Замечали, что при равных стартовых условиях одни люди последовательно реализуют планы, а другие годами топчутся на месте? Секрет — не только в мотивации, но и в системном подходе.
Почему одни достигают целей, а другие остаются на месте?
Коучинг предлагает структурированные методы достижения результатов, проверенные психологией и бизнес-практикой. Вместе с институтом Smart разберём, чем коучинг отличается от обычного планирования и когда действительно нужен специалист.
Когда идти к психологу, а когда к коучу?
Выбор между психологом и коучем зависит от вашего запроса и текущей ситуации. Вот основные критерии:
1. Идите к психологу, если:
-
Есть эмоциональные трудности (тревожность, депрессия, панические атаки) — психолог поможет разобраться в причинах и проработать их.
-
Травматичный опыт (потеря, кризис, детские травмы) — требует глубинной терапии, а не только постановки целей.
-
Проблемы в отношениях (семейные конфликты, зависимости) — психолог анализирует паттерны поведения и помогает их изменить.
Пример: если человек не может начать проект из-за страха ошибок, он может быть связан с критикой родителей в детстве — нужна психотерапия.
2. Выбирайте коуча, если:
-
Нужен результат в конкретной сфере (карьера, доход, продуктивность) — коуч сфокусирован на действиях и стратегиях.
-
Есть энергия, но нет ясности (не знаете, какую нишу выбрать, как масштабировать бизнес) — поможет структурировать мысли и создать план.
-
Требуется внешний контроль (прокрастинация, потеря мотивации) — коуч поддерживает дисциплину и ответственность.
Пример: если человек хочет за полгода вырастить доход в 2 раза, но не понимает, какие шаги предпринять, — коучинг даст чёткую дорожную карту.
3. Пограничные случаи (можно к обоим):
-
Низкая самооценка — если она мешает ставить цели, коуч поможет; если корни в детстве — лучше психолог.
-
Выгорание — коуч разберёт организацию работы, психолог — эмоциональные причины.
Важно: хороший коуч не станет работать с глубокими травмами, а направит к психологу. И наоборот: психолог не даст бизнес-советов, но поможет убрать внутренние блоки.
Как понять, что вам нужно? Задайте себе вопрос:
-
«Мешает мне прошлое или нехватка знаний/плана?» → если первое — к психологу.
-
«Я хочу лучше понимать себя или быстрее достичь цели?» → если цель — к коучу.
Когда коучинг эффективнее самостоятельных попыток?
-
Сложные долгосрочные цели (карьерный рост, смена профессии). Коуч помогает разбить глобальную задачу на этапы, избежать эмоционального выгорания и сохранить фокус.
-
Прокрастинация и «застревание». Если вы многократно ставите цели, но бросаете на середине, коуч выявит глубинные блоки (страхи, ложные убеждения) и предложит инструменты для их преодоления.
-
Неочевидные препятствия. Например, при запуске бизнеса самостоятельное планирование часто упускает психологические факторы: страх неудачи, перфекционизм, которые коуч помогает проработать.
Пример из практики: клиентка хотела открыть кафе, но годами откладывала. На сессиях выяснилось: её останавливал детский опыт — родители-предприниматели разорились. Коучинг помог отделить их историю от её реальных возможностей. Через 4 месяца она подписала договор аренды.
3 ключевых отличия коучинга от советов друзей или мотивационных книг
Глубина проработки
Самостоятельные попытки часто сводятся к общим советам вроде «Просто начни» или «Действуй усерднее». Коучинг же фокусируется на индивидуальных причинах провалов: страхах, неосознанных убеждениях, когнитивных искажениях. Например, коуч не просто скажет «Поверь в себя», а поможет выяснить, почему именно вы сомневаетесь в своих силах.
Инструменты и системность
Книги и друзья обычно дают универсальные рекомендации, которые могут не учитывать ваш тип мышления или жизненный контекст. Профессиональный коуч подбирает персонализированные методики (например, GROW-модель или «Колесо баланса») и адаптирует их под ваши запросы.
