Советы и лайфхаки
  • 14.07.2016
  • 743
  • 0

7 простых советов для бегунов

Помогут сделать бег не только полезным, но и приятным

Обновлено: 26.04.2024

Многие из нас хоть раз в жизни говорили себе: "Все завтра иду на пробежку!". Завтра наступало, а кроссовки так и оставались пылиться на полке. Пытаясь оправдать себя, мы вспоминаем о вечной занятости, плохой погоде, комарах и мошках. Если ситуация вам знакома, то ознакомьтесь с нашим списком простых советов, которые могут сделать пробежку гораздо приятнее.

Автор материала: ИнфоХит
ИнфоХит

1. Пробежка превратится в праздник с правильной одеждой

Несомненно, экипировка должна быть не только легкой и удобной, но еще и красивой. Представьте, как приятно одевать яркий спортивный костюм, который выгодно подчеркивает все достоинства фигуры.

2. Интересная дистанция не даст заскучать

Только вспомните, как тоскливо было нарезать круги по школьному стадиону на уроках физкультуры. Лучше бегать в парках и скверах, дорожки которых полны подъемов и спусков. Любые препятствия делают дистанцию намного интереснее, к тому же, это отличная тренировка для всего организма.

3. Покиньте зону комфорта

Превратите каждую тренировку в вызов, чтобы тренировать не только тело, но и дух! Сделать это довольно просто – увеличьте дистанцию или темп.

Загрузка Загрузка Загрузка

4. Энергичный плейлист поможет держать темп

Создайте специальную подборку с самыми энергичными и зажигательными песнями, которые послужат лучшим импульсом для движения вперед. Мощный плейлист поможет пробежать большую дистанцию, не сбавляя темп.

5. Самообразование во время длинных дистанций

Если вы предпочитаете забеги на длинные дистанции, то всегда можно совместить приятное с полезным. Вместо музыки включите интересный аудиокурс или занимательную аудиокнигу – время пройдет незаметно и вы получите новые знания.

6. Заведите дневник побед

Вы можете использовать специальное приложение, в котором будет фиксироваться вся информация о тренировке, или выкладывать свои фото с пробежки в социальных сетях. Независимо от выбранного вами способа, дневник побед – это дополнительный стимул к действию.

7. Прием пищи – важная часть тренировки

Перед пробежкой необходимо запастись энергией, чтобы у вас хватило сил на запланированную дистанцию, вы можете съесть банан или легкий сэндвич, главное – не переедать. После тренировки порадуйте себя чем-нибудь вкусным, например, молочным коктейлем со свежими фруктами или ягодами.

Редактор: ИнфоХит

  • 26.04.2024 10:50:58
  • 743
  • 0

Тэги: #бег #здоровье #спорт #лайфхаки

Комментариев к материалу: 0

Написать
Читайте также
Асексуальность: патология или норма?

Почему вы ничего не чувствуете в постели и что с этим делать

  • 07.05.2024
  • 98
  • 0
Советы и лайфхаки
Логическое мышление и не только: какие навыки развивают курсы программирования для детей

Зачем школьникам стоит попробовать IT-курсы

  • 25.04.2024
  • 106
  • 0
Советы и лайфхаки
Обучение массажу онлайн: возможно ли?

Где освоить профессию, чтобы к вам шли клиенты

  • 16.04.2024
  • 154
  • 0
Советы и лайфхаки
Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ в 2024 году

Что нового ждет выпускников-2024 и как быть готовым ко всему

  • 29.03.2024
  • 194
  • 0
Советы и лайфхаки
Новички на «ИнфоХит». Зима 2024

В бизнесе, айти, саморазвитии и других сферах

  • 22.03.2024
  • 217
  • 0
Советы и лайфхаки
Женская энергия и сексуальность: как получать удовольствие от интимной жизни

Советы женщинам от психолога-сексолога Ирины Романцевой

  • 20.03.2024
  • 210
  • 0
Советы и лайфхаки
Как фрилансеру рекламировать свои услуги и выйти на желаемый доход

Поставьте цель, выберите правильных клиентов и развивайтесь на удаленке!

  • 06.02.2024
  • 283
  • 0
Советы и лайфхаки
Почему вы не худеете или как играючи добиться заветных цифр

Лишний вес и его шпионский чемоданчик с тройным дном

  • 19.01.2024
  • 339
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-20 онлайн-школ для подготовки к ЕГЭ 2024

Выбирайте свой вариант онлайн-школы с лучшими образовательными программами, чтобы точно поступить в вуз

  • 28.12.2023
  • 570
  • 0
Советы и лайфхаки
ТОП-15 лучших онлайн-курсов в подарок на Новый Год

Главное о том, как выбрать хороший курс, воспользоваться подарочным сертификатом и примеры лучших курсов на «ИнфоХит»

  • 15.12.2023
  • 489
  • 0
Советы и лайфхаки
13 идей работы на дому для мамы в декрете: чем заняться, и как на этом заработать

Не нужно расставаться с малышом, чтобы реализовать свой творческий потенциал и вносить вклад в семейный бюджет

  • 01.12.2023
  • 423
  • 0
Советы и лайфхаки
Универсальный метод продаж на любом маркетплейсе

Какие шаги предпринять, чтобы заработать много, и где всему научиться

  • 24.11.2023
  • 388
  • 0
Советы и лайфхаки
Как войти в IT-сферу в 2023–2024 годах

И как копирайтеру зарабатывать хорошие деньги

  • 14.11.2023
  • 590
  • 1
Советы и лайфхаки
Кто может стать лидером мнений и как использовать инфлюенс-маркетинг для развития бизнеса

Инфлюенсер — профессия будущего? Подробный обзор

  • 09.11.2023
  • 479
  • 0
Советы и лайфхаки
Как меньше есть: обзор эффективных способов

Нужна ли диета или лучше питаться полноценно

  • 03.11.2023
  • 419
  • 0
Советы и лайфхаки
Игропрактика для бизнеса: что такое, кто с кем играет, и где этому научиться

Как развивать взаимоотношения в коллективе и деловые качества каждого работника

  • 30.10.2023
  • 652
  • 0
Советы и лайфхаки