релаксации или активации.

Проработка чакровой системы 3 урока, 00:12:55

Лекция 10: Наполнение при задержке на вдохе 00:03:31

Добавление к прокачиванию каналов Ида и Пингала задержки на вдохе с концентрацией на Муладхаре (корневой чакре), благодаря чему в ней происходит накопление энергии.

Лекция 11: Крийя с наполнением каждой чакры 00:04:48

Добавление к прокачиванию каналов Ида и Пингала последовательных задержек на вдохе с концентрацией поочередно на каждой из 7-ми чакр и наполнение всей системы.

Лекция 12: Крийя с сублимацией энергии 00:04:36

Объяснение и демонстрация выполнения дополнительной сублимационной техники с подъемом энергии от чакры к чакре снизу вверх посредством использования дыхания.

Квадрат пранаямы 3 урока, 00:10:18

Лекция 13: Вакуумная задержка на выдохе 00:04:03

Добавление к прокачиванию каналов Ида и Пингала и задержке на вдохе с концентрацией на Муладхаре также второй задержки на выдохе с концентрацией на Аджне (третьем глазе).

Лекция 14: Заземление (техника безопасности) 00:03:53

Поскольку вакуумные задержки на верхних центрах являются продвинутой практикой и могут быть опасны без должной подготовки, здесь даны предостережения, чего не следует делать.

Лекция 15: Предпосылки для трансформации 00:02:22

Квадрат пранаямы служит основанием для приведения всей энергоструктуры в состояние начальной трансформации, развитой в тантрическом единении микрокоса и макрокосма.

Перспективы практики 3 урока, 00:10:13

Лекция 16: Вспомогательные асаны 00:04:29

В общих чертах решаются вопросы о том, каким образом пранаяма встраивается в целостную практику йоги, а также может быть интегрирована непосредственно в практику асан.

Лекция 17: Психологическое применение 00:04:02

Подводятся итоги основной задачи данного курса, как использовать дыхательные техники для управления собственным эмоциональным состоянием в любых внешних обстоятельствах.

Лекция 18: Создание основы для медитации 00:01:42

Напоминание о том, что пранаяма служит подготовительной ступенью перед практикой медитации, подготавливая энергоструктуру к более серьезным психическим нагрузкам.

О курсе

Описание
Особенности

Вы здоровый, активный человек, который стремится к саморазвитию и хочет научиться управлять своим состоянием? Увлекаетесь спортом, йогой или другими восточными практиками и хотите вывести свои занятия на новый уровень? Этот онлайн-курс содержит специальные дыхательные упражнения для очищения, балансировки и создания структуры вашего тела и мыслей. Проводит обучение Мария Николаева.

Техники, которые вы будете изучать, помогают мобилизовать ресурсы организма, качественно расслабиться и запустить глубинные механизмы восстановления. Выполняются упражнения в домашних условиях по видеоурокам. Если у вас хорошая физическая подготовка или есть опыт в йоге, повторить их будет несложно. Перед началом занятий следует ознакомиться со списком противопоказаний.

Содержание курса «Пранаяма для самокоррекции состояния: активация и релаксация»:

Пранаямы активации, оказывающие очистительное воздействие на энергетические центры и каналы.
Три главных замка для установления психической защиты.
Техника переменного дыхания для балансирования и уравновешивания психики.
Упражнения на циркуляцию праны и улучшения обмена веществ.
Практики, позволяющие сохранить целостность внутреннего состояния, невзирая на внешние обстоятельства.

В результате вы освоите конкретные техники, которые помогут овладеть манипулированием самим собой на нужных этапах жизни.

Особенности учебного процесса

Формат

Самостоятельно
Видеоуроки
Обучение на ИнфоХит
Количество модулей

6
Количество уроков

18
Продолжительность

90 минут
Уровень сложности

Для новичков
Когда вы будете учиться

В любой день в любое время
Техническая поддержка

В рабочее времяЧат на сайтеЭлектронная почтаТелефон
Срок доступа к материалам

Бессрочный
Безопасная покупка
Год выхода

2022 Последнее обновление: 26.11.2025

Кто автор курса?

Мария Николаева

Автор научных трудов и десятков популярных книг. Наставник экспертов в сфере саморазвития.

Ответы на вопросы о курсе

Как я запомню, на каком уроке остановился?

Наш плеер сделает все за вас. Он будет следить за вашим прогрессом и запомнит момент, на котором вы закончили просмотр.

Для продолжения обучения вам надо будет убедиться, что вы авторизованы на сайте. И выбрать урок, который пройден менее, чем на 100%.

На какой срок я получу доступ к курсу?

Курсы на нашем сайте предполагают пожизненный доступ. Тем самым вы не ограничены по времени доступа к курсу. И сможете в любой момент начать обучение заново, чтобы обновить знания.

Могу ли я скачать уроки курса, чтобы учиться оффлайн?

Скачивание видео не предусмотрено. Вы можете смотреть уроки курса только на нашем сайте.

Для вашего удобства мы разработали видеоплеер, который работает на всех типах устройств. Плюс он запоминает, на каком моменте вы закончили смотреть урок, чтобы вы могли продолжить обучение без лишних проблем.

Могу ли я смотреть уроки с телефона?

Да, вы можете учиться с телефона или планшета. А также с любого устройства с браузером и доступом в интернет. Для этого вам нужно только авторизоваться на нашем сайте.

Когда я получу доступ к урокам?

Вы получите доступ ко всем урокам курса сразу после оплаты. Только сначала вам надо будет авторизоваться на сайте, а потом вернуться на страницу курса или перейти по ссылке из письма о покупке.

Если вы новый пользователь ИнфоХит, то после оформления заказа на указанный вами e-mail придет письмо с логином и паролем. Используйте их для авторизации на сайте.

Другие курсы и тренинги Марии Николаевой

Смотреть все

3 999 ₽

Курс «Иньский даосский комплекс для женщин по методу Шанти Натхини»

Суета современного мира забирает присущее от природы женское спокойствие и стабильность. Это напрямую отражается на энергетической структуре, умен...

Восточные практики

Курс «Три типа омоложения по аюрведе в связи с личной конституцией»

Омоложение - важная часть жизни для каждого человека. Существует много самых разнообразных способов поддерживать свое тело и органы в форме. Больш...

Аюрведа

Курс «Самоинициация в рейки: подготовка к посвящению в три ступени»

Последнее время все чаще практикуется самоинициация Рейки. Это когда человек проходит посвящение без личного контакта с мастером, посредством цифр...

Рейки

Отзывы о курсе «Пранаяма для самокоррекции состояния: активация и релаксация»

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв

Курсы аналоги

Подборка других курсов, которую нашла нейросеть по содержанию этого курса. Мы учитываем тему, уровень, формат и длительность, а также рейтинг и отзывы. Смотрите близкие программы — для углубления или альтернативного старта.