Курс «Математика в питании»

Расчет калорийности — это основа основ при составлении рациона. Курс поможет научиться правильно рассчитывать калорийность своего питания исходя из индивидуальных потребностей организма. Эксперт обучающего центра «Анатомия» научит составлять оптимальный баланс КБЖУ и регулировать рацион продуктами из магазина, что позволит поддерживать здоровый вес и избежать проблем с лишними килограммами.

Этот курс здорового питания, научит вас системному подходу к рациону и сформирует правильное мышление. А еще он содержит формулу расчета калорийности и анализа энергетического баланса. Программа построена от простого к сложному. Чтобы начать заниматься, не нужно иметь специальных знаний в диетологии, все, что нужно вы узнаете на уроках. Курс предназначен для всех, кто интересуется правильным питанием, диетологией и здоровым образом жизни.

Краткое содержание онлайн-курса «Математика в питании»:

1. Какие существуют стратегии питания. Состав энергетического баланса.
2. Знакомство с математикой питания. Выбор формулы для расчетов.
3. Как действовать специалисту по питанию, чтобы дать рекомендации клиентам.
4. Как организовать комфортное движение к цели.
5. Инструменты для автоматических расчетов.

В результате вы сможете составить идеальный рацион, который приведет к желаемой цели, а если вы специалист по спорту и питанию, то начнете использовать новую методику в работе с клиентами.

• 1.1. Тезаурус (словарь курса).
• 1.2. Что такое фитнес-нутрициология.
• 1.3. Стратегии в питании. Как определиться.
• 1.4. Что такое энергетический баланс, из чего он состоит. Основные понятия и определения.

• 2.1. Введение в математику питания: какие существуют уравнения.
• 2.2. Какие методы измерения % жира в теле человека существуют.
• 2.2.1. Калиперометрия - измерение толщины кожных складок.
• 2.2.2. Измерения окружностей тела (сантиметровые размеры тела).
• 2.2.3. Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA, DXA - dual-energy X-ray absorptiometry).
• 2.2.4. Гидростатическое взвешивание/гидростатическая денситометрия.
• 2.2.5. Анализ биоэлектрического импеданса (BIA).
• 2.2.6. Биоимпедансная спектроскопия (BIS).
• 2.2.7. Воздушная плетизмография.
• 2.2.8. Оценка содержания воды в организме.
• 2.2.9. Инфракрасный метод.
• 2.2.10. Другие высокотехнологические методы.
• 2.2.11. Существует ли золотой стандарт для измерения количества жира в организме человека.
• 2.2.12. Какой метод лучше всего подходит для вас?
• 2.3. Понятие индекса массы тела (ИМТ). Как посчитать, зачем и для кого используется.
• 2.4. Антропометрические индексы оценки количества жира в теле человека.
• 2.5. Существующие нормы % жира в организме человека.
• 2.6. Уравнение для расчета % жира в организме. Что нужно знать.
• 2.7. Величина основного обмена веществ в теле человека.
• 2.8. Прогностические уравнения для расчета основного обмена веществ. Формулы для. расчета ВОО для людей с нормальным весом, лишним весом и ожирением.
• 2.9. Алгоритм выбора формулы для расчета величины основного обмена ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ И ОБЫЧНЫХ ЛЮДЕЙ (ВОО). Важные нюансы.
• 2.10. Физическая активность: компоненты. Коэффициент физической активности - для чего, как и когда им пользоваться.
• 2.11. Термический эффект пищи: как его учесть при расчетах, какую играет роль для разных диетических стратегий.
• 2.12. Дефицит и доступность энергии в спорте. Границы достаточной, допустимой и низко доступной энергии для профессиональных спортсменов.
• 2.13. Расчет ВОО для профессиональных спортсменов разной направленности.

• 3.1. Общая схема действий специалиста для подготовки рекомендаций.
• 3.2. Универсальный алгоритм действий для итоговых расчетов и рекомендаций.
• 3.3. Алгоритм действий при итоговых расчетах и рекомендациях с учетом процентного соотношения белков, жиров и углеводов (БЖУ) для каждой из пищевых стратегий.

• 4.1.1. Скорость движения к заданным %жира и весу тела.
• 4.1.2. Скорость прироста мышечной массы. Существуют ли нормы мышц в теле?
• 4.1.3. Сколько белка нужно потреблять для роста мышц? И что такое метаболическая адаптация?
• 4.1.4. Как сделать движение к целевой калорийности питания комфортным?

• 5.1. Два живых вебинара с преподавателем курса.
• 5.2. Кураторство курса преподавателем лично.
• 5.3. Метрики для автоматических расчетов.
• 5.4. Дополнительные материалы для самообразования.

• Реальный кейс "Из точки А в точку Б".

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки / PDF-пособие/книга
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса Углубленный — Сертификат VIP — Сертификат
• Сопровождение
  Лично автором
• Общение с группой
  Форум или чат внутри ЛК
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в вкЧат в мессенджереЭлектронная почта