Онлайн-курс «Care: мягкий фитнес»
Видеоуроки, Консультации / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора
Самый мягкий курс онлайн-тренировок и работы с питанием. Подойдёт новичкам и тем, кто уже в спорте, но хочет менее интенсивных тренировок без потери результата.
Обновлено: 15.05.2024
Стоимость от:
2 200 ₽/неделя- Оплата на сайте автора. Цена может отличаться.
- Доступен в рассрочку
Варианты участия
С куратором
2 200 ₽ /неделя
- Четыре тренировочных дня в неделю.
- Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости.
- Видеоподкасты с психологом: как поддерживать себя, работать с отсутствием мотивации и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.
- На старте куратор анализирует вашу анкету, выявляет паттерны поведения, помогает сформулировать цель и соотнести ее с заданиями курса. Он оценивает ресурсное состояние и составляет индивидуальный план.
- Во время курса куратор помогает двигаться по плану, поясняет задания, следит за вашим состоянием, динамикой,
- проводит комплексный анализ питания, тренировочного процесса и прогресса по курсу.
- 19 800 ₽ при разовой оплате всех 10 недель курса.
Без куратора
6 500 ₽ /5 недель
- Четыре тренировочных дня в неделю.
- Здоровый рацион без насилия над собой. Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости.
- Видеоподкасты с психологом: как поддерживать себя, работать с отсутствием мотивации и прокрастинацией, менять самооценку и перестать заедать эмоции и стресс.
- 12 000 ₽ при разовой оплате всех 10 недель курса.
Этот онлайн-курс включает:
- 10 недель
- Срок доступа: на время оплаченного периода и дополнительные три недели доступа после окончании обучения, если вы прошли его до конца
- Обучение: в ЛК на сайте автора
- Когда будете учиться: строго по расписанию
- Уровень сложности: для новичков
- Демодоступ
- Сопровождение: куратором
- Техническая поддержка: в рабочее время, чат на сайте, чат в мессенджере, электронная почта, телефон
- Доступ: сразу после оплаты
Care: мягкий фитнес
Чему вы научитесь?
- Составлению индивидуальных программ.
- Правильному выполнению фитнес-упражнений.
- Контролированию прогресса.
- Внесению корректировок в тренировки и питание.
- Поддержанию мотивации и дисциплины.
Об онлайн-курсе
Описание
Особенности
Занятия фитнесом подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Фитнес-тренировки дома помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость, координацию и баланс, повысить выносливость, а еще способствуют снижению стресса и улучшению настроения. Этот онлайн-курс подойдет новичкам и тем, кто в спорте, но не хочет перегружать организм сложными тренировками и желает грамотно организовать свое питание. Проводится обучение в рамках образовательного проекта «Школа идеального тела #Sekta».
Онлайн-тренировки по фитнесу проводятся 4 раза в неделю. Каждая из них не занимает больше 40 минут, поэтому легко вписывается в график. Проводя дистанционные тренировки, специалисты не забывают и о питании, рассказывая, как изменить пищевые привычки без насилия над собой. Программа построена на актуальных знаниях и исследованиях. Преподаватели — опытные тренеры, специалисты по ЗОЖ, врачи.
Онлайн-курс «Care: мягкий фитнес», это:
- Три тренировки по будням и одна в выходной день.
- Планирование рациона, работа с перееданием, ощущением голода и сытости.
- Видео с психологом для поддержания мотивации, избегания срывов.
- Анализ опыта участника на старте и разработка персонального плана.
- Контроль куратора за результатами.
В итоге вы начнете правильно питаться и тренироваться, чтобы достигать своих целей, улучшить здоровье и физическую форму.
