Курс «Красивая осанка и здоровая спина за 4 недели»

Name: Курс – Красивая осанка и здоровая спина за 4 недели
Rating: 7.5 (5 reviews)

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на GetCourse

4 недели
Видеоуроки

Обучение по восстановлению осанки и оздоровлению спины. За четыре недели занятий вы расправите плечи, снимите зажимы в спине, почувствуйте легкость и грацию.

Авторы: Анжелика Тесёлкина, Онлайн-школа осанки iDanceBallet

Обновлено: 06.05.2024

Источник изображения: Unsplash

12 900 ₽ 24 900 ₽

Скидка 48%

Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.

Оформить заказ

Этот курс включает:

4 недели
Срок доступа: 5 месяцев с момента оплаты
Обучение: в ЛК на GetCourse
Когда будете учиться: в любой день в любое время
Уровень сложности: для новичков
Бонусы: для всех учеников
Домашние задания: есть
Техническая поддержка: в рабочее время, чат в мессенджере
Доступ: сразу после оплаты

Красивая осанка и здоровая спина за 4 недели

Онлайн-школа осанки iDanceBallet

Перейти на сайт

Что вы получите?

Результативные балетные упражнения.
Красивую осанку и крепкие мышцы спины.
Подтянутое тело, животик и ягодицы.
Избавление от болей и зажимов.
Занятия, которые дарят радость и дают энергию.

О курсе

Описание

Программа курса

Особенности

Упражнения для здоровой спины способствуют улучшению осанки, помогают снять напряжение и укрепить мышцы. Такие занятия улучшают кровообращение, дыхание и общее самочувствие. Этот курс от онлайн-школы осанки iDanceBallet содержит систему, направленную на улучшение здоровья спины и позвоночника. Система включает упражнения для исправления осанки, тренировки на все тело, микро-задания на каждый день и методические рекомендации, которые основаны на простых балетных техниках.

Автор курса Анжелика Теселкина записала уроки заранее, поэтому смотреть и учиться можно в любое время. Для занятий не нужен станок и пуанты, только удобная одежда и хорошее настроение. Работа проводится сразу по нескольким направлениям: осанка, сила мышц и работа суставов. Курс предназначен для всех, кто хочет вернуть красоту и грациозность походки, избавиться от болей, спазмов, зажимов в спине, шее, пояснице.

Преимущества курса «Красивая осанка и здоровая спина за 4 недели»:

Подробный разбор техники выполнения упражнений с анализом ошибок.
Нет ограничений по весу и растяжке.
Упражнения для новичков без опыта.
Подходит для возрастной категории 60+.
Красивые и грациозные упражнения из балета.

В результате вы исправите осанку без серьезных усилий и нагрузок, укрепите мышцы всего тела и вновь сможете похвастаться красивым силуэтом и подтянутой фигурой.

Первая неделя.

Освоите технику 7 базовых упражнений для осанки на стуле и на коврике.
Выполните простую, супер-эффективную тренировку для спины и тазового дна (20 минут).

Вторая неделя.

Поставите правильно корпус для эффективного выполнения упражнений.
Изучите технику еще 5 базовых движений.
Поймете ошибки при выполнении движений и научитесь их избегать.
Выполните тренировку (30 минут).

Третья неделя.

Изучите технику 3 новых базовых движений.
Выполните тренировку (20 минут).

Четвертая неделя.

Изучите еще 3 новых базовых движения.
Выполните тренировку (20 минут).

Бонус №1.

Урок-практикум по выстраиванию таза для физиологичного распределения нагрузки на позвоночник и здоровья тазового дна.

Бонус №2.

Комплекс по растяжке мышц спины на каждый день «Здоровый и гибкий позвоночник».

