Курс «Здоровые колени»

Пытаясь угнаться за спортивными результатами, обрести здоровье и хороший внешний вид, человек забывает о необходимости «обслуживания» опорно-двигательного аппарата. Никто не думает о коленях, пока не возникают проблемы, а ведь это та часть тела, которая за день совершает чуть ли не больше всего сгибаний-разгибаний. В этом практическом онлайн-курсе вы узнаете, как сохранить колени здоровыми и решить проблемы с коленным суставом.

Курс по здоровым коленям проводит Татьяна Зайченко. Он для тех, кто занимается фитнесом осознанно и не экономит на своем здоровье. Программа состоит из теоретического и практического блоков и включает упражнения и методы профилактики и укрепления коленных суставов. Описанные упражнения легко выполняются в домашних условиях и не требуют специального оборудования.

В программе курса «Здоровые колени»:

1. Природа происхождения травм колена. Анатомия коленного сустава.
2. Создание условий для нормального функционирования сустава.
3. Подробный разбор упражнений.
4. Принципы построения тренировки для укрепления коленей.
5. Примеры тренировочных комплексов и рекомендации тренера.

В итоге вы приобретете знания, которые помогут сделать тренировки более безопасным и результативными. Разберетесь с принципами укрепления коленей и научитесь проводить профилактику травматизма, путем грамотно выстроенного тренировочного комплекса.

Информативный и лаконичный теоретический блок:

• Базовая анатомия колена.
• Как происходят травмы сустава.
• Что способствует травмам.
• Основные факторы риска.
• Есть ли связь с артрозом.
• Необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава.
• Пассивная и активная стабилизация.
• Взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом.
• Взаимосвязь с активным сводом стопы.
• Принципы построения тренировки для укрепления коленей.

Расширенное практическое пособие по всей структуре тренировки:

• Подробный разбор упражнений, начиная с мфр, мобилизации и активации и заканчивая унилатеральными упражнениями с прогрессией нагрузки, подсобной работой и растяжкой (как оно должно быть в идеале).
• Примеры готовых тренировочных комплексов и рекомендации по выполнению в зависимости от вашего уровня подготовки.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  6 месяцев с момента оплаты
• Что понадобится для обучения
  Степ-платформа или коробка для сшагиваний и зашагиваний, гантели, эластичные резинки, если есть тренажерный зал - тренажеры для сгибания и разгибания голени.
• Способы оплаты
  Банковский переводКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги