Loader
Советы и лайфхаки
  • 11.04.2022
  • 591
  • 0

«Тихий убийца»

Чем опасен хронический стресс и как избавиться от него

Обновлено: 26.04.2024

В статье рассмотрены признаки и причины стресса. А также 10 способов избавления от него самостоятельно. После прочтения появится понимание того, что происходит с человеком во время кризиса. Что такое предвестники стресса и почему их нельзя игнорировать.

Автор материала: Елена Каменева
Елена Каменева
Автор статьи

Внимание врачей к проблеме стресса неуклонно растет. Способами избавиться от этого состояния интересуются люди разного возраста, мужчины и женщины. Не каждый решится обратиться к психологу. А иногда сложно выделить время на длительную терапию. Можно ли самостоятельно справиться с перенапряжением и избежать осложнений — разберемся в этой статье.

Вебинар «Найдите ключ к решению ваших внутренних конфликтов»

Автор: Абрамова Жанна
8.72
(59 отзывов)
  • Продолжительность: 3 дня
  • Формат: Вебинары в записи
  • Уровень сложности: Для новичков

Психологи используют метафорические ассоциативные карты для коррекции и диагностики проблем клиента. Это мощный инструмент, который позволяет решить внутренние конфликты. Он охватывает главные сфе...

На страницу курса

Чем опасен стресс

Любой человек, минимум раз в жизни, испытывал негативные переживания. Непредвиденное изменение привычных условий, требует быстрого приспособления. Организм воспринимает стрессовые ситуации как острый раздражитель.

Многократное воздействие негативных факторов приводит к развитию хронического стресса. Он вызывает устойчивое подавленное состояние и провоцирует обострение хронических заболеваний. Не каждый способен адаптироваться мгновенно и без последствий. Как выявить нарушения в организме на раннем этапе, узнаете на авторских курсах клинического психолога Егора Миронова.

Многие идут с жалобами на здоровье к терапевту. Но лечение соматических проявлений малоэффективно. Ведь истинная причина расстройств кроется в психотравме.

Причины и признаки стресса у женщин

У слабого пола много причин для расстройства. Повод может быть один или совокупность нескольких:

  • потеря родного человека;
  • чувство одиночества и безнадёжности;
  • сложности в личных отношениях;
  • финансовые затруднения;
  • болезни, соматические расстройства;
  • проблемы на работе.

Распространённые проявления физического характера:

  • боль разной частоты и продолжительности: головные боли (мигрени), периодические боли в шее, пояснице;
  • обострение хронических патологий позвоночника: остеоартроз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи;
  • бессонница и другие нарушения сна;
  • обострение гипертонической болезни, заболеваний желудочно-кишечного тракта и других;
  • нарушение менструального цикла;
  • снижение либидо;
  • расстройства аппетита.

Признаки эмоционального или поведенческого характера:

  • внезапные перепады настроения;
  • трудности с концентрацией внимания и запоминанием информации;
  • тревожность, подозрительность, обидчивость;
  • чувство беспомощности и слёзы без видимых причин;
  • гнев, вспыльчивость;
  • снижение самооценки;
  • в тяжёлых случаях возникновение суицидальных мыслей.

Чек-лист «5 эффективных коучинговых практик для жизни»

Автор: Международная академия дополнительного образования Edpro
9.62
(94 отзыва)
  • Формат: PDF-пособие/книга
  • Уровень сложности: Для новичков

Если вы в кризисе, не понимаете, куда дальше двигаться, у вас сложная жизненная ситуация, не знаете, как поступить или вас категорически что-то не утраивает, а посоветоваться не с кем, то вам помо...

К сожалению, материал в настоящее время не доступен

Признаки и причины стресса у мужчин

Представители сильной половины человечества не так эмоциональны, как женщины, и более сдержаны в критической ситуации. Это приводит к замалчиванию проблем и несвоевременным мерам борьбы со стрессом. Поводом для его развития могут быть: финансовые затруднения, кризис на работе, проблемы в отношениях или семье, рождение ребенка.

