Мастер-класс «Здоровая спина и защита поясницы»

Если вас преследуют ноющие боли в пояснице, стреляющие боли по ягодице и бедру и скованность движений при поворотах тела, то этот мастер-класс для вас. Александра Бонина проводит лекцию, в которой рассказывает о причинах возникновения этих проблем и способах их устранения в домашних условиях. Упражнения для поясницы Александры Бониной, просты и легко встраиваются в повседневную жизнь.

Во время мастер-класса вы получите подробный план, как избавиться от боли в пояснице с разбором его основных пунктов. На наглядных примерах увидите, как выполнять гимнастику для поясничного отдела, чтобы избежать ошибок. И получите советы и рекомендации по тренировке.

В программе мастер-класса Александры Бониной «Здоровая спина»:

1. Почему лекарства не помогают вернуть здоровую поясницу, а лишь на время снимают боль.
2. Четыре типа упражнений, которые должны быть в ваших тренировках, с примерами.
3. Правильное укрепление мышц спины.
4. Три основных принципа тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице.
5. Подключаем упражнения на тазобедренные суставы.

Получив мастер-класс, вы уже после первых тренировок почувствуете значительное облегчение и начнете ваше движение к здоровому и гибкому позвоночнику без врачей и лекарств.

• Почему лекарства не помогают восстановить здоровье поясницы, а лишь временно снимают боль.
• Как укрепить мышечный корсет специальными упражнениями, чтобы он служил защитой поясничного отдела позвоночника.
• Какие упражнения делать при грыжах и протрузиях, а какие ни в коем случае нельзя.
• ​​​​4 типа упражнений, которые должны быть в ваших тренировках, примеры упражнений.
• ​​​​​3 основных принципа тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице.
• ​Как правильно укреплять мышцы живота при проблемах с поясницей, примеры упражнений.
• ​​​​Можно ли растягивать поясницу, чтобы снять напряжение и боли.
• ​​​​​Правильное укрепление мышц спины, примеры упражнений.
• ​​​​​Можно ли выполнять всего 4-5 упражнений, чтобы избавиться от болей в спине.
• ​​​​​​Вся правда об осевой нагрузке на позвоночник при грыжах и протрузиях в пояснице.
• ​​​​​​Грамотно подключаем упражнения на тазобедренные суставы, примеры упражнений.

• Формат
  Самостоятельно
  Живые вебинары
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Сопровождение
  Лично автором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат внутри ЛКЧат в вк