Курс «Медитация: просто начни»

Улучшенный легендарный курс по медитации «Медитация: просто начни» от Игоря Будникова для новичков. Для тех, у кого слово медитация вызывает двоякие представления, а понимания глубины этого процесса нет, но есть большое желание научиться, всего за несколько занятий вы раскроете в себе скрытые возможности и позволите медитациям трансформировать вашу жизнь.

Потенциал Игоря и курса огромен. Благодаря обучению свыше 100 тыс. человек уже научились добиваться единения с окружающим и гармонии в душе. Изучив курс, вы сделаете медитацию своей регулярной практикой. Она станет такой же естественной, как и большинство ваших ежедневных ритуалов. Программа идеальна для новичков, а описанные техники просты и понятны.

В программе Игоря Будникова «Медитация: просто начни»:

• Техника развития телесной осознанности.
  
• Внутренняя работа во время практики. 3 состояния в медитации.
• Как освободиться от прагматичного отношения к жизни и себе.
• Открываем сердце для изменений. Авторские техники медитации.
• Детальный разбор основных положений, дыхания, времени и мест для проведения медитаций.

В базе курса – самая суть, квинтэссенция богатого опыта автора и проверенная годами технология. Завершив обучение, вы добьетесь главной цели - освоите и внедрите в жизнь новый для себя навык и каждый день будете получать моральное и физическое удовольствие от медитаций.

Вводный урок

• С чего вообще начать?
• Где взять время на практику?
• Три напутствия на прохождение курса
  

1 урок. закладываем фундамент

• Как правильно сидеть в медитации?
• Место и время для практики
• Как правильно дышать в медитации?
• Можно ли медитировать лежа?

2 урок. Развивает телесную осознанность

• Правила работы с ощущениями в теле
• Покачивание во время медитации — это нормально?
• Продолжаем разбирать позы для медитации
• Одежда для практики

3 урок. Как медитировать правильно?

• Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
• Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
• Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?

4 урок. Внутренняя работа в медитации

• Три состояния сознания в медитации
• Как преодолеть сонливость в медитации?

5 урок. 5 частых ошибок

• Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.
  
  

6 урок. «Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий

• В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
• Учимся «охотиться за мелодрамами»
  

7 урок. Учимся принимать и отпускать в медитации и в жизни

• Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
• «Три кита»: формула медитации
  

8 урок. Как перестать быть заложником ума?

• Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
• Расширяем зону своего комфорта
  

9 урок. «Прокачиваем» внимание

• Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
• Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа
  

10 урок. Эмоциональная стабильность

• Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
• Вдохновение на продолжение практики
  

Бонус-урок

• Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь
  

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  10
• Средняя продолжительность урока (мин.)
  15
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Домашние задания
  Есть
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
• Год выхода
  2019 Последнее обновление: 08.04.2025