Курс «Йога для иммунитета»

Йога — это древняя практика, которая помогает людям достичь гармонии между телом, разумом и душой. Регулярные занятия йогой могут помочь в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, укреплении мышц и суставов, снижении уровня стресса и улучшении работы лёгких. Курс, разработанный Татьяной Дудиной — специалистом по лечебной физкультуре и профессиональным инструктором йоги с более чем 20-летним опытом — познакомит вас с практиками йоги, которые способствуют здоровью и долголетию.

На курсе вы узнаете о преимуществах йоги для здоровья и иммунитета. Вы научитесь специальным практикам, направленным на укрепление органов и систем жизнедеятельности, в том числе поддержание здоровых легких. Вы также освоите техники лимфодренажного самомассажа, которые способствуют очищению лимфы и улучшению общего самочувствия. Этот курс будет полезен тем, кто хочет улучшить своё здоровье и повысить защитные силы организма. Занятия организованы таким образом, чтобы быть доступными и полезными для людей с любым опытом в йоге.

В программе курса «Йога для иммунитета»:

1. Специальные техники йоги, которые простимулируют работу кишечника.
2. Упражнения на улучшение работы легких и усиления дыхательной мускулатуры.
3. Урок лимфодренажного самомассажа.
4. Техники для расслабления и снятия стресса.

В результате вы получите полезные знания и практические навыки, которые помогут нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.

Урок 1

Налаживаем работу желудочно-кишечного тракта

Несколько научных исследований последних лет позволяют утверждать что работа иммунной системы напрямую зависит от состояния нашего желудочно-кишечного тракта. В этом уроке, мы выполним специальные техники йоги, которые простимулируют перистальтику кишечника и активизирует работу органов брюшной полости.

Урок 2

Улучшаем работу легких

Сильные легкие – это сильная иммунная система и мощное подспорье для борьбы с коронавирусом. На занятии мы проделаем упражнения на улучшение работы легких, усилим дыхательную мускулатуру, увеличим экскурсию грудной клетки.

Урок 3

Урок лимфодренажного самомассажа

Одним из важнейших компонентов иммунной системы являются лимфоциты. Застой лимфы ведет к слабому иммунитету, и поэтому мы становимся особенно подвержены вирусам и инфекциям. Когда же мы двигаемся, мы стимулируем нашу лимфатическую систему, включаем насосную функцию мышц, что также позволяет вывести продукты метаболизма из нашего организма быстрее.

Урок 4

Снимаем стресс и учимся релаксации

Когда мы испытываем стресс в крови возрастает уровень стрессовых гормонов - глюкокортикоидов, которые подавляет иммунную систему организма. По иронии судьбы причиной самого сильного стресса сейчас является распространение коронавируса, и сам страх заболеть подавляет иммунные силы организма. Чтобы противостоять этому, нужно научиться бороться со стрессом. В йоге, как в никакой другой системе, есть множество техник для расслабления и снятия стресса, некоторые из которых мы освоим на этом уроке.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  4
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон