Курс «Шаг за шагом к здоровой спине и шее»

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора

  • Видеоуроки

Вы научитесь воздействовать на здоровье спины и шеи сразу с трех сторон: укрепление мышц, улучшение поступления полезных веществ и приобретение полезных привычек, снижающих нагрузку на позвоночник.

4.02 (5 оценок / 5 отзывов)

Автор: Александра Бонина

Обновлено: 29.10.2024

Источник изображения: Unsplash

от2 900  от15 000
Скидка 81%
  • Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.

Варианты участия

Минимум 2 900

  • Скидка 81%
  • Цена без скидки — 15 000 ₽
  • 2 тренировки для шеи на каждый день.
  • Тренировка для лопаток на каждый день.
  • Тренировка для поясницы на каждый день.
  • Курс «4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи».
  • Курс «4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи».
  • Курс «4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи».
  • 4-недельная обратная связь в вашем личном кабинете.
  • Секретные бонусные материалы.

Стандарт 4 900

  • Скидка 80%
  • Цена без скидки — 25 000 ₽
  • 2 тренировки для шеи на каждый день.
  • Тренировка для лопаток на каждый день.
  • Тренировка для поясницы на каждый день.
  • Курс «4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи».
  • Курс «4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи».
  • Курс «4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи».
  • 4-недельная обратная связь в вашем личном кабинете.
  • Секретные бонусные материалы.
  • Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной».
  • Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут».

Премиум 9 900

  • Скидка 80%
  • Цена без скидки — 50 000 ₽
  • 2 тренировки для шеи на каждый день.
  • Тренировка для лопаток на каждый день.
  • Тренировка для поясницы на каждый день.
  • Курс «4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи».
  • Курс «4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи».
  • Курс «4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи».
  • 4-недельная обратная связь в вашем личном кабинете.
  • Секретные бонусные материалы.
  • Видеокурс «Утренняя гимнастика за 10 минут с Александрой Бониной».
  • Видеокурс «Дыхательная гимнастика. Перезагрузка за 15 минут».
  • 30-дневная мотивационная поддержка.
  • Индивидуальный план занятий на 45 дней .
  • Премиальная поддержка на 45 дней.
Этот курс включает:
  • Срок доступа: 365 дней с момента оплаты
  • Обучение: в ЛК на сайте автора
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Уровень сложности: для новичков
  • Сопровождение: куратором
  • Техническая поддержка: в рабочее время, электронная почта
  • Доступ: сразу после оплаты
Шаг за шагом к здоровой спине и шее

Александра Бонина

Перейти на сайт
Тематика: Спина и суставы

Что вы получите?

  • Занятия с упражнениями для укрепления мышц.
  • Советы по коррекции питания.
  • Новые бытовые привычки.
  • Улучшение подвижности суставов.
  • Поддержку от кураторов и эксперта.

О курсе

Упражнения для здоровья спины и шеи — это профилактика шейного остеохондроза, улучшение осанки, снижение риска развития различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, общего самочувствия и повышение уровня энергии. Если вы страдаете от постоянной боли мышц спины и шеи или просто хотите поддерживать свое здоровье в отличном состоянии, то этот курс проводится для вас.

Во время обучения врач лечебной физкультуры и нутрициолог Александра Бонина обучит простым упражнениям и правилам питания, которые помогут улучшить подвижность и снизить болевые ощущения. В основе курса — авторская система «Трехмерный баланс», которая помогла многим людям избавиться самых разных проблем со здоровьем. Эти упражнения просты и легко выполняются в домашних условиях. Комплекс рассчитан на людей любого возраста и физической подготовки.

Программа курса «Шаг за шагом к здоровой спине и шее»:

  1. Тренировки для шеи и лопаток на каждый день.
  2. Ежедневные упражнения для поясницы.
  3. Пошаговый 4-недельный план занятий.
  4. Корректировка питания для улучшения состояния спины и шеи.
  5. Внедрение новых полезных привычек.

В итоге у вас будут знания практические навыки, которые помогут расслабить мышцы спины, избавиться от болей и привести здоровье в тонус.

  • Формат
    Самостоятельно Премиум — Самостоятельно с наставником
    Видеоуроки
    Обучение в ЛК на сайте автора
  • Уровень сложности
    Для новичков
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Сопровождение
    Куратором
  • Техническая поддержка
    В рабочее времяЭлектронная почта
  • Срок доступа к материалам
    365 дней с момента оплаты
  • Год выхода
    2024 Последнее обновление: 29.10.2024
  1. Нажмите на кнопку
    Узнать подробности
  2. Вы перейдете на детальную страницу курса Александры Бониной. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
  3. Следуя указаниям, оформите заказ на курс.
  4. Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к курсу.
  5. Если вы еще не готовы к покупке курса, то советуем для начала освоить бесплатный материал Александры Бониной.

Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.

