Курс «Анатомия. Биомеханика. Техника выполнения упражнений»

В любом виде спорта тренировка требует сознательности и рационального подхода и фитнес — не исключение. Знание анатомии, биомеханики и техник, как правильно выполнять упражнения, позволяет улучшить результаты тренировок, снизить риск получения травм и повысить эффективность занятий спортом. Онлайн-курс образовательного проекта VP Fitness Consulting даст вам знания и понимание о техниках выполнения упражнений на все главные группы мышц.

Программа рассчитана на начинающих и опытных фитнес-инструкторов, которые хотят повысить средний чек на свои услуги и клиентов фитнес-центров, желающих улучшить свою физическую форму, повысить выносливость и гибкость. Во время обучения вы изучите типы сокращения мышц, как правильно заниматься на тренажерах, получите другие важные знания по анатомии и биомеханике.

Краткое содержание курса «Анатомия. Биомеханика. Техника выполнения упражнений»:

• Функциональная анатомия. Работа мышц.
• Принципы движения человека.
• Пошаговый разбор техник.
• Организация работы со свободным весом.
• Последовательность и правила выполнения упражнений на тренажерах.

В результате вы научитесь правильно выполнять упражнения и начнете заниматься спортом, избегая травм и получая максимальную пользу от тренировок.

• Плоскости и оси.
• Функциональная анатомия.
• Функции мышц.

• Основные законы механики.
• Рычаги, плечо силы на примере упражнений.
• Типы сокращения мышц.
• Правила проработки антагонистов.
• Принципы выполнения упражнений.
• Параметры стабилизации тела.

• Рычажные тренажеры.
• Блочные тренажеры.
• Упражнения на ноги.
• Упражнения на пресс.
• Упражнения на дельтовидные и грудные.
• Упражнения на мышцы спины и рук.
• Жим вверх с гантелями.
• Кроссовер - грудь.
• Кроссовер - руки.
• Отведения плеч.
• Плечевой мост.
• Отжимания.
• Жим штанги лёжа.
• Работа с E-Z грифом.
• Сгибания предплечий.
• Приседания.
• Выпады.
• Становая тяга.
• Тяга в наклоне.
• Гиперэкстензия.
• Приведения рук лёжа с гантелями.
• Мышцы живота.

• Формат
  Самостоятельно
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Документ об обучении
  Сертификат
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  6 месяцев с момента оплаты
• Бонусы
  Для всех учеников
• Год выхода
  2023 Последнее обновление: 06.05.2024