В 50% случаев у мужчин наблюдаются предвестники стресса: отдаление от близких, грубости в общении, придирчивость, злоупотребление алкоголем, появление новых вредных привычек.

Признаки стресса у мужчин

Физически перенапряжение у мужчин, проявляется так же, как и у женщин. Это обострение хронических заболеваний или появление соматических симптомов. Попытки игнорировать проблему и подавлять эмоции, не проходят бесследно. Это приводит к сердечно-сосудистым катастрофам — инфарктам и инсультам. А еще хронический стресс выражается в виде постоянных мышечных болей в спине или шее. Их часто принимают за проявление остеохондроза.

Эмоциональные симптомы мужского стресса проявляются в виде:

  • повышенной тревожности и беспокойства;
  • раздражительности и нестабильности настроения;
  • замедления мыслительных процессов, ухудшения работоспособности;
  • нарушения памяти, рассеянности;
  • снижения концентрации внимания;
  • апатии, подавленности, дистанцирования от родных.

Эффективные способы избавления от стресса

В критическом положении нельзя игнорировать реакцию организма. Со стрессом можно успешно бороться. Обратитесь к психологу. Он объяснит, как успокоиться в стрессовой ситуации. А еще следуйте простым советам:

  • Исключите воздействие неблагоприятных факторов. Некоторые люди неосознанно обостряют ситуацию. Важно уметь выйти из травмирующих обстоятельств — поменять работу, круг общения.
  • Структурируйте мысли. Ведите дневник. Это помогает проанализировать происходящее и найти верное решение.
  • Наблюдайте за природой. Прогулки в лесу, отдых на берегу озера или реки, благоприятно влияют на психологическое состояние.

  • Позаботьтесь о себе. Важно выделять время на простые удовольствия: читайте, слушайте музыку, рисуйте.

  • Занимайтесь спортом. Подойдет любое направление от фитнеса до спортивного ориентирования. Данила Сусак проводит различные комплексные упражнения для восстановления психоэмоционального состояния.
  • Исключите недосып. Здоровый сон в полном объёме — классический метод борьбы с эмоциональным кризисом.
  • Принимайте контрастный душ. Это помогает снять внутреннее напряжение.
  • Займитесь продуктивной работой. Полезно разобрать или убрать, то до чего раньше руки не доходили.
  • Пересмотрите пищевые привычки. Рацион должен быть полноценным и разнообразным.
  • Заведите хобби.

Курс «Источник жизни: комплексное восстановление сердца, сосудов и вен»

Автор: Сусак Данила
9.67
(953 отзыва)
  • Продолжительность: 2 дня
  • Формат: Видеоуроки
  • Уровень сложности: Для новичков

Свыше 90% людей старше 45 лет имеют проблемы с сердцем. Повышенное давление, головная боль, шумы — все это результат неправильной работы сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите провести оздоро...

На страницу курса

При желании этот список легко дополнить своими способами спасения. Позитивный настрой и вера в лучший исход — главные помощники в трудных обстоятельствах. Загляните на страничку с полезной информацией о других способах борьбы с недугом. А здесь интересные направления с безграничными возможностями для избавления от стресса.

Базовая техника энергомедитации поможет избавиться от негатива и расслабиться.

Чего не стоит делать:

  • Злоупотреблять сладкими напитками и едой. В результате — прибавка в весе и ещё большее огорчение.
  • Прибегать к разным стимуляторам: кофе, энергетики, чай и другие. Бодрящий эффект проходит, а возбуждение сменяется усталостью, которая может спровоцировать депрессию.
  • Пытаться снять напряжение с помощью алкоголя. Спиртное поднимает настроение. Кажется, что проблемы исчезли. Вслед за расслабляющим эффектом, наступает побочная реакция — усиление тревоги.

Как бороться с усталостью, избавиться от проблем с ЖКТ и начать вкусно и полезно питаться узнаете на курсах Ксении Черной pro здоровье.

