Курс «Дыхание»

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение на ИнфоХит

  • 7 часов
  • 29 уроков
  • Видеоуроки

Освойте ряд дыхательных практик, которые помогут улучшить каждую сферу вашей жизни.

Автор: Наталья Хромова Наталья Хромова 3.87 (3 отзыва)

Обновлено: 10.11.2023

Источник изображения: Pexels

Курс «Дыхание»

Стоимость курса:

1 091 ₽ 2 020 ₽
Скидка 46%
Оплата Долямиот 273 ₽ × 4 платежа
  • Доступен в рассрочку
  • Оплата производится на нашем сайте. После оплаты вы получите доступ к просмотру материала и сможете приступить к изучению.
Оформить заказ Купить курс в подарок
Этот курс включает:
  • 7 часов
  • 29 уроков
  • Срок доступа: бессрочный
  • Обучение: на ИнфоХит
  • Когда будете учиться: в любой день в любое время
  • Уровень сложности: для новичков
  • Техническая поддержка: в рабочее время, чат на сайте, электронная почта, телефон
  • Доступ: сразу после оплаты

Правообладатель: Наталья Хромова

Автор курса, в котором помогает восстановить здоровье суставов и позвоночника.

3.87 3 отзыва
Наталья Хромова
Дыхание

Наталья Хромова

Оформить заказ

Что вы узнаете?

  • Как дыхание влияет на ваш организм.
  • В чем специфика оздоровительного дыхания.
  • Какие упражнения необходимо выполнять ежедневно.
  • Что поможет успокоить нервною систему.
  • Как исправить осанку.
Тематика:
Дыхание

Материалы курса 29 уроков, 07:02:01

О курсе 00:01:49 Доступен бесплатно после
Наталья расскажет, как выполнение упражнений из курса изменит вашу жизнь уже через месяц.
Предварительное задание 00:01:08 Доступен бесплатно после и подписки на Telegram-канал
Выполните предварительное задание, чтобы результат в конце курса был более наглядным.
Структура курса 00:03:02
Автор даст рекомендации к прохождению курса, а также даст ряд советов для тех, чье время ограничено.
Урок 1. Утро 00:16:58
Начните первый день курса упражнением для наблюдения за дыханием.
Урок 1. Вечер 00:14:05
В вечерней части первого урока вы протестируете резервные объемы вдоха и выдоха.
Урок 2. Утро 00:06:55
Узнайте о нормах задержки дыхания после вдоха и выдоха, проанализируйте свои результаты.
Урок 2. Вечер 00:18:57
Выполните вечернюю практику второго дня, прочувствовав движения живота во время дыхания.
Урок 3. Утро 00:20:18
На утренней части 3 урока вы выполните новое дыхательное упражнение, отслеживая движения диафрагмы.
Урок 3. Вечер 00:19:39
Наталья Хромова покажет, как проработать область тазового дна и диафрагму.
Урок 4. Утро 00:14:33
На 4 уроке вы обратите внимание на поясницу и проработаете зажимы в мышцах.
Урок 4. Вечер 00:13:25
Проработайте бока, выполнив комплекс упражнений, на вечерней части 4 урока.
Урок 5. Утро 00:16:23
Начните работу с диафрагмой и нижней зоной ребер на утренней части пятого урока.
Урок 5. Вечер 00:15:18
На вечерней сессии упражнений вы продолжите работу с ребрами вместе с Натальей Хромовой.
Урок 6. Утро 00:15:34
Продолжите работу с диафрагмой, выполнив утренний комплекс упражнений на 6 день обучения.
Урок 6. Вечер 00:16:46
На вечерней сессии упражнений вы поработайте с реберной дугой.
Урок 7. Утро 00:15:50
Раскройте грудную клетку и расправьте осанку на 7 уроке курса.
Урок 7. Вечер 00:16:17
На вечерней сессии вы проработаете зону боковых ребер.
Урок 8. Утро 00:15:10
С помощью мягкого мячика продолжите работы над раскрытием грудной клетки.
Урок 8. Вечер 00:16:19
На вечерней сессии занятий вы выполните упражнения на раскрытие ребер и грудной клетки.
Урок 9. Утро 00:16:16
На 9 уроке вы выполните комплекс упражнений на улучшение осанки.
Урок 9. Вечер 00:12:57
Вечернюю часть 9 урока вы посвятите расслаблению своего тела.
Урок 10. Утро 00:17:20
Продолжите изучение своих ребер и грудной клетки, выполнив комплекс упражнений стоя.
Урок 10. Вечер 00:12:54
Выполните авторские упражнения с подушкой на вечернем занятий 10 урока.
Урок 11. Утро 00:20:09
Перейдите к самой сложной части курса, начав изучение 11 урока.
Урок 11. Вечер 00:16:02
Выполните вечерний комплекс упражнений вместе с Натальей Хромовой.
Урок 12. Утро 00:14:52
Начните утро с проработки ребер в зоне поясницы совместно с Натальей Хромовой.
Урок 12. Вечер 00:15:11
Вечернее занятие будет посвящено проработке лопаток посредством упражнений с мячиком.
Урок 13. Утро 00:19:31
На последнем уроке курса вы подведете итоги, выполнив комплекс из изученных упражнений.
Урок 13. Вечер 00:18:23
Завершите обучение на курсе, выполнив вечерний комплекс упражнений.