Ответственность и поддержка
Когда вы действуете самостоятельно, легко забросить цель при первых трудностях. В коучинге есть регулярная отчётность, коррекция стратегии и внешняя мотивация. Это как личный навигатор: он не даст свернуть не туда и вовремя заметит, если вы «перегреваетесь».
Пример: клиент хотел сменить работу, но годами откладывал. Книги советовали «составить резюме и рассылать», но коуч выяснил: страх был не в поиске, а в неготовности к переговорам о зарплате. За 2 месяца они проработали этот блок — и клиент устроился на позицию с +40% к доходу.
Как выбрать формат работы?
1. Самостоятельное движение к цели.
Подходит, если:
-
цель проста и краткосрочна (например, подготовка к марафону);
-
у вас есть опыт успешного достижения похожих задач;
-
достаточно бесплатных ресурсов (приложения-трекеры, книги).
Минусы: нет внешней обратной связи — легко пропустить системные ошибки.
2. Разовые консультации коуча.
Когда полезны:
-
нужен «разгон» на старте проекта;
-
требуется проработать конкретный блок (например, переговоры с инвестором).
3. Долгосрочная коучинговая программа.
Оптимально для:
-
трансформационных изменений (смена профессии, выход на новый доход);
-
глубокой проработки ограничивающих убеждений.
Как отличить профессионального коуча от дилетанта?
-
Образование. Хороший коуч сочетает психологическую подготовку (например, диплом или сертификат Международной Федерации Коучинга ICF) и опыт в вашей сфере.
-
Методики. Просите объяснить используемые инструменты: GROW-модель, шкалирование, «Колесо баланса». Если говорит общими фразами («помогу найти ресурсы») — это тревожный сигнал.
-
Результаты клиентов. Запрашивайте кейсы с измеримыми показателями: «Увеличил доход на 40% за 5 месяцев», а не «Клиент почувствовал вдохновение».
5 техник из коучинга, которые можно применять уже сегодня
-
Вопросы вместо указаний. Спросите себя: «Что будет, если я достигну цели? А если не достигну?» Это выявляет истинную мотивацию.
-
Метод «Колесо баланса». Оцените по 10-балльной шкале все сферы вашей жизни (карьера, здоровье, отношения, хобби и др.). Дисбаланс часто мешает прогрессу.
-
Правило «5 почему». Например, при прокрастинации: «Почему я откладываю?» → «Боюсь неудачи» → «Почему?» — пока не докопаетесь до корневой причины.
-
Смарт-цели (SMART). Проверьте, чтобы цель была:
-
конкретной («Зарабатывать $3000/мес.»);
-
измеримой;
-
достижимой;
-
релевантной вашим ценностям;
-
ограниченной по времени.
-
-
Техника «Если — то». Пропишите реакции на препятствия: «Если я захочу отложить задачу, то сделаю хотя бы 10% сейчас».
Вывод: когда стоит обратиться к коучу?
Коучинг будет полезен, если:
-
вы застряли в «дне сурка» и не видите выхода;
-
нужен персонализированный план, а не общие советы;
-
цель требует резкого скачка в навыках (например, выход на международный рынок).
Для простых задач часто достаточно книг и дисциплины. Но когда цена ошибки высока (карьера, бизнес), профессиональная поддержка экономит годы проб и ошибок.
Хотите научиться ставить цели так, чтобы они работали на вас? Попробуйте бесплатный мини-курс «Как правильно ставить цели» от экспертов Smart. Всего за 2 урока вы:
-
узнаете, как отличать истинные цели от навязанных;
-
освоите коучинговую технологию, которая гарантирует результат;
-
получите пошаговый план достижения любой цели.
Это не теория — только практика, которая меняет жизнь. Начните сегодня и возьмите управление своей реальностью в свои руки!
*Реклама. ООО «Онлайн Институт Смарт». ИНН 9701198958
erid=2VtzqwiJKdd
Институт Smart — международный институт психологии. Качественное образование и практические навыки.
Источники изображений: ООО «ОНЛАЙН ИНСТИТУТ СМАРТ»
- 05.05.2025 11:25:35
- 259
- 0
А какой ваш самый действенный способ достигать целей? Делитесь в комментариях — обсудим!