Книга «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

PDF-пособие/книга / Самостоятельно / Материалы на email

  • Книга

Зачем нужна растяжка и как правильно ее выполнять? Узнайте из книги Александры Бониной.

Автор: Александра Бонина Александра Бонина 4.89 (35 отзывов)

Просмотров за неделю: 137

Обновлено: 17.07.2025

Книга «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
Эта книга включает:
  • Обучение: Материалы на email
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Уровень сложности: для новичков
  • Доступ: сразу после подписки

Правообладатель: Александра Бонина

Дипломированный врач ЛФК, спортивный врач и сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Александра Бонина

Что вы узнаете?

  • Как снять усталость и снизить уровень стресса с помощью растяжки.
  • Как сохранить позвоночник и суставы здоровыми.
  • Как улучшить осанку и сделать походку более уверенной.
  • Как улучшить работу печени, ЖКТ и внутренних органов.
  • Правила для эффективной и безопасной растяжки.

О книге

  • Описание
  • Особенности

Книга Александры Бониной, в которой собраны полезные советы и рекомендации по растяжке - одним из лучших и надежных способов снять напряжение с тела и расслабить мышцы.

Вы рассмотрите приемы и упражнения для поддержки эластичности связок и мышц, свободного движения суставов и ощущения полной свободы тела. Александра рассказывает, как добиться легкости в теле, говорит о правилах растяжки, которых необходимо придерживаться для обеспечения безопасности позвоночника и суставов.

В руководстве Александры Бониной:

  • 6 главных правил для результативной и безвредной растяжки;
  • Что и почему нельзя делать в процессе выполнения упражнений;
  • С какими противопоказаниями нельзя приступать к занятиям;
  • Советы и рекомендации врача ЛФК по частоте и времени выполнения растяжки.

Имея под рукой эту книгу, вы сможете самостоятельно выбрать упражнения и составить индивидуальные занятия. Будете понимать, как правильно сделать растяжку, и какие эффекты она дает. И при регулярном выполнении, добьетесь того, что ваше тело вновь приобретет гибкость и молодость.

Особенности учебного процесса

  • Формат
    Самостоятельно
    PDF-пособие/книга
    Материалы на email
  • Уровень сложности
    Для новичков
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Год выхода
    2020 Последнее обновление: 17.07.2025

Кто автор книги?

Александра Бонина
Александра Бонина
Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину. ​Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника.

Другие курсы и тренинги Александры Бониной

Смотреть все

Отзывы о книге «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв

Другие курсы по этой теме

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить ваше взаимодействие с сайтом.