Формат

Самостоятельно
Видеоуроки
Обучение в ЛК на GetCourse
Продолжительность

4 недели
Уровень сложности

Для новичков
Когда вы будете учиться

В любой день в любое время
Домашние задания

Есть
Техническая поддержка

В рабочее времяЧат в мессенджере
Срок доступа к материалам

5 месяцев с момента оплаты
Бонусы

Для всех учеников
Что понадобится для обучения

Удобная прилегающая одежда, носочки, стул со спинкой, на который можно опереться вместо станка интернет
Год выхода

2024 Последнее обновление: 06.05.2024

Нажмите на кнопку
Оформить заказ
Вы перейдете на детальную страницу курса Школы. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
Следуя указаниям, оформите заказ на курс.
Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к курсу.
Если вы еще не готовы к покупке курса, то советуем для начала освоить бесплатный материал Школы.

Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.

Об авторах курса

Анжелика Тесёлкина

Профессиональная балерина и педагог. Один из первых в России сертифицированных инструкторов по пилатесу.

Онлайн-школа осанки iDanceBallet

Международная онлайн-школа. Курсы, мастер-классы и марафоны школы, помогают женщинам от 17 до 85 лет восстановить здоровье спины, позвоночника, приобрести красивую осанку.

Отзывы о курсе

7.5

5 отзывов

5 0 0

М Мария ★★★★★★★★★★

Очень много полезной информации получила. Никогда бы не поверила, что от нескольких упражнений онлайн может быть результат. Но это действительно эффективные упражнения! Впервые держала спину без боли! Огромное спасибо Анжелике за занятия!

25.02.2024

В Валентина ★★★★★★★★★★

Когда на Фейсбуке я нашла рекламу школы, мне стало интересно. Посмотрев вебинар Анжелики и проделав упражнения, я поняла, что это не просто реклама, а действенное средство решить проблему. У меня очень болела спина и все меры по лечению, которые я предпринимала, носили кратковременный характер. После начала занятий в школе, боли в спине практически прекратились, улучшилась осанка. Это заметили окружающие. Появилась легкость походки, здорово окрепли мышцы.

12.02.2024

Е Елена ★★★★★★★★★★

Начиная тренинг, я хотела избавиться от болей в плече, уменьшить сколиоз, обрести царственную осанку, развить гибкость. После первых занятий я вытянула шею, подняла голову, опустила лопатки, втянула попу. Я почувствовала мышцы спины, и при обычных домашних занятиях я стала концентрироваться на том, как я двигаюсь. Довольно быстро появился мышечный рельеф. У меня ножки полненькие, и они стали мне больше нравиться, особенно когда я втягиваю пяточку и напрягаю ягодицы. Постепенно нагрузка увеличивалась, и это меня очень радовало, я чувствовала, как крепнет мое тело, улучшается координация, развивается гибкость и пластичность.

02.02.2024

И Инга ★★★★★★★★★★

Добрый день. Совсем не верится, что уже месяц прошел, он пролетел незаметно. Благодарю Анжелика за новые ощущения. Упражнения все в удовольствие, хоть и сложно. Выворотности нет, вся деревянная, но процесс в удовольствие. У стоянка ощущаю себя балериной, новое чувство. Стала больше следить за своей осанкой, понимаю лучше и чувствую свое тело, как правильно вытянуться, встать, сесть. Стала поднимать голову. На остановке, в автобусе, на работе постоянно слежу за тем как сижу, стою, иду. Подтягиваю таз.

20.01.2024

Л Людмила ★★★★★★★★★★

Изначально хотелось получить регулярную физическую нагрузку, которую приятно было бы получать, и избавиться от болей в спине. Но в результате решила не только начальную задачу, но и получила более прямую спину, более симметричные плечи и небольшой плюс в росте. Большое спасибо, Анжелика, и организаторы курса за классно проработанный курс и доходчивое объяснение всех почему и зачем - это очень круто! Заниматься в режиме онлайн было очень удобно, записи давали возможность заниматься в удобное время на другом конце земли. Успехов вам В дальнейшем развитии школы! Вы молодцы!

16.01.2024

Добавить отзыв