Преодолевая кризис, важно наблюдать за изменениями в самочувствии и настроении. Если состояние ухудшилось, обратитесь за помощью. Опытные специалисты-психологи помогут найти выход из сложившейся ситуации.

Загрузка Загрузка Загрузка

Источник фото: pexels.com

Редактор: Елена Каменева

  • 26.04.2024 10:51:11
  • 591
  • 0

Тэги: #стресс #стрессоустойчивость #кризис #как избавиться от стресса

Комментариев к материалу: 0

Автор материала
Елена Каменева11.04.2022 08:56:52

А как по-вашему, опасен ли стресс?

Написать
Читайте также
Как вернуть страсть в отношения

Почему сексуальный накал снижается и как снова разжечь огонь любви

  • 24.05.2024
  • 26
  • 0
Советы и лайфхаки
Асексуальность: патология или норма?

Почему вы ничего не чувствуете в постели и что с этим делать

  • 07.05.2024
  • 118
  • 0
Советы и лайфхаки
Логическое мышление и не только: какие навыки развивают курсы программирования для детей

Зачем школьникам стоит попробовать IT-курсы

  • 25.04.2024
  • 130
  • 0
Советы и лайфхаки
Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ в 2024 году

Что нового ждет выпускников-2024 и как быть готовым ко всему

  • 29.03.2024
  • 204
  • 0
Советы и лайфхаки
Новички на «ИнфоХит». Зима 2024

В бизнесе, айти, саморазвитии и других сферах

  • 22.03.2024
  • 230
  • 0
Советы и лайфхаки
Женская энергия и сексуальность: как получать удовольствие от интимной жизни

Советы женщинам от психолога-сексолога Ирины Романцевой

  • 20.03.2024
  • 226
  • 0
Советы и лайфхаки
Как фрилансеру рекламировать свои услуги и выйти на желаемый доход

Поставьте цель, выберите правильных клиентов и развивайтесь на удаленке!

  • 06.02.2024
  • 293
  • 0
Советы и лайфхаки
Почему вы не худеете или как играючи добиться заветных цифр

Лишний вес и его шпионский чемоданчик с тройным дном

  • 19.01.2024
  • 354
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-20 онлайн-школ для подготовки к ЕГЭ 2024

Выбирайте свой вариант онлайн-школы с лучшими образовательными программами, чтобы точно поступить в вуз

  • 28.12.2023
  • 593
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-15 лучших онлайн-курсов в подарок на Новый Год

Главное о том, как выбрать хороший курс, воспользоваться подарочным сертификатом и примеры лучших курсов на «ИнфоХит»

  • 15.12.2023
  • 512
  • 0
Советы и лайфхаки
13 идей работы на дому для мамы в декрете: чем заняться, и как на этом заработать

Не нужно расставаться с малышом, чтобы реализовать свой творческий потенциал и вносить вклад в семейный бюджет

  • 01.12.2023
  • 437
  • 0
Советы и лайфхаки
Универсальный метод продаж на любом маркетплейсе

Какие шаги предпринять, чтобы заработать много, и где всему научиться

  • 24.11.2023
  • 405
  • 0
Советы и лайфхаки
Как войти в IT-сферу в 2023–2024 годах

И как копирайтеру зарабатывать хорошие деньги

  • 14.11.2023
  • 607
  • 1
Советы и лайфхаки
Кто может стать лидером мнений и как использовать инфлюенс-маркетинг для развития бизнеса

Инфлюенсер — профессия будущего? Подробный обзор

  • 09.11.2023
  • 495
  • 0
Советы и лайфхаки
Как меньше есть: обзор эффективных способов

Нужна ли диета или лучше питаться полноценно

  • 03.11.2023
  • 436
  • 0
Советы и лайфхаки
Игропрактика для бизнеса: что такое, кто с кем играет, и где этому научиться

Как развивать взаимоотношения в коллективе и деловые качества каждого работника

  • 30.10.2023
  • 671
  • 0
Советы и лайфхаки