Курс «Здоровые стопы»
Видеоуроки, PDF-пособие/книга / Самостоятельно / Обучение в ЛК на GetCourse
Практический курс Евгения Богачева, направленный на укрепление мышц стопы и голеностопа.
Обновлено: 03.11.2023
- Срок доступа: 90 дней
- Обучение: в ЛК на GetCourse
- Когда будете учиться: в любой день в любое время
- Уровень сложности: для новичков
- Домашние задания: есть
- Сопровождение: лично автором
- Техническая поддержка: в рабочее время, чат в вк, чат в мессенджере, электронная почта
- Доступ: сразу после оплаты
Чему вы научитесь?
- Избавляться от усталостных болей в конце рабочего дня.
- Добиваться прямой осанки и пружинистой походки.
- Выше или дальше прыгать.
- Защищать голеностоп, колени и поясницу от травм и износа.
- Делать мышцы сильными и выносливыми.
Ознакомительный видеофрагмент 1 урок, 00:01:24
О курсе
- Описание
- Особенности
Стопы – это фундамент человека, поэтому, независимо от того чем вы занимаетесь, необходимо поддерживать ноги здоровыми и сильными. В этом практическом онлайн-курсе Евгения Богачева вы изучите специальные упражнения по укреплению мышц стопы, которые позволят избавиться от усталости и дискомфорта.
Кроме того, комплекс рассчитан для профилактики плоскостопия и травм зоны голеностопа. Обучение подойдет как соревнующимся атлетам, так и людям, не имеющим опыта фитнес тренировок. Основной принцип тренировки стоп – регулярность. Вы должны быть готовы к тому, чтобы на протяжении времени выполнять упражнения и не пропускать тренировки.
В курсе Евгения Богачева «Здоровые стопы»:
- Тренировочный комплекс, построенный на принципе прогрессии;
- Упражнения на все ключевые мышечные зоны голеностопа;
- Специальный разминочный блок для эффективного тренинга;
- Небольшие ежедневные программы, для развития привычки тренироваться;
- Советы и рекомендации профессионального тренера по выполнению упражнений.
Курс состоит из 28 тренировок + 3 вводных занятия + 3 контрольных блока для оценки результата. Регулярно тренируясь, вы улучшите осанку и форму ягодичных мышц, избавитесь от плоскостопия и сделаете свою походку легкой и пружинистой. После завершения обучения получите программу в формате PDF, по которой сможете продолжить самостоятельную подготовку.
Особенности учебного процесса
-
ФорматСамостоятельно
Видеоуроки / PDF-пособие/книга
Обучение в ЛК на GetCourse -
Средняя продолжительность урока (мин.)25
-
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяВ любой день в любое время
-
Домашние заданияЕсть
-
СопровождениеЛично автором
-
Техническая поддержкаВ рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджереЭлектронная почта
-
Срок доступа к материалам90 дней
-
Что понадобится для обученияМинимальный набор - специальный массажный мячик. Резиновый или теннисный, если стопы чувствительны. Размер 5-6-7 см в диаметре. Дополнительное оборудование - массажные полусферы или коврик для топтания.
-
Что можно оплатить дополнительноПродление доступа в личный кабинет
-
Год выхода2019 Последнее обновление: 03.11.2023
-
Доступен в рассрочку
-
Способы оплатыБанковский переводКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги
Отзывы о курсе «Здоровые стопы»
1 отзыв
Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.
Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.
1. Главное: я почувствовал появившуюся маленькую пружинку в стопе, которая очень прикольно и непривычно делает мою походку подпружининной и более энергичной и веселой. Такой эффект появился на 3 неделе практики.
2. У меня были достаточно частые боли в коленных суставах и эти боли ушли, есть конечно моменты когда я еще чувствую поврежденные связки (только на левой), на правой болей не стало. Я так понял что тренировка стоп сильно включает и тренирует мышцы стабилизаторы и плюс появляется лучшая точка опоры.
3. Данный курс вернул меня в режим ежедневных тренировок — утренних зарядок.
4. Данный курс очень сильно подходит для интровертированных людей, тех кто может заниматься один — КУРС очень Медитативен, т.е. включаешь релакс музыку и погружаешься в себя и находишься в состоянии нирваны 30-40 минут тренируя стопы. Экстравертам советую данный курс не дома проходить, а в спортзале с большим количеством людей. Будете одновременно общаться с друзьями и получать эффект от тренировок стоп, плюс подключите к своим тренировкам других атлетов.
Непонятки от курса:
Один из сквозных тестов в курсе: стояние на одной ноге с закрытыми глазами: на левой ноге у меня четкий прогресс 12-20-40 сек, а вот на правой 40-25-12 секунд. На правой стопе у меня видимо пошла перестройка сильная и организм еще не может адаптироваться под новую "модель" правой стопы.
Вывод: 10 февраля начал повторно курс, надеюсь тест с балансом улучшу и через месяц проверю изменения. Для всех сомневающихся — рекомендую.