Три биологических возраста женщины

Паспортный возраст — лишь цифра. На самом деле женщина может быть биологически моложе или старше своих лет. Мы разберём три ключевых показателя, которые определяют, как организм стареет, и что можно сделать, чтобы замедлить этот процесс.

Международный институт функциональной интегративной медицины | МИФИМ

Когда мы говорим о возрасте, чаще всего имеем в виду количество лет по паспорту. Но на самом деле паспортный возраст — это лишь цифра. Реальный биологический возраст женщины может отличаться в ту или иную сторону на десятки лет. Есть женщины, которые в 45 выглядят и чувствуют себя как в 30, и наоборот — уже в 35 ощущают усталость, ломкость суставов и первые признаки старения.

Чтобы лучше понимать, как стареет организм, специалисты выделяют три ключевых биологических возраста: метаболический, гормональный и коллагеновый. Каждый из них отражает свой аспект здоровья и влияет на самочувствие и внешний вид.

Метаболический возраст

Метаболический возраст показывает, насколько эффективно организм использует энергию и справляется с обменом веществ. Если обмен замедлен, женщина чувствует усталость, быстро набирает вес, особенно в области живота, страдает от скачков сахара и постоянной тяги к сладкому.

Основные маркеры метаболического возраста:

• уровень инсулина;
• гликированный гемоглобин;
• чувствительность к лептину;
• наличие продуктов гликации.

Признаки ускоренного метаболического старения:

• хроническая усталость;
• сонливость после еды;
• лишний вес, особенно абдоминальный тип ожирения;
• нестабильное настроение и перепады энергии.

Что делать?

1. Сократить быстрые углеводы и сахар.
2. Добавить белок и клетчатку в каждый приём пищи.
3. Поддерживать физическую активность: особенно полезны силовые тренировки.
4. Контролировать уровень витамина D и омега-3.

Кейс: женщина 37 лет жаловалась на набор веса и постоянную усталость. Анализы показали высокий инсулин и HbA1c 5,9%. После корректировки питания и введения силовых тренировок метаболический возраст снизился на 7 лет.

Гормональный возраст

Гормональный возраст отражает баланс или дисбаланс половых гормонов. Эстроген и прогестерон — два главных гормона женской молодости. Если их уровень снижается или нарушается соотношение, женщина ощущает изменения в цикле, настроении, сне и внешности.

Признаки старшего гормонального возраста:

• нерегулярный цикл;
• тяжёлый ПМС;
• бессонница и тревожность;
• снижение либидо;
• сухость кожи и слизистых.

Что делать?

1. Сдавать анализы на эстрадиол, прогестерон, АМГ.
2. Поддерживать печень для правильной утилизации гормонов.
3. Включать в рацион фитоэстрогены (лен, бобовые, красный клевер).
4. Использовать практики управления стрессом для сохранения прогестерона.

Кейс: женщина 42 лет жаловалась на бессонницу и частые перепады настроения. Анализы показали низкий прогестерон. После коррекции питания, добавления магния и дыхательных практик сон восстановился, настроение стало стабильнее.

Коллагеновый возраст

Коллаген — это белок молодости. Он отвечает за упругость кожи, здоровье суставов, связок и эластичность сосудов. С возрастом синтез коллагена снижается, и это отражается на внешности и самочувствии женщины.

Признаки старшего коллагенового возраста:

• морщины и сухость кожи;
• ломкость ногтей и волос;
• боли в суставах;
• потеря тонуса кожи и мышц.

Что делать?

1. Защищать кожу от фотостарения (ультрафиолет разрушает коллаген).
2. Включать в рацион продукты с витамином C, медью и цинком.
3. Принимать коллагеновые пептиды высокого качества.
4. Поддерживать регулярную физическую активность.

Кейс: женщина 40 лет отмечала сухость кожи и боли в коленях. После введения коллагеновых пептидов и увеличения физической активности через 3 месяца заметила улучшение состояния кожи и снижение болей.

Современные подходы к замедлению биологических возрастов

Чтобы замедлить биологические часы, современная нутрициология предлагает комплексные решения:

• FMD-протокол (диета, имитирующая голодание без стресса для организма);
• поддержка NAD⁺ (энергия клеток);
• антиоксиданты (ресвератрол, астаксантин, витамины A, C, E);
• пептиды для восстановления клеточной чувствительности;
• фитоэстрогены для мягкой гормональной поддержки.

Вебинар «Женское здоровье: как замедлить гормональное старение и продлить молодость»

Автор: Зубарева Наталья

5

(21 отзыв)

• Формат: Живые вебинары
• Уровень сложности: Array

Вебинар, на котором любой желающий сможет узнать, как замедлить гормональное старение и продлить молодость. На вебинаре будут обсуждаться важные аспекты, касающиеся экологии питания и гормональног...

На страницу курса

Заключение

Ваш паспортный возраст изменить нельзя, но биологические — можно. Если заботиться о метаболическом, гормональном и коллагеновом возрасте, вы сможете оставаться молодой, энергичной и красивой дольше. Главное — отслеживать первые сигналы организма и вовремя корректировать питание, сон, физическую активность и уровень стресса. Мы разобрали три биологических возраста женщины — метаболический, гормональный и коллагеновый. Если вы хотите научиться управлять этими биологическими часами, снижать риски и продлевать молодость, подробно обо всём мы расскажем на вебинаре «Женское здоровье»

На вебинаре обсудим:

1. Как определить свой биологический возраст.
2. Почему паспортный возраст не отражает реальное состояние организма.
3. Методы замедления биологических часов: питание, нутриенты, сон и активность.
4. Современные нутрицевтические подходы для продления молодости.

*Реклама. ИП Зубарева Н.А. ИНН 231119206118

erid=2VtzqxCbBY8

Статья подготовлена:

МИФИМ

Международный институт функциональной интегративной медицины