Курс «Шаг за шагом к здоровой спине и шее»

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора

Видеоуроки

Вы научитесь воздействовать на здоровье спины и шеи сразу с трех сторон: укрепление мышц, улучшение поступления полезных веществ и приобретение полезных привычек, снижающих нагрузку на позвоночник.

4.02 (5 оценок / 5 отзывов)

Автор: Александра Бонина

Обновлено: 29.10.2024

Источник изображения: Unsplash

от2 900 ₽ от15 000 ₽

Скидка 81%

Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.

Варианты участия

Минимум 2 900 ₽

Скидка 81%
Цена без скидки — 15 000 ₽
2 тренировки для шеи на каждый день.
Тренировка для лопаток на каждый день.
Тренировка для поясницы на каждый день.
Курс «4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи».
Курс «4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи».
Курс «4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи».
4-недельная обратная связь в вашем личном кабинете.
Секретные бонусные материалы.

Стандарт 4 900 ₽

Скидка 80%
Цена без скидки — 25 000 ₽
2 тренировки для шеи на каждый день.
Тренировка для лопаток на каждый день.
Тренировка для поясницы на каждый день.
Курс «4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи».
Курс «4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи».
Курс «4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи».
4-недельная обратная связь в вашем личном кабинете.
Секретные бонусные материалы.
Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной».
Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут».

Премиум 9 900 ₽

Скидка 80%
Цена без скидки — 50 000 ₽
2 тренировки для шеи на каждый день.
Тренировка для лопаток на каждый день.
Тренировка для поясницы на каждый день.
Курс «4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи».
Курс «4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи».
Курс «4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи».
4-недельная обратная связь в вашем личном кабинете.
Секретные бонусные материалы.
Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной».
Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут».
30-дневная мотивационная поддержка.
Индивидуальный план занятий на 45 дней .
Премиальная поддержка на 45 дней.

Узнать подробности

Этот курс включает:

Срок доступа: 365 дней с момента оплаты
Обучение: в ЛК на сайте автора
Когда будете учиться: в любой день в любое время
Уровень сложности: для новичков
Сопровождение: куратором
Техническая поддержка: в рабочее время, электронная почта
Доступ: сразу после оплаты

Шаг за шагом к здоровой спине и шее

Александра Бонина

Перейти на сайт

Что вы получите?

Занятия с упражнениями для укрепления мышц.
Советы по коррекции питания.
Новые бытовые привычки.
Улучшение подвижности суставов.
Поддержку от кураторов и эксперта.

О курсе

Описание

Особенности

Упражнения для здоровья спины и шеи — это профилактика шейного остеохондроза, улучшение осанки, снижение риска развития различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, общего самочувствия и повышение уровня энергии. Если вы страдаете от постоянной боли мышц спины и шеи или просто хотите поддерживать свое здоровье в отличном состоянии, то этот курс проводится для вас.

Во время обучения врач лечебной физкультуры и нутрициолог Александра Бонина обучит простым упражнениям и правилам питания, которые помогут улучшить подвижность и снизить болевые ощущения. В основе курса — авторская система «Трехмерный баланс», которая помогла многим людям избавиться самых разных проблем со здоровьем. Эти упражнения просты и легко выполняются в домашних условиях. Комплекс рассчитан на людей любого возраста и физической подготовки.

Программа курса «Шаг за шагом к здоровой спине и шее»:

Тренировки для шеи и лопаток на каждый день.
Ежедневные упражнения для поясницы.
Пошаговый 4-недельный план занятий.
Корректировка питания для улучшения состояния спины и шеи.
Внедрение новых полезных привычек.

В итоге у вас будут знания практические навыки, которые помогут расслабить мышцы спины, избавиться от болей и привести здоровье в тонус.

Формат

Самостоятельно Премиум — Самостоятельно с наставником
Видеоуроки
Обучение в ЛК на сайте автора
Уровень сложности

Для новичков
Когда вы будете учиться

В любой день в любое время
Сопровождение

Куратором
Техническая поддержка

В рабочее времяЭлектронная почта
Срок доступа к материалам

365 дней с момента оплаты
Год выхода

2024 Последнее обновление: 29.10.2024

Нажмите на кнопку
Узнать подробности
Вы перейдете на детальную страницу курса Александры Бониной. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
Следуя указаниям, оформите заказ на курс.
Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к курсу.
Если вы еще не готовы к покупке курса, то советуем для начала освоить бесплатный материал Александры Бониной.

Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.

Кто автор курса?

Александра Бонина

Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину. Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника.

Отзывы о курсе

4.02

5 отзывов

5 0 0

Т Татьяна ★★★★★

Здравствуйте! Занимаюсь достаточно регулярно. В первые дни чувствовалось напряжение и боль в ногах в упражнениях на спину. Сейчас боль ушла, что очень радует! Еще не сразу получалось скоординировать дыхание и движение в позе "жука" , но я справилась! Спасибо за простые и эффективные упражнения!