О курсе

  • Описание
  • Особенности

Дыхание - важнейший процесс жизни человека. Эта базовая функция влияет на все в нашем теле. Развить умение правильно дышать необходимо каждому, неважно спортсмен вы или просто хотите улучшить свое самочувствие. На своем курсе Наталья Хромова расскажет, как работает дыхание и что можно изменить и улучшить в себе с его помощью. Обучение рассчитано на широкий круг участников, независимо от текущего физического состояния.

Для некоторых уроков вам понадобится дополнительное оборудование: мягкая подушка или плед, мягкий мяч диаметром 8-10мм или маленькое полотенце, теннисный мяч или массажный мяч диаметром 8-10 мм средней жесткости, длинная эластичная лента, шарф или мягкий ремень.

Работая по курсу «Дыхание», вы сможете:

  1. Улучшить осанку.
  2. Обрести эмоциональное равновесие.
  3. Избавиться от дискомфорта в спине.
  4. Улучшить общее самочувствие.
  5. Расслабиться и вновь почувствовать вкус жизни.

Курс рассчитан на 4 недели, занятия 6 раз в неделю. Уроки разбиты на утренние и вечерние по 15-20 минут. Если неудобно заниматься 2 раза в день, можете соединить их в один. В начале курса сделайте замеры и тесты, чтобы после его окончания оценить достигнутый результат.

Особенности учебного процесса

  • Формат
    Самостоятельно
    Видеоуроки
    Обучение на ИнфоХит
  • Количество уроков
    29
  • Продолжительность
    7 часов
  • Уровень сложности
    Для новичков
  • Когда вы будете учиться
    В любой день в любое время
  • Техническая поддержка
    В рабочее времяЧат на сайтеЭлектронная почтаТелефон
  • Срок доступа к материалам
    Бессрочный
  • Безопасная покупка
  • Год выхода
    2021 Последнее обновление: 10.11.2023
  • В рассрочку
  • Способы оплаты
    QIWIWebMoneyАльфа-БанкКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroПромсвязьбанкСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги

Кто автор курса?

Наталья Хромова
Наталья Хромова

Спортивный тренер по пилатес, стретчингу, фитнесу. Автор курса, в котором помогает восстановить здоровье суставов и позвоночника, создать красивую фигуру.

Ответы на вопросы о школе

Как я запомню, на каком уроке остановился?

Наш плеер сделает все за вас. Он будет следить за вашим прогрессом и запомнит момент, на котором вы закончили просмотр.

Для продолжения обучения вам надо будет убедиться, что вы авторизованы на сайте. И выбрать урок, который пройден менее, чем на 100%.

На какой срок я получу доступ к курсу?

Курсы на нашем сайте предполагают пожизненный доступ. Тем самым вы не ограничены по времени доступа к курсу. И сможете в любой момент начать обучение заново, чтобы обновить знания.

Могу ли я скачать уроки курса, чтобы учиться оффлайн?

Скачивание видео не предусмотрено. Вы можете смотреть уроки курса только на нашем сайте.

Для вашего удобства мы разработали видеоплеер, который работает на всех типах устройств. Плюс он запоминает, на каком моменте вы закончили смотреть урок, чтобы вы могли продолжить обучение без лишних проблем.

Могу ли я смотреть уроки с телефона?

Да, вы можете учиться с телефона или планшета. А также с любого устройства с браузером и доступом в интернет. Для этого вам нужно только авторизоваться на нашем сайте.

Где я буду учиться?

Вы будете учиться на ИнфоХит. После оформления заказа вам откроется доступ ко всем урокам курса.

Вы сможете проходить курс непосредственно на этой странице в любое удобное время. Не бойтесь потерять ссылку на страницу, ведь информацию о всех доступных курсах вы найдете в личном кабинете во вкладке «Ваши курсы».

Другие курсы и тренинги Натальи Хромовой

Отзывы о курсе «Дыхание»

Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны.

Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями.

Добавить отзыв

Другие курсы по этой теме

Загрузка
Загрузка
Загрузка
Загрузка
Loader