Марафон «Активируй сон»

Понять женщину, у которой крепкий сон ребенка только в мечтах могут лишь те, кто прошел через такие проблемы. Последствия хронического недосыпа мамы выливаются в раздражительность, ссоры и скандалы. Этот период может разрушить внутрисемейные отношения. Чтобы такого не случилось Ольга Александрова проводит марафон, в котором делится со слушательницами собственной авторской системой как улучшить сон ребенка.

Этот марафон для тех родителей, которым нужно успокоится, вырваться из замкнутого круга проблем, у кого совсем не осталось сил от бесконечного плача не выспавшегося малыша.

В программе будут описаны простые и понятные действия, которые мгновенно дадут результат. За время марафона вы сможете сформировать крепкий сон ребенка, восстановить ресурс, чтобы у вас были силы жить и работать дальше и в полной мере осознать счастливое материнство.

На марафоне Ольги Александровой «Активируй сон»:

1. Анализ текущей ситуации со сном малыша и постановка целей на марафон.
2. Как уложить ребенка спать быстро легко. Три ступеньки к хорошему сну.
3. Раннее укладывание. Настройка дневного и ночного сна.
4. Создание благоприятных условий для сна именно вашего ребенка с учетом его характера и потребностей.
5. Придумываем ритуалы для сна. Критерии, функции и особенности.

Весь марафон построен на базовых методиках ведущих экспертов-сомнологов. Ольга систематизировала их и описывает так, чтобы было легко и просто понять. Все чему вы научитесь можно сразу использовать и результат не заставит себя долго ждать.

Программа 1 дня:

• Разрушаем миф, что «если днём не дать спать, то лучше поспит ночью».
• Разбираемся, как организовать ритм дня от пробуждения до момента, когда уже ребенок спит.
• Узнаем главный фактор быстрого результата – мамин ресурс и ее состояние (связь мамы и ребёнка, а также эмоциональное состояние мамы напрямую влияет на сон).
• Сделаем простое упражнение, которое избавит вас от ощущения «я не справляюсь», «я плохая мать» и т.п. (представьте, что ребёнок считывает это состояние. Каково ему?..)

Программа 2 дня:

• Разбираемся, достаточно ли спит ребёнок и в чём проблема – в недосыпе и/или в качестве сна (количество снов - НЕ главный показатель!).
• Научимся пользоваться ориентиром - таблицей с нормами сна по возрастам.
• Найдем идеальный баланс между ДС (дневной сон) и НС (ночной сон) с помощью простого критерия.
• Узнаем, как определить достаточное ли качество сна у вашего ребенка и как его повысить (уже здесь сон ребенка станет глубже, а количество ночных пробуждений сократится).

Программа 3 дня:

• Разбираемся, что такое активное бодрствование и что такое спокойное бодрствование.
• Точно определяем, когда начинать спокойное бодрствование перед ночным сном и дневным сном. В разных возрастах – это разные занятия, а когда детей несколько, нужно это обязательно учитывать, какая разница в возрасте в том числе, и устраивать спокойное бодрствование для обоих детей.
• Узнаем секреты правильного распределения занятий во время бодрствования, чтобы ребенок к моменту укладывания был достаточно уставший, но не перевозбужденный.

Программа 4 дня:

• Что делать с ранним укладыванием если ребёнок «сова».
• Как работать с графиком сонливости - физиологичное время засыпания и пробуждения.
• В какое время сон самый восстанавливающий (от такого сна ребенок лучше высыпается, развивается и лучше себя чувствует).
• Где прячется простой способ устранить «ночные гуляния» и в чем главная причина того, что ребенок может не спать ночью.

Программа 5 дня:

• Главные причины ранних подъёмов и как их устранить.
• Ритуал на пробуждение, чтобы ребёнок понимал, что наступило утро, а если он проснулся раньше, то ещё ночь.
• Крутое упражнение на увеличение ресурса мамы (заряжаем свою батарейку).

Программа 6 дня:

• Экспресс-сборка благоприятных условий для сна именно вашего ребенка с учетом его потребностей и особенностей характера.

Программа 7 дня:

• Поведенческие нарушения сна – вы уже активно работаете над ритмом дня, собираете БУСы.
• Соматические нарушения сна – зажимы, гипертонус, режущиеся зубы и т.п.
• Изучим простой приём, который поможет легко завладеть вниманием ребёнка (установить контакт).
• Поможем мамам, которые испытывают чувство вины во время отдыха ("это эгоизм", «забираю время у ребёнка»)?
• Выполним небольшое упражнение по нормализации эмоционального состояния для мам, которые чувствуют себя не очень, словно не верят, что они лучшие для своих малышей, испытывают чувство вины.
• Пройдем тест на депрессию и сделаем упражнение для поднятия настроения.

Программа 8 дня:

• Ритуал перед ночным и дневным сном, в чём разница. Критерии работающего ритуала, его функции, продолжительность.
• Типы восприятия. Как подобрать ритуал исходя из ведущего канала восприятия ребёнка.
• Примеры действий на ритуале. Ошибки на ритуале.
• Что делать, если есть негативные эмоции? Упражнение на легализацию эмоций. И упражнение «Хвалить себя».

Программа 9 дня:

• Что такое ресурс и как его возобновлять.
• К девятому дню рассказывать зачем нужен ресурс уже не понадобится, вы на своем опыте почувствуете насколько проще уложить ребёнка, когда вы в ресурсе. Насколько легче воспринимаются детские капризы из ресурсного состояния.
• Вы поймете, что поддержание себя в ресурсном состоянии – это не эгоизм, а такая же обязанность мамы, как и готовить, ухаживать за ребёнком.
• Дополнительные способы продления ДС.
• Шкала ресурса и Ресурсный список.

Программа 10 дня:

• Ассоциация на засыпание – что это такое, какие бывают. Как из-за АЗ может быть фрагментарный сон.
• Когда соска зло, а когда нет :) Как отличить реальную потребность ребенка и привычку.
• Ассоциация на засыпание и как обучать самостоятельному засыпанию.
• Какие бывают методики обучения самостоятельному засыпанию.
• Глобально все методики можно разделить на два типа – те, что не вредят отношениям и те, которые подрывают привязанность мамы и ребёнка.
• Базовые методики, на которых основаны все остальные: Вайсблут, Фербер, Эстевиль, Ким Вест, Трейси Хогг, Пэнтли.
• Контролируемый плач (что это такое). Чем опасен.

• Формат
  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на сайте автора
• Количество уроков
  10
• Средняя продолжительность урока (мин.)
  25
• Продолжительность
  10 дней
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  Строго по расписанию
• Общение с группой
  Чат в TelegramЧат в WhatsApp/Viber
• Техническая поддержка
  В рабочее время
• Год выхода
  2019 Последнее обновление: 23.02.2022