-
ФорматСамостоятельно С куратором — Самостоятельно с наставником
Видеоуроки / Консультации Без куратора — Видеоуроки
Обучение в ЛК на сайте автора -
Демодоступ
-
Продолжительность10 недель
-
Уровень сложностиДля новичков
-
Когда вы будете учитьсяСтрого по расписанию
-
СопровождениеКуратором С куратором — Куратором Без куратора —
-
Общение с группойФорум или чат внутри ЛК
-
Техническая поддержкаВ рабочее времяЧат на сайтеЧат в мессенджереЭлектронная почтаТелефон
-
Срок доступа к материаламНа время оплаченного периода и дополнительные три недели доступа после окончании обучения, если вы прошли его до конца
-
Год выхода2024 Последнее обновление: 15.05.2024
- Нажмите на кнопку
Узнать подробности - Вы перейдете на детальную страницу онлайн-курса Школы. Внимательно прочитайте представленную на ней информацию.
- Следуя указаниям, оформите заказ на онлайн-курс.
- Обязательно укажите актуальный e-mail. На него придет вся информация, в частности, по доступу к онлайн-курсу.
Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru, мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.
Отзывы об онлайн-курсе
5 отзывов
5
0
0
А
Анна
★★★★★
Мой курс в #sekta начался с цели похудеть, но нашла я в нем гораздо больше. Теперь я не могу представить жизни без активности, с азартом ищу новые занятия. Также очень изменились отношения с едой: я бы назвала это навыком пищевого спокойствия. Теперь мне не нужно опираться на запреты и ограничения — моя опора в балансе макронутриентов, ощущениях и удовольствии от еды. И это какая‑то магия. По сравнению с тем, как #sekta перевернула мои привычки и отношение к телу и еде, похудение — это уже не цель, а приятный бонус. Забота куратора, системная структура курса, супер мягкая, но эффективная нагрузка — это прямо любовь)
14.05.2024
Ю
Юлия
★★★★★
Я считаю, что цели выполнила: стала питаться более регулярно, стала есть больше овощей, добавила к привычным углеводам крупы. Активности точно больше — делаю хотя бы 2 тренировки в неделю, выбираю движение в ситуациях, где раньше не выбирала (дойти пешком в магазин вместо доставки, пройти пешком домой с работы). Я чувствую тело более подтянутым. И по одежде, и по виду в зеркале. У меня точно живот стал более плоским, хотя я не делала силу — думаю, из-за упражнений на осанку и в движении нагрузки на кор. Я вижу, что объём ушёл с ног, с бёдер. Я делала только заботу и движение, потому что для меня это оптимальное время на тренировки, при котором я хочу двигаться в удовольствие, не заставляя себя. У меня пока не получается есть без телефона или телевизора, но буду стремиться хотя бы раз в день есть медленно и в тишине. Очень понравились трекеры, буду ими пользоваться. Спасибо за помощь, с моим куратором было очень комфортно и полезно.
22.04.2024
А
Алина
★★★★★
Изначально цель была банальная — «похудеть, привести себя в порядок» и все эти абстрактные формулировки =)
Для меня нагрузка была очень комфортной (я не ушатывалась, но при этом виден результат). Легко формировать приёмы пищи по принципу тарелки, «больше овощей» очень гармонично вписалось в мой рацион. Просто хочется сказать спасибо Секте за те результаты, которые я вижу в зеркале) Благодаря программе, куратору и команде теперь есть «база», новые классные привычки и понимание, куда двигаться дальше.
19.04.2024
Н
Надежда
★★★★★
Благодаря курсу я начала очень классный путь активной, комфортной для меня жизни. Я научилась анализировать своё поведение через чувства и эмоции. Разобралась в базовом состоянии и как его восстанавливать. Поняла, что периоды пауз и ничегонеделания будут периодически, и это не из лени, за это нельзя себя гнобить.
26.03.2024
М
Марина
★★★★★
Курс нравится. И очень нравится мой наставник! Помогает так выстроить работу по курсу, что я справляюсь. Даже со спадом мотивации и направленным графиком в других сферах. С удовольствием продолжаю и буду рекомендовать своим знакомым.
11.03.2024