Отзывы о курсе

4.02

5 отзывов

5 0 0
Т Татьяна
Здравствуйте! Занимаюсь достаточно регулярно. В первые дни чувствовалось напряжение и боль в ногах в упражнениях на спину. Сейчас боль ушла, что очень радует! Еще не сразу получалось скоординировать дыхание и движение в позе "жука" , но я справилась! Спасибо за простые и эффективные упражнения!
14.02.2024
Т Таисия
Здравствуйте, мне 65 лет. Очень болела поясница, но после занятий курсом «Шаг за шагом к здоровой спине и шее» стало намного легче, я даже не могла выпрямиться, с трудом ходила, а теперь могу ходить даже без палочки.
10.02.2024
Н Наталия
Добрый день! Я очень давно занимаюсь по Вашим программам. Мне 64 года, занимаюсь уже больше трех лет. Сначала у меня очень сильно болели колени, поэтому занималась по программе Артроз. Занималась примерно 9 мес. В общем пока не ушли боли. Сейчас таких болей нет, но если чувствую вновь открываю программу и начинаю заниматься, не хватает времени, потому что до сих пор работаю. Очень сильно заболела спина, поэтому перешла на другую программу по спине. Сейчас я вздохнула. Боли в спине ушли, я очень довольна. Спасибо большое Александра за Ваши программы. Если бы было побольше времени, наверное бы занималась каждый день. Могу сказать одно: занятия очень помогают. Но нужно заниматься, а мы привыкли таблетку в рот. Так вот всем хочу сказать, занимайтесь и обязательно будет результат.
02.02.2024
С Светлана
Здравствуйте. Мне 59 лет, я работающая пенсионерка, познакомилась с Вашими программами недавно. Появились серьезные проблемы с поясницей (грыжи и протрузии), доктор посоветовала ваши видео, начала заниматься сначала по видео доступным в сети, потом приобрела по совету Вашей помощницы Татьяны Программу Здоровой поясницы 3.0. Занимаюсь по ней с сентября, появились хорошие результаты практически через месяц, боль уменьшилась и понемногу стало уходить онемение и покалывание в бедре, если раньше могла пройти не более 15 мин, то сейчас спокойно прохожу час, а то и полтора. Так как проблемы с шейно воротниковой зоной уже давно, более 5 лёт: головокружение, ночные головные боли, боль в правом плече, онемение кистей и пальцев правой руки, приобрела несколько ещё ваших комплектов. Сейчас занимаюсь суставами, шеей, плечами. Правда в приоритете пока поясница, но все равно стараюсь делать и другие хотя бы 2-3 рада в неделю. С утра зарядка и шея, чередуются лопатки, грудной, кисти, вечером поясница, уже вошло в привычку. Конечно полностью все не прошло, слишком большие и длительные проблемы, но могу сказать что ушли ночные головные боли, встаю утром без боли. Перестало болеть и щелкать в области затылка, если раньше не могла повернуть голову вправо, то сейчас это делаю почти свободно, но остались головокружения, хотя уже не каждый день и то радует, потому что раньше ежедневно была как "пьяный моряк". Боль в плече пока тоже есть и немеют пальцы, для рук и кистей взяла недавно ваш комплект против онемения, надеюсь что с Вашей помощью избавлюсь и от всего этого и окончательно стану здоровой. Но самое большое мое достижение y меня изменилось настроение, ушло чувство безнадежности, которое мной владело последний год, появилась уверенность, что благодаря Вашей работе, Вашим программам и комплектам, работе Вашей помощницы, которая их курирует, я избавлюсь хотя бы от части своих проблем. У меня и так изменилось уже качество жизни и я думаю станет еще лучше. Спасибо за Вашу работу.
25.01.2024
Л Людмила
Здравствуйте, Александра! Сразу хочу сказать, что я очень рада, что приобрела Ваши потрясающие тренировки. Мне 67 лет, живу в Челябинской области, я на пенсии, но продолжаю работать. Работа онлайн, поэтому много часов сижу за компьютером. И конечно же испытывала большое напряжение в шее, в грудном и поясничном отделах. Шея затекала, спина очень болела после работы, все это очень меня беспокоило. Но благодаря Вашим комплексам тренировок, мне стало намного лучше. Занималась регулярно целый месяц, и сейчас продолжаю. Раньше шею не мога повернуть полностью до плеча, испытывала боль и легкое головокружения, в левую сторону было больнее, чем в правую. Сейчас я делаю это легко в обе стороны в большим удовольствием. Со спиной тоже были проблемы, после работы с трудом поднималась со стула, спина была очень напряжена. После тренировок появилась легкость и я стараюсь делать тренировки регулярно не пропуская их, потому что продолжаю работать за компьютером. Работать стала легче и конечно, настроение улучшилось. Добавила к тренировкам ежедневные утренние прогулки с мужем. Кстати, он тоже присоединился к Вашим тренировкам и очень доволен своим результатом - стал лучше спать, так как y него уменьшились тянущие боли в ногах. Александра, огромное Вам спасибо за Ваш труд, за Ваши полезные посты в сетях, за очень важную для здоровья информацию! Всего Вам доброго!
10.01.2024

Другие курсы автора