Видеокурс «Кроль на груди! Плыть, как ходить»

Видеокурс Дениса Тараканова подготовлен и записан для тренеров плавательных секций и взрослых, для всех, кто хочет научиться правильно плавать кролем и перенять технику, которая используется профессионалами этого вида спорта.

Часто можно услышать, что взрослому человеку гораздо сложнее научиться плавать, чем ребенку. Вы верите этому? Денис уверен, что это не так и готов доказать вам это. Тренинг рассчитан на новичков и тех, кто уже умеет плавать. Изучив программу, вы сможете отточить свою технику, снизить нагрузку на область шеи, правильно распределить силы.

Денис Тараканов объясняет, как научиться плавать кролем, даже если вы не умеете держаться на воде. Новички освоят главные приемы, поймут, что самое важное в плавании, постепенно будут оттачивать баланс и позиции на воде. Все, что рассказывает автор, понятно, приемы легко повторяются, а подробный комментарий помогает хорошо усвоить материал.

Посмотрев видеоуроки Дениса Тараканова, вы научитесь:

• Чувствовать себя одним целым со стихией;
• Легко и свободно плавать;
• Затрачивать меньше сил и плавать дольше;
• Техникам 4-х ударного и 2-х ударного кроля;
• Правильно работать руками и ногами при заплыве.

В результате прохождения курса вы сможете легко проплывать большие дистанции, удивляя друзей. Полученные навыки помогут развиваться дальше. Используя рекомендации профессионального спортсмена, можно выйти на высокий уровень и самому стать тренером, помогая людям.

• Разбиваем обучение на 2 этапа.
• Как заниматься, чтоб не мерзнуть.
• Как учить кроль, чтобы не бояться захлебнуться.
• Что ни в коем случае нельзя делать в бассейне во время разучивания кроля.
• Лайфхак, как резко повысить эффективность обучения на каждом занятии.

• Вы поймёте как действительно быстро и эффективно обучаться кролю, не выполняя кучу разных тупых упражнений.

• Работа ног в кроле — основа для новичков, база для опытных, и продвинутый вариант.
• Как быть тем, у кого забиты голеностопы и ноги работают «топориками».

• Вы научитесь правильно работать ногами в кроле на груди, даже если у вас до этого никак это не получалось.

• Учимся опираться лицом на воду, упражнение Медуза.
• Учимся опираться затылком на воду, лежа на спине.
• Учимся делать правильную стрелку.
• Учимся делать проплывы на задержке дыхания с опорой лица на воду.

• Вы поймёте и запомните, как можно за счёт правильного положения тела в воде экономить 100% сил при плавании любым стилем.

• Упражнение «медуза — комар — сокровища — глазки на груди».
• Развороты корпуса за счет удара ноги: насколько разворачиваться?

• Вы научитесь ловить продольный баланс в воде, ловя длинную фазу скольжения на боку за счёт только одного удара ноги.

• Золотое правило «Двух гребков».
• Научимся выполнять их в положении стоя.

• Вы научитесь делать правильные гребки, с правильными разворотами корпуса, без выкручиваний рук, шатаний корпуса, и без провалов локтей при гребках.

• Отработка 2-х гребков в воде.
• Учимся плыть в режиме разведчика со связанными ногами.

• Вы научитесь делать гребки, заходя в длинные фазы скольжения на боку, с правильной сменой рук без провалов локтей. Поймёте, почему нельзя заносить руки на ось головы, а также — на какую глубину заводить кисти рук после проноса их над водой.

• Разучиваем по шагам на суше и в воде ритм 2-х ударного кроля.

• Вы на себе поймёте, в чем упоительность этого вида кроля на груди, научитесь плыть, экономя энергию, и усилив свой гребок в несколько раз за счёт опоры на предварительный удар ногой.

• Кому нужно разучивать дыхание по 1- му варианту?
• Кому — по 2- му?
• Подготовка носоглотки к разучиванию двух типов дыхания.

• Вы поймёте, как именно вам надо разучивать сейчас дыхание в кроле на груди, и очень бережно подготовите себя к его освоению в мелкой части бассейна.

• Учимся плыть на спине и на боку, осуществляя дыхание в кроле.

• Вы легко поплывете с правильной опорой головы на воду, свободно разворачивая корпус, освоив дыхание в кроле на груди по 1му методу.

• Освоите серию подводящих упражнений для разучивания дыхания по 2-му методу для тех, у кого забит голеностоп, и ограниченная подвижность в шейном и плечевом отделе.

• Вы наконец научитесь комфортно дышать в кроле на груди, освоив дыхание по 2му методу.

• Как постепенно увеличивать дистанцию заплыва без задыханий и захлебываний.
• Билатеральное дыхание - его особенности.

• Вы начнете плыть свободно и легко в режиме 2х ударного кроля с комфортным дыханием, не вставая на дно ногами после нескольких бассейнов, получая от этого настоящее удовольствие.

• Научимся правильно выполнять на суше и воде 3 фазы гребка в кроле на груди.

• Вы поймёте, какая дугообразность при гребках должна быть именно у вас, и вообще — должна ли она быть?! Поставите на свои руки «турбины» и поплывете значительно быстрее.

• Ритм 4-х ударного кроля.
• Проследите в видеоуроках каждый этап как на суше, так и в воде.

• Вы поймаете правильное согласование, и поймёте, какие удары должны быть сильными, а какие — подрабатывающими, и поплывёте еще быстрее.

• Техника по шагам.
• На суше и в воде.

• Вы и на свои ноги поставите «турбины» и сможете реально увеличить скорость своего заплыва на спринтерских дистанциях. А также ясно поймете, как «переключать скорости», переходя с 6-ти ударника на 4-х и 2-х ударник в зависимости от цели и тактики заплыва.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки / Консультации
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  14
• Продолжительность
  2 месяца
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Документ об обучении
  Сертификат
• Сопровождение
  Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почта
• Срок доступа к материалам
  6 месяцев с момента оплаты
• Бонусы
  Для всех учеников
• Год выхода
  2025 Последнее обновление: 05.11.2025