Курс «Культура питания»

Многие борются с целлюлитом и лишним весом спортом и массажами. Это не всегда помогает. Ведь таким образом мы пытаемся маскировать последствия, а не работаем с причиной. Основа здоровья и хорошего внешнего вида — правильное питание. На этом курсе диетолог и реабилитолог Лилия Стародубцева научит, как восстановить ЖКТ, избавиться от лишних килограммов и вернуть здоровье благодаря культуре питания.

На уроках вы будете учиться грамотно выбирать продукты и готовить полезные блюда на домашней кухне. Рецепты, которым вы научитесь, не содержат тунца с авокадо, семена чиа и батата, мясо перепелов и голубику. Все продукты сезонные и доступны каждому. Будет масса полезного материала о культуре питания и ответы на вопросы от кураторов с медицинским и биологическим образованием.

Краткая программа курса «Культура питания»:

1. Вред сахара и к чему это может привести. Безопасные экологичные заменители.
2. Какая мука вредна для здоровья. Разбор самых полезных круп.
3. Виды мяса, рыб и морепродуктов. Польза и вред.
4. Кисломолочные продукты, которые нужно исключить из рациона. Выбор фруктов и овощей.
5. Вред чая и кофе. Польза воды.

В результате вы поймете, что правильное питание — это просто и вкусно. Вы получите знания и практические навыки, используя которые восстановите свое здоровье и укрепите здоровье всей семьи.

1 Урок. Полезные и вредные сахара

1. Вред сахара и к чему это может привести.
2. Вред сазарозаменителей.
3. Безопасные заменители сахара.
4. Рецепт десерта 1. Овсяное печенье.
5. Рецепт десерта 2. Миндальное печенье.

2 урок. Мучное

1. Чем вредит мучное.
2. Виды муки, вредные для здоровья.
3. Полезные виды муки.
4. Полезный рецепт 1. Блинчики.
5. Полезный рецепт 2. Морковные маффины.

3 урок. Крупы

1. Чем могут навредить крупы.
2. Виды круп, которые могу навредить здоровью.
3. Самые полезные крупы.
4. Полезный рецепт 1. Гречка с соусом карри.
5. Полезный рецепт 2. Хлеб из зеленой гречки.

4 урок. Мясо/рыба

1. Чем может навредить мясо.
2. Кому нельзя мясо.
3. Самые полезные виды мяса.
4. Вредные виды рыб.
5. Полезные виды рыб и морепродуктов.
6. Полезный рецепт с рыбой. Соленая рыба.
7. Полезный рецепт с мясом. Котлеты из индейки с семенами чиа.

5 урок. Кисломолочные продукты

1. Опасные кисломолочные продукты. Разбираем составы.
2. Кому нельзя кисломолочку.
3. Как выбрать полезные кисломолочные продукты.
4. Как выбрать пробиотики.
5. Рецепт 1. Йогурт.
6. Рецепт 2. Полезный сыр.

6 урок. Овощи и фрукты

1. Чем могут навредить овощи.
2. Кому нельзя овощи.
3. Чем полезны овощи и как их правильно употреблять.
4. Почему фрукты могут вызывать дискомфорт (вздутие, высыпания).
5. Как правильно употреблять фрукты.
6. Рецепт из овощей. Полезный красный борщ.
7. Рецепт из овощей. Полезный боул.

7 Урок. Масла

1. Вредные виды растительных масел.
2. Полезные виды масел.
3. Рецепт 1. Майонез.
4. Рецепт 2. Горчица.

8 урок. Вода и напитки

1. Вред чая и кофе
2. Вред травяного чая
3. Полезный чай (иван-чай)
4. Вред соков (пакетированных и фрешей)
5. Польза напитков из ягод
6. Польза воды
7. Фильтры для воды
8. Коралл
9. Рецепт 1. Ягодный чай

• Формат
  Самостоятельно с наставником
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Демодоступ
• Количество уроков
  8
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Сопровождение
  Куратором 30 дней с момента начала обучения
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  90 дней с момента начала обучения