Курс «Шаг за шагом»

Негативные эмоции, такие как страх, раздражительность постоянно преследуют современного человека. Они ограничивают и не дают развиваться. Если вы хотите стать уверенным в себе и успешным, научиться управлять своей жизнью, вам нужно избавиться от страха и тревоги. Самый известный в России психотерапевт Андрей Курпатов проводит психотерапевтический онлайн-курс, где учит понимать себя и управлять тревожными состояниями.

Уроки курса — это собранные в систему научные данные и современные психотерапевтические инструменты. Практические задания полностью меняют мышление и работу мозга. Вы будете двигаться постепенно и уверенно, не перегружая себя информацией. На протяжении курса осуществляется поддержка кураторов, чтобы вы не сбились с пути и все сделали правильно.

Краткая программа курса «Шаг за шагом»:

1. Механизм формирования невроза.
2. Упражнения, которые помогают быстро расслабиться.
3. Принятия себя и окружающих.
4. Избавляемся от лишнего груза — отпускаем прошлое.
5. Становимся увереннее и учимся правильно планировать цели и задачи.

Завершив курс, вы измените работу мозга, избавитесь от обид из прошлого и освободитесь от негативных эмоций, которые ограничивают нас и мешают развиваться.

Блок 1. Что такое невроз и как с ним бороться

Почему мы страдаем от неврозов?

• Вы убедитесь, что невроз — не патология и может возникнуть у любого человека, и узнаете, почему это вообще происходит.

Главный механизм формирования невроза

• Расскажем, как возникают неврозы, и объясним, почему мы действительно способны с ними справиться.

Победить невроз — возможно

• Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с трудностями и начать путь к счастливому состоянию.

Блок 2. Как помочь себе справиться со стрессом

Как научиться расслабляться?

• Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.

Как вернуться в настоящее?

• Вы поймёте, как лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.

Как правильно дышать?

• Продолжим исследовать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.

Блок 3. Ревизия мыслей: разбираем три техники

Почему мы тревожимся за будущее?

• Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.

Как перестать раздражаться?

• Разберёмся, что такое желания и требования — и вы поймёте, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.

Что такое объяснения и чем они вредны?

• Заглянем в прогнозы и требования глубже: вы узнаете, почему факты и наше их видение — не одно и то же, и как услышать голос разума.

Блок 4. Как изменить отношение к себе и жизни

Как изменить отношение к себе?

• Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.

Как работать с мировоззрением?

• Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — узнаем, как заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.

Как защитить себя от проблем в будущем?

• Подведём итоги курса и закрепим положительный результат, чтобы спокойствие и радость остались с вами надолго.

• Формат
  Самостоятельно С поддержкой модератора — С преподавателем
  Видеоуроки С поддержкой модератора — Видеоуроки / Консультации
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  12
• Продолжительность
  45 дней
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Домашние задания
  ЕстьС проверкой
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Сопровождение
  Куратором Самостоятельный — С поддержкой модератора — Куратором
• Срок доступа к материалам
  6 месяцев — если вы пройдёте курс за 45 дней Самостоятельный — 6 месяцев — если вы пройдёте курс за 45 дней С поддержкой модератора — 1 год — если вы пройдёте курс за 45 дней