Курс «Анти-вальгус для взрослых»

Проблемы с вальгусом могут приводить к болезненным ощущениям при ходьбе, повышенной утомляемости ног, неправильной постановке стопы и, как следствие, — искривлению позвоночника и нарушению работы органов. Если вы хотите убрать вальгус, решить проблемы со стопами и сделать это легко и безопасно, без медицинского вмешательства, то этот курс для вас. На нем врач лечебной физкультуры, кандидат медицинских наук и основатель проекта «Биомеханика.Дети» Юлия Блюм описывает проверенные упражнения для здоровья стоп.

Тренировки направлены на укрепление мышц и суставов стопы, на коррекцию ее анатомической структуры. Комплекс рассчитан на несколько недель. Как показывает практика, после его завершения участники избавляются от дискомфорта и боли и возвращают свободу движений. Курс состоит из 2 этапов: подготовительный (знакомство с техникой и упражнениями) и накопительный (комплексные тренировки).

Краткое содержание курса «Анти-вальгус для взрослых»:

1. Анатомия стопы. Техника упражнений. Знакомство с МФР.
2. Упражнения для бедер, позвоночника, стоп.
3. Выполнение круговых тренировок.
4. Техники правильного дыхания для активации мышц пресса и оздоровления организма.
5. Рекомендации эксперта по ежедневным тренировкам после курса, чтобы улучшить и закрепить результат.

В итоге вы избавитесь от дискомфорта в ногах и теле, забудете о неприятных болевых симптомах, почувствуете энергичность и сможете продлить активное долголетие.

Предстартовое обучение

• Организационный урок.
• Правила курса.
• Как проходить курс.
• Условия заморозки курса.
• Продление доступа.

Неделя 1

• Анкета-знакомство.
• Задать вопрос куратору на тарифе с тренером.
• Как тренироваться.
• Как устроена стопа.
• МФР ягодиц и крестцово-подвздошного сочленения. Тренировка 1.

Неделя 2

• МФР бёдер. Тренировка 2.
• МФР позвоночника. Тренировка 3.
• МФР «удлиняем поверхность бедра». Тренировка 4.
• МФР стоп. Тренировка 5.
• МФР всего тела. Тренировка 6.
• Видео-проверка куратора на тарифе с тренером.

Неделя 3

• Кардио.
• Тренировка стоп.
• Подкаст «‎Косточка на стопе»
• Подкаст «‎Пяточная шпора»
• Тренировка для всего тела
• Подкаст «‎Вросший ноготь»
• Подкаст «Боль в пальцах и стопах‎»
• Тренировка ног и тазобедренного отдела.

Неделя 4

• Подкаст «‎Судороги по вечерам»
• Подкаст «‎Что такое варикоз»
• Тренировка для улучшения подвижности и эластичности позвоночника.
• Подкаст «‎Как правильно подобрать обувь для взрослого»
• Подкаст «‎Стельки»
• Тренировка для улучшения подвижности в тазобедренном суставе.
• Дыхательные техники.
• Тренировка голени и стопы.

Неделя 5

• Итоговая анкета.
• Как тренироваться дальше.
• Отзыв о курсе.
• Как с помощью тренировок побороть стресс.
• Бонусный урок: подарок внутри.

• Формат
  Самостоятельно С поддержкой тренера — С преподавателем
  Видеоуроки С поддержкой тренера — Видеоуроки / Консультации
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  28
• Продолжительность
  5 недель Без тренера — 1 месяц С поддержкой тренера — 2 месяца
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Сопровождение
  Куратором Без тренера — С поддержкой тренера — Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджереЭлектронная почта