Курс «Спи сладко»

Спокойный сон – это незаменимый источник энергии и ресурса человека. Если он нарушен, то никакие усилия не помогут восстановиться. У многих людей из-за переживаний, тревог, усталости есть проблемы со сном.

Этот онлайн-курс проводится для тех, кому совсем некогда отдыхать. Кто затянут работой, живет активно, но регулярно не высыпается. Чтобы наладить режим сна и всю жизнь в целом, вам нужно изучить специальные методики, которые Никита Маклахов вместе со своей командой разрабатывали на протяжении всего 2020 года и совершенствовали в 2021.

В программе курса «Спи сладко»:

1. Создание условий, когда каждый день будет начинаться как праздник.
2. Разбираемся с проблемами, которые мешают вам организовать правильный режим сна и избавляемся от них.
3. Эмоционально-социальные проблемы, мешающие спать, и как не думать о них перед сном.
4. Составление плана на вечер, который обязательно будет завершаться спокойным, крепким и глубоким сном.
5. Продвинутые техники улучшения качества сна и как стать экспертом в этой теме.

В результате вы сможете наладить сон, а вместе с этим и качество жизни, настроение, самочувствие. Вы начнете лучше спать, будете бодрее и начнете жить в полную силу.

Бодрое утро: создаём такие условия, чтобы день начинался, как праздник

• Понедельник: Зачем вставать рано? Придумаете дела, благодаря которым каждое ваше утро будет желанным и многообещающим.
• Вторник: Как рассчитать режим сна и перестроиться? Решите, нужен ли вам именно ранний подъем, и определите стратегию перехода на нужный режим.
• Среда: Как полюбить будильник? Научитесь обращаться с будильником так, чтобы он не портил вам день с самого утра.
• Четверг: Магия утра. Составите план бодрящего утра и будете начинать день продуктивно и в прекрасном настроении.
• Пятница: Сложные ситуацииВыявите проблемы, которые мешают вам поддерживать правильный режим сна, и поймете, как их решить.

Спокойный вечер: с удовольствием завершаем день и идем спать

• Понедельник: Вечерний бунт. Найдете способ устранить эмоциональные и социальные проблемы, которые мешают лечь спать вовремя.
• Вторник: Похитители сна. Найдете здоровые альтернативы привычкам и занятиям, которые не дают вам вовремя лечь спать.
• Среда: Как сон зависит от гормонов? Познакомитесь с некоторыми процессами в своем теле и научитесь позитивно влиять на свой сон.
• Четверг: Какие факторы влияют на сон?Настроите свой образ жизни так, чтобы он хорошо сказывался на качестве сна.
• Пятница: Время замедления. Составите план идеального вечера, который неминуемо будет завершаться крепким сном.

Добрая ночь: влюбляемся в сон и спим без задних ног

• Понедельник: Тысяча и одна овечка. Научитесь расслабляться и засыпать через 5 минут после того, как голова коснулась подушки.
• Вторник: Какая вы птица? Поймете особенности своего организма и научитесь учитывать их при планировании сна.
• Среда: Что происходит, пока мы спим? Узнаете, как устроен сон и почему важна каждая из его частей.
• Четверг: Как решать проблемы со сном?Научитесь следить за своим здоровьем в контексте сна.
• Пятница: Идеальная спальня. Превратите свою спальню в «храм сна»: место, где можно легко уснуть и крепко проспать всю ночь.

Спи как профи: повышаем качество сна и становимся экспертами

• Понедельник: Технологии на страже сна. Узнаете, какие устройства помогают повысить качество сна, и подберете для себя подходящий инструмент.
• Вторник: Стоит ли дремать днём? Освоите технику кратковременного сна для перезагрузки и восстановления в течение дня.
• Среда: Биохимия сна. Узнаете, какие вещества и как именно влияют на сон и организм в целом.
• Четверг: Сонные тайны. Узнаете любопытные факты о сне, специфических режимах сна, кошмарах и осознанных сновидениях.
• Пятница: Финал. Подведете итоги курса и освежите в памяти знания о сне.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки / Аудиоуроки / PDF-пособие/книга
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  20
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Домашние задания
  Есть
• Сопровождение
  Куратором
• Общение с группой
  Чат в Telegram
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат внутри ЛКЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  40 дней с момента оплаты Минимум — 40 дней с момента оплаты Оптимум — 180 дней с момента оплаты
• Бонусы
  Для всех учеников
• Год выхода
  2021 Последнее обновление: 23.11.2023