Курс «Миофасциальный релиз»

Задача миофасциального массажа — проработать разные мышцы, чтобы улучшить кровообращение, снять спазмы, улучшить мобильность и гибкость суставов. Постизометрическая релаксация мышц помогает улучшить мышечный тонус, снять боль, устранить блокаду в суставах. Владение этими техниками выводит специалиста на новый уровень, он становится более эффективным, а значит востребованным.

Врач-реабилитолог, мануальный терапевт и эксперт обучающего центра «Анатомия» Андрей Богатырев, подготовил онлайн-курс, в котором проводит обучение миофасциальному массажу. Курс рассчитан на фитнес-инструкторов, массажистов, врачей ЛФК и других помогающих специалистов. Интенсивность и продолжительность занятий студенты выбирают самостоятельно. Уроки наглядны. Техники показываются на реальном человеке.

Программа курса «Миофасциальный релиз»:

1. Знакомство с автором программой занятий.
2. Обзор спортивного инвентаря, который понадобится для занятий.
3. Анатомия человека. Ориентиры и плоскости.
4. Что нужно знать перед началом тренировок.
5. Пошаговые видеоуроки по выполнению массажа на всех участках тела.

В результате вы освоите МФР, что будет подтверждено сертификатом центра. Новые навыки помогут оптимизировать свою работу и повысить личную эффективность.

Вводный урок

• Уроки в телефоне.
• Сертификат.
• Очень важно.
• Доступ.
• Помощь.
• Чат курса.

Немного о теле

• Анатомическое положение.
• Плоскости.
• Ориентиры.
• Что надо знать перед началом тренировок.

Шея

• Задняя поверхность шеи.
• Трапециевидная мышца. Верхняя часть.
• МФР с помощью грифа в тренажерном зале.
• Лестничные мышцы и 1-е ребро.
• Улучшение подвижности верхней порции трапеции, улучшение мобильности шейного отдела.

Спина

• Квадратная мышца поясницы.
• Поясница. Перкуссионный массажер.
• Широчайшая мышца спины.
• Ротация в грудном отделе (активная ротация).
• Грудопоясничный отдел.
• Широчайшая мышца спины на боку (улучшение сгибания и отведения плеча).
• Широчайшая мышца спины на спине (улучшение сгибания и отведения плеча).
• Широчайшая мышца спины. Растягивание.
• Широчайшая мышца. Перкуссионный массажер.
• Ротация в грудном отделе (активная и пассивная).
• Мобилизация грудного отдела лежа на животе с роллом.
• Квадратная и многораздельные мышцы спины.

Лопатка

• Надостная мышца.
• Подостная мышца.
• Подостная мышца. Перкуссионный массажер.
• Малая грудная мышца.
• Большая и малая грудная. Перкуссионный массажер.
• Ромбовидные мышцы.
• Ромбовидные мышцы.
• Между лопаток. Перкуссионный массажер.

Плечевой сустав

• Большая грудная мышца.
• Дельтовидные мышцы. Перкуссионный массажер.
• Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки.
• Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне с помощью перкуссионного прибора.
• ПИР подлопаточной мышцы (улучшение наружной ротации).
• ПИР наружных ротаторов плеча (улучшение внутренней ротации).
• Билатеральный вариант растяжки грудных мышц.

Локтевой сустав

• Трицепс плеча.
• Трицепс. Перкуссионный массажер.
• Плечевая мышца.
• Трицепс плеча на роллере. МФР.
• Бицепс плеча. Перкуссионный массажер.
• МФР трехглавой мышцы плеча на ролле.
• МФР при латеральном эпикондилите.
• МФР при медиальном эпикондилите.

Лучезапястный сустав

• Сгибатели кисти.
• Разгибатели кисти.
• Внутренняя поверхность предплечья. Перкуссионный массажер.
• МФР при латеральном эпикондилите.
• МФР при медиальном эпикондилите.

Тазобедренный сустав

• Большая ягодичная мышца.
• Средняя и малая ягодичные мышцы.
• Ягодичные мышцы. Перкуссионный массажер.
• Напрягатель широкой фасции бедра.
• Напрягатель широкой фасции. Перкуссионный массажер.
• Подвздошно-поясничная мышца.
• Улучшение подвижности ТБС с двух сторон.
• МФР Хамстрингов.
• МФР ППМ и квадрицепса в положении теста Томаса.
• Билатеральное растяжение ягодичных мышц.
• Растяжение прямой головки квадрицепса в положении стоя.
• Раскрытие бедра.
• МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью мячика.
• МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью локтя.
• Растяжение приводящих мышц.

Коленный сустав

• Мышцы задней поверхности бедра.
• Четырехглавая. Перкуссионный массажер.
• Четырехглавая мышца бедра.
• Задняя поверхность бедра. Перкуссионный массажер.
• МФР Хамстрингов.

Голеностопный сустав

• Малоберцовые мышцы.
• Малоберцовые. Перкуссионный массажер.
• Растяжение икроножной мышцы в положении стоя.
• Задняя большеберцовая мышца.
• Передняя большеберцовая. Перкуссионный массажер.
• Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя.
• МФР передней большеберцовой мышцы.
• Передняя большеберцовая мышца.
• Задняя поверхность голени.
• Задняя часть голени. Перкуссионный массажер.
• Растяжение икроножной мышцы в упоре.
• Улучшение мобильности голеностопного сустава.

Стопа

• Стопа.
• Стопа. Перкуссионный массажёр.

• Формат
  Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  82
• Продолжительность
  128 минут
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Сопровождение
  Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в вкЧат в мессенджереЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  90 дней с момента оплаты