14.02.2024

Т Таисия ★★★★★

Здравствуйте, мне 65 лет. Очень болела поясница, но после занятий курсом «Шаг за шагом к здоровой спине и шее» стало намного легче, я даже не могла выпрямиться, с трудом ходила, а теперь могу ходить даже без палочки.

10.02.2024

Н Наталия ★★★★★

Добрый день! Я очень давно занимаюсь по Вашим программам. Мне 64 года, занимаюсь уже больше трех лет. Сначала у меня очень сильно болели колени, поэтому занималась по программе Артроз. Занималась примерно 9 мес. В общем пока не ушли боли. Сейчас таких болей нет, но если чувствую вновь открываю программу и начинаю заниматься, не хватает времени, потому что до сих пор работаю. Очень сильно заболела спина, поэтому перешла на другую программу по спине. Сейчас я вздохнула. Боли в спине ушли, я очень довольна. Спасибо большое Александра за Ваши программы. Если бы было побольше времени, наверное бы занималась каждый день. Могу сказать одно: занятия очень помогают. Но нужно заниматься, а мы привыкли таблетку в рот. Так вот всем хочу сказать, занимайтесь и обязательно будет результат.

02.02.2024

С Светлана ★★★★★

Здравствуйте. Мне 59 лет, я работающая пенсионерка, познакомилась с Вашими программами недавно. Появились серьезные проблемы с поясницей (грыжи и протрузии), доктор посоветовала ваши видео, начала заниматься сначала по видео доступным в сети, потом приобрела по совету Вашей помощницы Татьяны Программу Здоровой поясницы 3.0. Занимаюсь по ней с сентября, появились хорошие результаты практически через месяц, боль уменьшилась и понемногу стало уходить онемение и покалывание в бедре, если раньше могла пройти не более 15 мин, то сейчас спокойно прохожу час, а то и полтора. Так как проблемы с шейно воротниковой зоной уже давно, более 5 лёт: головокружение, ночные головные боли, боль в правом плече, онемение кистей и пальцев правой руки, приобрела несколько ещё ваших комплектов. Сейчас занимаюсь суставами, шеей, плечами. Правда в приоритете пока поясница, но все равно стараюсь делать и другие хотя бы 2-3 рада в неделю. С утра зарядка и шея, чередуются лопатки, грудной, кисти, вечером поясница, уже вошло в привычку. Конечно полностью все не прошло, слишком большие и длительные проблемы, но могу сказать что ушли ночные головные боли, встаю утром без боли. Перестало болеть и щелкать в области затылка, если раньше не могла повернуть голову вправо, то сейчас это делаю почти свободно, но остались головокружения, хотя уже не каждый день и то радует, потому что раньше ежедневно была как "пьяный моряк". Боль в плече пока тоже есть и немеют пальцы, для рук и кистей взяла недавно ваш комплект против онемения, надеюсь что с Вашей помощью избавлюсь и от всего этого и окончательно стану здоровой. Но самое большое мое достижение y меня изменилось настроение, ушло чувство безнадежности, которое мной владело последний год, появилась уверенность, что благодаря Вашей работе, Вашим программам и комплектам, работе Вашей помощницы, которая их курирует, я избавлюсь хотя бы от части своих проблем. У меня и так изменилось уже качество жизни и я думаю станет еще лучше. Спасибо за Вашу работу.

25.01.2024

Л Людмила ★★★★★

Здравствуйте, Александра! Сразу хочу сказать, что я очень рада, что приобрела Ваши потрясающие тренировки. Мне 67 лет, живу в Челябинской области, я на пенсии, но продолжаю работать. Работа онлайн, поэтому много часов сижу за компьютером. И конечно же испытывала большое напряжение в шее, в грудном и поясничном отделах. Шея затекала, спина очень болела после работы, все это очень меня беспокоило. Но благодаря Вашим комплексам тренировок, мне стало намного лучше. Занималась регулярно целый месяц, и сейчас продолжаю. Раньше шею не мога повернуть полностью до плеча, испытывала боль и легкое головокружения, в левую сторону было больнее, чем в правую. Сейчас я делаю это легко в обе стороны в большим удовольствием. Со спиной тоже были проблемы, после работы с трудом поднималась со стула, спина была очень напряжена. После тренировок появилась легкость и я стараюсь делать тренировки регулярно не пропуская их, потому что продолжаю работать за компьютером. Работать стала легче и конечно, настроение улучшилось. Добавила к тренировкам ежедневные утренние прогулки с мужем. Кстати, он тоже присоединился к Вашим тренировкам и очень доволен своим результатом - стал лучше спать, так как y него уменьшились тянущие боли в ногах. Александра, огромное Вам спасибо за Ваш труд, за Ваши полезные посты в сетях, за очень важную для здоровья информацию! Всего Вам доброго!

10.01.2024

Добавить отзыв