7 простых советов для бегунов

Помогут сделать бег не только полезным, но и приятным
  • 14 июля 2016
  • Редакция info-hit.ru
  • 156
  • 4
Многие из нас хоть раз в жизни говорили себе: "Все завтра иду на пробежку!". Завтра наступало, а кроссовки так и оставались пылиться на полке. Пытаясь оправдать себя, мы вспоминаем о вечной занятости, плохой погоде, комарах и мошках. Если ситуация вам знакома, то ознакомьтесь с нашим списком простых советов, которые могут сделать пробежку гораздо приятнее.

1. Пробежка превратится в праздник с правильной одеждой

Несомненно, экипировка должна быть не только легкой и удобной, но еще и красивой. Представьте, как приятно одевать яркий спортивный костюм, который выгодно подчеркивает все достоинства фигуры.


2. Интересная дистанция не даст заскучать

Только вспомните, как тоскливо было нарезать круги по школьному стадиону на уроках физкультуры. Лучше бегать в парках и скверах, дорожки которых полны подъемов и спусков. Любые препятствия делают дистанцию намного интереснее, к тому же, это отличная тренировка для всего организма.

3. Покиньте зону комфорта

Превратите каждую тренировку в вызов, чтобы тренировать не только тело, но и дух! Сделать это довольно просто – увеличьте дистанцию или темп.


4. Энергичный плейлист поможет держать темп

Создайте специальную подборку с самыми энергичными и зажигательными песнями, которые послужат лучшим импульсом для движения вперед. Мощный плейлист поможет пробежать большую дистанцию, не сбавляя темп.

5. Самообразование во время длинных дистанций

Если вы предпочитаете забеги на длинные дистанции, то всегда можно совместить приятное с полезным. Вместо музыки включите интересный аудиокурс или занимательную аудиокнигу – время пройдет незаметно и вы получите новые знания.


6. Заведите дневник побед

Вы можете использовать специальное приложение, в котором будет фиксироваться вся информация о тренировке, или выкладывать свои фото с пробежки в социальных сетях. Независимо от выбранного вами способа, дневник побед – это дополнительный стимул к действию.

7. Прием пищи – важная часть тренировки

Перед пробежкой необходимо запастись энергией, чтобы у вас хватило сил на запланированную дистанцию, вы можете съесть банан или легкий сэндвич, главное – не переедать. После тренировки порадуйте себя чем-нибудь вкусным, например, молочным коктейлем со свежими фруктами или ягодами.

Мы не гарантируем результат. Достижение тех или иных результатов зависит от способностей каждого человека, уровня подготовки и выполнения всех рекомендаций автора.

Комментарии к материалу

Выскажите свое мнение о материале или задайте вопрос автору!

Порекомендуйте материал друзьям!

Поделитесь этой страницей с друзьями, плюсик вам в карму!
Присоединяйтесь к нам