Курс «Секреты здоровой шеи»

Тело человека устроено так, чтобы в течение дня выполнять разные движения головой, плечами, корпусом. Но современный образ жизни, сидячая работа, не позволяет активно двигаться и человеку приходится много времени проводить в неподвижном состоянии, смотря в монитор компьютера, что со временем приводит к развитию различных заболеваний. Поэтому — формирование здоровых привычек, тренировка мышц шеи — это очень важно.

Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины Александра Бонина проводит курс, в котором показывает серию простых упражнений для восстановления подвижности шеи, плеч и профилактики шейного остеохондроза. Пройти обучение будет полезно тем, кто постоянно испытывает болевые ощущения в области шеи, скованность движений, головные боли и другие неприятные симптомы.

В программе курса «Секреты здоровой шеи»:

1. Расслабление мышц шейно-воротниковой зоны.
2. Улучшение кровообращения.
3. Упражнения для шейного отдела позвоночника.
4. Приемы самомассажа, выполняемые на рабочем месте.
5. Составление разнопланового графика тренировок.

В результате у вас будет комплекс упражнений, которые помогут расслабить мышцы шеи и плеч как дома в удобной обстановке, так и на работе. Регулярные занятия позволят восстановить нормальную работу шейного отдела и не допустить возникновения многих болезней.

Этап 1. Подготовительный

Наши цели этого этапа:

• 1. Расслаблять мышцы шейно-воротниковой зоны, снимать напряжение и болезненность в мышцах плеч, убирать симптомы усталости и скованности.
• 2. Снимать головную боль, постепенно активировать мышцы шеи, улучшать кровообращение шейно-воротниковой зоны.

Этап 2. Переходный

• Здесь у вас будут добавляться разные виды упражнений на плечевой пояс, также будут приемы самомассажа, а также упражнения для выполнения прямо за рабочим столом в течение дня.
• В тренировках будет идти сочетание укрепляющих и динамических упражнений для шейного отдела позвоночника.

Этап 3. Базовый

• На 3 этапе у вас будет разноплановый график тренировок, в котором будем сочетать укрепление, щадящую растяжку, более продвинутый уровень укрепляющих и динамических упражнений для прогресса тренировок.
• Цели этапа 3 - сделать шейно-воротниковую зону более выносливой и активной, чтобы меньше уставать на работе, сохранять дольше комфорт и свободу движения в шее и плечах даже, когда вам некогда прерваться на тренировки.

Дополнительный модуль. Защита шейного отдела от перегрузки в быту

Здесь вас будет ждать серия видео-подсказок, как поддержать и защитить свою шею от ежедневных перегрузок:

• За рулем.
• При работе с телефоном.
• Во время чтения книг.
• При работе за компьютером.
• Во время сна.

Благодаря этому модулю, вы сможете:

• Избежать неприятного напряжения в шее в течение бытовых и рабочих дел.
• Дольше оставаться продуктивными.
• Чувствовать больше комфорта и расслабления в шейно-воротниковой зоне во время работы и отдыха.

Дополнительный модуль. Дополнительные приемы в помощь шейно-воротниковой зоне

Здесь вас будет ждать более 15 разных приемов самомассажа для быстрого и простого снятия напряжения на работе и дома:

• Коррекция «компьютерной шеи»
• Экспресс-метод против «холки»
• Устраняем онемение в руке.
• Опускаем плечи и расслабляем «трапеции»

• Менее, чем за минуту снять напряжение и скованность с шеи и плеч.
• Легко убрать триггерные болезненные зоны в мышцах шеи.
• Улучшить осанку.
• Снять головную боль.
• Скорректировать «компьютерную шею»

• Формат
  Самостоятельно Стандарт — Самостоятельно с наставником Премиум — Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Продолжительность
  9 недель
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат внутри ЛК
• Срок доступа к материалам
  1 год с момента оплаты