Курс «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих»

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение на ИнфоХит

  • 457 минут
  • 23 урока
  • Видеоуроки

Курс от сертифицированного инструктора хатха-йоги, пройдя который вы укрепите тело и дух.

Автор: Яна Чудотворова

Обновлено: 03.08.2022

Источник изображения: Unsplash

Курс «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих»

Стоимость курса:

1 485 ₽ 9 900 ₽
Скидка 85%
Оплата Долямиот 371 ₽ × 4 платежа
  • Успейте купить курс со скидкой!
  • Оплата производится на нашем сайте. После оплаты вы получите доступ к просмотру материала и сможете приступить к изучению.

Этот курс включает:

  • 457 минут
  • 23 урока
  • Срок доступа бессрочный
  • Обучение на ИнфоХит
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Уровень сложности: для новичков
  • Техническая поддержка: в рабочее время, чат на сайте, электронная почта, телефон
  • Доступ: сразу после оплаты

Правообладатель: Яна Чудотворова

Инструктор йоги по корректной и безопасной работе со спиной.

Яна Чудотворова

Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих

Яна Чудотворова

Оформить заказ

Чему вы научитесь?

  • Практиковать йогу безопасно для здоровья позвоночника.
  • Подготавливать дыхательную и сердечно-сосудистую системы к практике.
  • Техникам «Бандхи», которые способствуют улучшению работы внутренних органов.
  • Упражнениям для укрепления здоровья и повышения уровня энергии.
  • Навыкам медитации, отключению внутреннего диалога.
  • Контролировать своё психологическое и эмоциональное состояние.
Тематика:
Профессия
Интро 00:02:19 Бесплатный урок
Узнайте, как заниматься йогой безопасно и в свое удовольствие.
Информация о курсе 00:05:51
Яна расскажет подробности о курсе и как получить максимальный эффект от занятий.
Противопоказания 00:04:09
У любой деятельности, связанной с физическими нагрузками, есть противопоказания, которые нужно обязательно учитывать.
Рекомендации практикующим 00:03:09
На этом уроке Яна даст ценные советы для достижения наибольших результатов.
Мула-бандха 00:01:46
Научитесь выполнять технику корневого замка для очищения и трансформации половой энергии.
Уддияна-бандха 00:02:09
Научитесь выполнять технику вакуум на очередном уроке Яны.
Джаландхара-бандха 00:00:47
Научитесь останавливать восходящий энергетический поток, выполняя упражнение шейный замок.
Набхи-бандха 00:00:40
Улучшите концентрацию и научитесь входить в состояние осознанности.
Бандхи 00:04:05
Накопите и перераспределите энергию в тонком теле, научившись выполнять технику замков.
Полное йоговское дыхание 00:01:46
Высвободите весь застоявшийся воздух из легких и наполните кровь кислородом.
Капалабхати 00:01:48
Пробудите энергию организма и очистите слизистую носа на очередном уроке Яны.
Уджайи 00:01:38
Научитесь контролировать свое дыхание, выполнив дыхательную практику хатха-йоги.
Бхастрика 00:02:02
Техника для раскрытия полного объема легких и обогащения крови кислородом.
Практика «Пробуждение» 00:26:30
Пробуждающая, утренняя, активная практика, включающая в работу большие группы мышц.
Практика «Умиротворение» 00:30:10
Плавная последовательность из положения сидя с акцентом на область спины.
Практика «Раскрытие» 00:32:58
Практика с акцентом на поясничный отдел позвоночника из положения лежа.
Практика «Активация» 01:28:10
Глубокая практика, направленная на работу со всем телом.
Практика «Энергия» 00:32:38
Активная практика из положения стоя для укрепления мышц ног и раскрытия области таза.
Практика «Расслабленность» 00:45:21
Медленная последовательность для раскрытия области таза и вытяжения ног.
Практика «Освобождение» 00:46:39
Экспресс-практика с акцентом на плечевой пояс, руки и шею. Суставная гимнастика.
Практика «Баланс» 01:06:53
Глубокая вечерняя практика по принципу ТХА. Работа с конечностями при закрепленной спине.
Практика «Сила» 00:35:48
Силовая последовательность, направленная на укрепление мышц пресса и спины.
Практика «Тонус» 00:31:23
Экспресс-практика с акцентом на ноги, суставная гимнастика для рук и области шеи.

О курсе

  • Описание
  • Особенности

Большинство современных профессий связано с малоподвижным образом жизни. Из-за низкой физической активности страдает опорно-двигательный аппарат, зажата область таза и возникают блоки в области спины, что вызывает болевые ощущения в теле и заболевания внутренних органов. Это онлайн-курс создан для тех людей, которые хотят получить набор практик безопасной йоги для всех частей тела. Стремятся развить гибкость и силу тела, научиться медитациям и восстановить здоровье позвоночника.

В основе курса Яны Чудотворовой – знания анатомии и биомеханики современного человека. Вы получите сбалансированный и безопасный комплекс практик на каждый день. Каждый урок направлен на разные области тела, что позволит вам проработать конкретную зону. В каждом уроке инструктор подробно описывает и показывает правильные техники выполнения упражнения.

На курсе Яны Чудотворовой «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих», вы научитесь:

  1. Дыхательным техникам, которые обогащают кровь кислородом, и улучшают обмен веществ.
  2. Медитативной йоге для укрепления здоровья и повышения уровня энергии.
  3. Правильно выстраивать положение тела в асанах.
  4. Управлять своим вниманием и легко концентрироваться.
  5. Замедляться, чувствовать и слышать себя, получать удовольствие от занятий йогой.

Регулярно выполняя эти практики, вы избавитесь от болей, укрепите свое тело, улучшите выносливость и гибкость. Дыхательные техники и «Бандхи» помогут гармонизировать работу внутренних органов. Такой комплексный поход нормализует общее состояние здоровья и повысит уровень жизненной энергии.

Особенности учебного процесса

  • Формат
    Самостоятельно
    Видеоуроки
    Обучение на ИнфоХит
  • Количество уроков
    23
  • Продолжительность
    457 минут
  • Уровень сложности
    Для новичков
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Техническая поддержка
    В рабочее времяЧат на сайтеЭлектронная почтаТелефон
  • Срок доступа к материалам
    Бессрочный
  • Безопасная покупка
  • Год выхода
    2020 Последнее обновление: 03.08.2022
  • Способы оплаты
    QIWIWebMoneyАльфа-БанкКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroНаличные (Связной, Евросеть и другие)ПромсвязьбанкСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги

Кто автор курса?

Яна Чудотворова
Яна Чудотворова
Сертифицированный преподаватель по Хатха-Йоге. Инструктор йоги по корректной и безопасной работе со спиной.

Отзывы о курсе «Здоровая спина - это просто. Йога для начинающих»

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв

Другие курсы по этой теме

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Loader