Курс «7 ключей к своему здоровью»

Правильное питание и полезные привычки помогают предотвратить развитие многих заболеваний, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и сосудов и других. Они способствуют улучшению самочувствия, повышению уровня энергии и укреплению иммунитета. Если вы задумываетесь над тем, можно ли восстановить здоровье без лекарств и докторов и хотите получить по-настоящему хорошие советы, то приходите на курс от онлайн-школы «Pro Здоровье».

На протяжении 6 недель практикующий нутрициолог, натуропат, health-coach Ксения Глинкина (Черная) будет передавать опыт и знания для организации активной жизни и долголетия без врачей и медикаментов. Люди, которые страдают от хронических заболеваний, желают предотвратить развитие болезней, снизить вес, нормализовать работу ЖКТ, укрепить иммунитет, получат всю необходимую помощь и поддержку от профессионала.

Краткая программа курса «7 ключей к своему здоровью»:

1. Принципы здорового питания. Сколько раз в день нужно есть.
2. Какой вид физической активности подойдет именно вам.
3. Пищевые привычки, которые приведут к гастриту.
4. Роль кишечника в развитии анемии и проблем с кожей.
5. Продукты питания, которые обязательно нужно включить в рацион.

Вы получите знания и навыки, необходимые для поддержания хорошего самочувствия, предотвращения болезней, и начнете свой путь к здоровью и активному долголетию.

Модуль 1. Принципы здорового рациона питания: Режим питания, вода, сон, физнагрузки

• Безопасна ли посуда в вашем доме?
• Какие методы приготовления пищи являются самыми безопасными для вас и вашей семьи?
• Сколько раз в день необходимо есть именно вам, чтобы не навредить здоровью?
• Нужны ли перекусы Вашему организму и точно ли они правильные?
• Можно ли вам пить чай и кофе и когда?
• Не опасна ли вода, которую Вы пьете?
• Существуют ли совы и жаворонки и как наладить здоровый сон?
• Какой вид физической активности подойдет именно вам?
• Как найти время на себя благодаря планированию рациона на день/неделю?

Модуль 2. Связь питания и заболеваний: Мозг и нервная система, работа печени и желчного пузыря, поджелудочная железа, почки

• Какие пищевые привычки рано или поздно приведут к гастриту?
• Является ли изжога признаком повышенной кислотности?
• Без каких продуктов ваша печень не сможет выполнять свою работу полноценно?
• Как связаны между собой лишний вес, сердечно-сосудистые заболевания и гинекологические проблемы у женщин?
• Роль кишечника в развитии анемии и проблем с кожей.
• Причины появления камней в почках и как это связано с ЖКТ.
• Какие продукты питания нужно включить в рацион, чтобы ваш организм сказал вам «спасибо»?
• Какие продукты приближают вас к деменции и болезни альцгеймера?

Модуль 3. Пищеварение и строение ЖКТ (ротовая полость и желудок; двенадцатиперстаная кишка, желчный, печень; поджелудочная, кишечник, ферментативная система

• Достаточно ли соляной кислоты в вашем желудке?
• Как связаны ночные пробуждения и работа органов ЖКТ?
• Связь сухой кожи и головных болей с работой желчного пузыря.
• Как связаны запоры и желчеотток?
• Накапливает ли печень токсины?
• Главные враги поджелудочной железы.
• Существует ли «волшебная таблетка» для восстановления органов ЖКТ?
• Как выглядит внутренний мир ЖКТ и какие функции выполняет каждый орган?

Модуль 4. Специальный модуль. Лабораторная диагностика. Как прочитать анализы и составить программу восстановления здоровья

• Какие анализы необходимо сдать?
• По каким показателям объективно оценить состояние своего здоровья?
• Только по результатам анализов возможно точно определить чего не хватает организму.
• На индивидуальной консультации по результатам диагностики с нашим нутрициологом вы узнаете причины отклонения от оптимальных значений показателей, влияющих на вашу красоту и молодость, и получите индивидуально разработанный для вас протокол питания, чтобы ускорить ваш путь к сияющей коже, стройной фигуре и крепкому здоровью!

Модуль 5. Белки, Жиры, Углеводы

• Какой макронутриент самый главный: белки, жиры или углеводы?
• Нужно ли считать калории?
• В каких продуктах питания больше всего «Омега-3»?
• Есть ли отличия между картофельным пюре и запеченным картофелем?
• Как по ладони определить суточную норму животного белка?
• Какой макронутриент является источником долгой энергии?
• Одинаково ли полезны фрукты и ягоды?
• Гликемический индекс. Что нужно знать об этом показателе и кому важно держать под рукой таблицу продуктов по гликемическому индексу?

Модуль 6. Сахар, глютен, молоко

• Почему наши бабушки ели глютен и это не вредило их здоровью?
• Нужно ли исключать глютен тем, у кого нет целиакии?
• Как связаны между собой молочная продукция и высыпания на коже?
• Какой анализ нужно сдать, чтобы определить лактозную недостаточность?
• Есть ли безопасные сахарозаменители и как перестать заедать стресс сладким?
• Какие полезные альтернативы глютену, сахару и молочной продукции?
• Какую цену придется заплатить за ежедневное употребление молока, сахара и глютена.

Модуль 7. Системы питания при различных заболеваниях (карта питания протокол FODMAPs, аутоименный и антикандидный протокол, LCHF)

• Есть ли альтернатива столу № 5?
• Существует ли единая лечебная система питания сразу от всех заболеваний ЖКТ?
• Какие факторы усугубляют течение аутоиммунных заболеваний?
• Можно ли соблюдать строгий аутоиммунный протокол, если есть недостаток веса и высокий уровень стресса?
• Возможно ли с помощью сбалансированного питания снять диагноз инсулиновая резистентность?
• При каких заболеваниях нужно сокращать количество углеводов в организме и увеличивать количество жиров?
• Что такое гистамин и какие продукты его повышают?
• Почему ваш рацион питания должен быть индивидуальным?

• Формат
  С преподавателем
  Живые вебинары / Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse
• Количество уроков
  45
• Продолжительность
  6 недель
• Уровень сложности
  Для новичков
• Когда вы будете учиться
  В любой день в любое время
• Документ об обучении
  Сертификат Освоение программы курса
• Сопровождение
  Куратором
• Техническая поддержка
  В рабочее времяЧат в ВКЧат в мессенджереЭлектронная почтаТелефон
• Срок доступа к материалам
  1 год с момента оплаты
• Бонусы
  Для всех учеников