Онлайн-курс «Онлайн-фитнес для мам»
Видеоуроки, Консультации / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора
Онлайн-курс с тренировками и программой питания специально для женщин с детьми от 2 месяцев до 5 лет. Вы сможете вернуть прежнюю форму и научитесь правильному питанию.
Обновлено: 15.05.2024
Источник изображения: Unsplash
Стоимость от:
2 200 ₽/неделя- Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.
- Доступен в рассрочку
Варианты участия
С куратором
2 200 ₽ /неделя
- Четыре тренировочных дня в неделю.
- Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости.
- Видеоподкасты с психологом: как поддерживать себя, работать с отсутствием мотивации и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.
- На старте куратор анализирует вашу анкету, выявляет паттерны поведения, помогает сформулировать цель и соотнести ее с заданиями курса. Он оценивает ресурсное состояние и составляет индивидуальный план.
- Во время курса куратор помогает двигаться по плану, поясняет задания, следит за вашим состоянием, динамикой,
- проводит комплексный анализ питания, тренировочного процесса и прогресса по курсу.
- 19 800 ₽ при разовой оплате всех 10 недель курса.
Без куратора
6 500 ₽ /5 недель
- Четыре тренировочных дня в неделю.
- Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости.
- Видеоподкасты с психологом: как поддерживать себя, работать с отсутствием мотивации и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.
- 12 000 ₽ при разовой оплате всех 10 недель курса.
Этот онлайн-курс включает:
- 10 недель
- Срок доступа: на время оплаченного периода и дополнительные три недели доступа после окончании обучения, если вы прошли его до конца
- Обучение: в ЛК на сайте автора
- Когда будете учиться: строго по расписанию
- Уровень сложности: для новичков
- Демодоступ
- Сопровождение: куратором
- Техническая поддержка: в рабочее время, электронная почта, телефон
- Доступ: сразу после оплаты
Онлайн-фитнес для мам
Что вы узнаете?
- Как не потерять себя после родов.
- Способы восполнять ресурс.
- Техники безопасного занятия спортом.
- Принципы правильного питания.
- Как разнообразить рацион.
Об онлайн-курсе
Описание
Особенности
Фитнес помогает молодым мамам справиться с последствиями беременности: боли в спине, послеродовая депрессия, убрать бока и живот после родов. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает молодым мамам сохранять позитивный настрой. Школа идеального тела #Sekta проводит курс для женщин с детьми от двух месяцев, в котором описываются фитнес-упражнения, восстанавливающие здоровье и помогающие сбросить вес после родов.
Особенность курса — индивидуальный куратор, который адаптирует упражнения под ваш случай и подскажет, как скорректировать тренировки. Ежедневно на тренировки нужно будет уделять около получаса, а с графиком можно ознакомиться в личном кабинете. Помимо практических упражнений, программа содержит рекомендации по питанию, придерживаясь которых можно быстро похудеть после родов.
В программе курса «Онлайн-фитнес для мам»:
- Как восполнить ресурс и найти время на себя любимую.
- Простые способы ухода за кожей тела.
- Упражнения на проработку мышц пресса и корректировки диастаза.
- Тренировка на укрепление спины и улучшения осанки.
- Здоровое питание на основе простых быстрых блюд.
- Как справляться со стрессом и усталостью.
В результате вы научитесь правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе и ребенку, получите рекомендации по питанию и образу жизни после родов, и составите персональный план тренировок, который будет соответствовать вашим потребностям и возможностям.
-
ФорматСамостоятельно С куратором — Самостоятельно с наставником
Видеоуроки / Консультации Без куратора — Видеоуроки
Обучение в ЛК на сайте автора -
Демодоступ
-
Продолжительность10 недель
-
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяСтрого по расписанию
-
СопровождениеКуратором С куратором — Куратором Без куратора —
-
Общение с группойФорум или чат внутри ЛК
-
Техническая поддержкаВ рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
-
Срок доступа к материаламНа время оплаченного периода и дополнительные три недели доступа после окончании обучения, если вы прошли его до конца
-
Год выхода2024 Последнее обновление: 15.05.2024
- Нажмите на кнопку
Узнать подробности - Вы перейдете на детальную страницу онлайн-курса Школы. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
- Следуя указаниям, оформите заказ на онлайн-курс.
- Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к онлайн-курсу.
Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.
Отзывы об онлайн-курсе
4 отзыва
4
0
0
О
Оксана
★★★★★
Моей целью было сохранить свою спину без болей и отрегулировать питание, в котором количество сладкого стало превышать психологический максимум. Ну и положа руку на сердце у меня это получилось, несмотря на то, что я делала только утроворки из тренировок. К сожалению на основные ворки у меня не хватало ни времени, ни психологической возможности, тренировки больше 20 минут я была не готова осилить, так как тренироваться могла только во время детского сна, а помимо тренировки были еще 100500 дел, которые нужно было успеть. Наставнику Ольге Басковой спасибо за мягкое ведение на курсе, то, что мне и было нужно. Очень мне зашли антидиастазные комплексы из тренировок, прямо супер какие!
04.05.2024
А
Анастасия
★★★★★
Прошло два месяца после родов и я чувствовала себя так, словно разваливаюсь на кусочки. Живот был похож на борщ, плечи скрутились внутрь, спина болела, попа превратилась в доску, самочувствие было ужасное. К тому же, было опущение мтд, я буквально ощущала, будто тело тянет к земле. Тренировки для мам у секты построены таким образом, что тебе
кажется, будто ты совсем не напрягаешься. 15 минут в день, легкие упражнения, результата особенного не ждала. Но когда прошли первые 5 недель и мы делали промежуточное фото «после», я была в шоке. Плечи развернулись, живот подобрался, кожа стала ровнее. «Ну ладно, ждём еще 5 недель» — подумала я. К 10 неделе интенсивность тренировок нарастает, но все это происходит так аккуратно и бережно, что ты даже не замечаешь этого. Фото «после» на 10 неделе говорит само за себя. Даже пресс немного проглядывать стал! Диастаз закрылся, мышцы подтянулись, попа округлилась, руки укрепились, осанка выровнялась. Естественно мне стоит продолжать тренироваться, но то, как я чувствую себя сейчас — не сравнить с началом пути. Спасибо #sekta
15.04.2024
Л
Лиза
★★★★★
Тренировки начальных недель очень бережные! Но главное в #sekta это кураторы! Ежедневно я писала о том, что ела, с каким интервалом, сытая или не сытая, какая активность была в течение дня, как самочувствие. Куратор анализировала происходящее и
писала в ответ что нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Примерно на первой же неделе мы вместе выявили, что у меня жуткие перекосы в питании и начали работать над этим. Сама я не замечала, что кусочничаю, доедая за ребенком, что не соблюдаю баланс тарелки. Работа началась с двух фронтов: физическая активность и питание! Вскоре улучшилось самочувствие, я перестала чувствовать себя сонной в середине дня, мне понравился новый здоровый рацион, муж похвалил разнообразие на столе, а у сына наладился стул. Очень рекомендую курс! Для меня он сработал как возвращение к ЗОЖ. Отдельная благодарность куратору - Ольге Семикиной.
26.03.2024
М
Марина
★★★★★
Основной целью этого курса был фокус на живот, плюс поддержание спины. Но ни ресурса внутреннего, ни временного почти не было. Благодаря моему наставнику Насте, которая ставила мне посильные задачи, поддерживала и не давала мне себя обесценивать, я прошла этот курс с невиданным для меня прогрессом как по качеству моей кожи (я использовала щетку, делала маски и скрабы, количество сладостей уменьшилось до минимума), так и по объемам и внешнему виду. Живот уменьшился так круто, что джинсы с высокой посадкой теперь красиво сидят, а не просто скрывают и удерживают живот и это крутой подарок самой себе на Новый год. Очень рада и довольна!
25.02.2024