Как выбрать психолога?

Психология — это не одна профессия, а множество узких направлений. Как не запутаться и найти «своего» специалиста? Со специалистами Международного института Smart разберём основные направления психологии и случаи, когда они нужны. А если вы сами хотите стать психологом — подскажем, с чего начать.

Институт психологии Smart

Основные направления психологии: к кому и с чем обращаться

Психологи помогают в разных ситуациях — от панических атак до поиска жизненного предназначения. Главное — знать, к какому специалисту обратиться со своей проблемой.

Практическая психология (психологическое консультирование)

С чем работает: с повседневными психологическими трудностями, не связанными с клиническими диагнозами.

Методы: клиент-центрированная терапия, эмоционально-фокусированная терапия, экзистенциальный подход.

Когда идти:

• сложности с самоопределением, выбором жизненного пути;

• стресс на работе или учёбе;

• кризисы возраста (например, кризис 30 лет);

• трудности в адаптации к новым условиям (переезд, смена работы);

• поиск ресурсов для личностного роста.

Пример: человек чувствует, что «застрял» в карьере, не понимает, как развиваться дальше — практический психолог поможет проанализировать ценности, способности и найти подходящие направления для роста.

Клиническая (медицинская) психология

С чем работает: с психическими состояниями (тревога, депрессия, ПТСР, зависимости).

Методы: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гештальт-терапия, психоанализ.

Когда идти:

• постоянная тревожность, панические атаки;

• депрессивные эпизоды;

• проблемы с пищевым поведением.

Пример: если человек после травмирующего события (авария, потеря) не может вернуться к нормальной жизни, клинический психолог поможет проработать травму.

Семейная и парная психология

С чем работает: разбирает конфликты в парах, между родителями и детьми.

Методы: системная терапия, нарративный подход.

Когда идти:

• частые ссоры, недоверие в отношениях;

• развод или сложности после него;

• конфликты с подростками.

Пример: пара постоянно ссорится из-за денег. Психолог помогает понять, что стоит за этими конфликтами (разные ценности, детские установки).

Коучинг и психология достижений

С чем работает: помогает ставить и достигать целей (карьера, бизнес, личная эффективность).

Методы: GROW-модель, SMART-цели, мотивационное интервью.

Когда идти:

• нет ясности, куда двигаться;

• прокрастинация, потеря мотивации;

• нужен план развития.

Пример: человек хочет сменить профессию, но не знает, с чего начать. Коуч поможет составить пошаговый план.

Детская и подростковая психология

С чем работает: с проблемами детей (агрессия, страхи, адаптация).

Методы: игровая терапия, арт-терапия.

Когда идти:

• ребёнок стал замкнутым или агрессивным;

• трудности в школе (буллинг, неуспеваемость);

• подготовка к экзаменам (стресс, тревожность).

Методы (модальности) в психологии: что выбрать?

Одно и то же направление (например, работа с тревогой) можно вести по-разному. Выбор зависит от компетенций специалиста и предпочтений клиента. Некоторым клиентам больше подходит структурированный подход КПТ, другим — свободный формат гештальт-терапии или творческие методы арт-терапии.

Основные подходы в психологии:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — разбирает, как мысли влияют на эмоции и поведение. Эффективна при тревожности, фобиях.

• Гештальт-терапия — фокус на «здесь и сейчас», проработка незавершённых ситуаций.

• Психоанализ — глубинная работа с бессознательным (долгий процесс).

• Арт-терапия — выражение эмоций через творчество (подходит детям и взрослым).

Можно ли комбинировать методы?

Да! Современные психологи часто сочетают разные подходы, чтобы усилить эффективность терапии. Однако у интеграции методов есть как преимущества, так и ограничения.

Популярные и эффективные комбинации:

• КПТ + арт-терапия. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет иррациональные мысли, а арт-терапия помогает выразить эмоции через творчество.

• Гештальт-терапия + телесно-ориентированный подход. Гештальт фокусируется на осознавании «здесь и сейчас», а телесные практики снимают мышечные зажимы.

• Психоанализ + схема-терапия. Психоанализ исследует глубинные причины проблем, а схема-терапия корректирует дезадаптивные модели поведения.

Ограничения комбинирования:

• Противоречивые методики. Например, психоанализ требует длительного анализа прошлого, а КПТ фокусируется на настоящем — их смешение может запутать клиента.

• Отсутствие подготовки у специалиста. Психолог должен владеть выбранными методиками на профессиональном уровне, а не поверхностно.

• Риск «размытия» терапии. Без чёткого плана сессии превращаются в набор упражнений без глубины.

Когда комбинации оправданы?

• Если у клиента сложный запрос (например, депрессия + проблемы в отношениях).

• Когда один метод не даёт достаточного прогресса.

• Если сам клиент лучше воспринимает смешанный формат (например, взрослым с высокой тревожностью иногда легче начать с арт-терапии, а потом перейти к КПТ).

Как стать психологом? С чего начать?

Если вы хотите помогать людям, начать можно с базовой программы «Практический психолог» от Smart. Она даст:

• основы психологии (возрастная, клиническая, коучинг);

• практические навыки консультирования (более 200 часов «живой» практики в онлайн-формате с обратной связью от экспертов);

• подготовку к выбору узкой специализации.

Не уверены, какое направление вам подходит?

Smart поможет выбрать курс с учётом ваших целей и опыта. Менеджеры института подробно расспросят о ваших интересах, возможностях и порекомендуют оптимальный вариант обучения.

В Smart больше 25 программ обучения, индивидуальный подход и поддержка 24/7. Все курсы проходит в дистанционной форме, вам не нужно тратить время на дорогу, вы можете выстроить удобный график.

Вывод: как выбрать психолога? Пошаговый алгоритм

1. Чётко сформулируйте запрос

Примеры:

• «Чувствую, что застрял в жизни, нужна перезагрузка» → практический психолог (консультант).

• «Хочу избавиться от панических атак» → клинический психолог.

• «Нужно наладить отношения с партнёром» → семейный терапевт.

• «Не могу определиться с карьерой» → коуч или профориентолог.

Рекомендация: запишите свою проблему на бумаге — это поможет увидеть её конкретнее.

2. Изучите специализации.

Важные нюансы:

• Практические психологи помогают в жизненных кризисах и вопросах самореализации.

• Клинические психологи работают с диагнозами (депрессия, тревожное расстройство).

• Коучи не занимаются психотерапией, но помогают с достижением целей.

• Семейные терапевты часто требуют присутствия всех участников конфликта.

3. Подберите подходящий метод.

Как понять, что вам подойдёт:

• Любите структуру и конкретные техники → КПТ.

• Хотите глубоко разобраться в причинах → психоанализ.

• Лучше воспринимаете творческие форматы → арт-терапия.

Проверьте: есть ли у специалиста сертификаты по выбранному методу.

4. Проверьте квалификацию.

Что спросить на первой консультации:

• «Какой метод вы используете в моём случае?»

• «Есть ли у вас опыт работы с подобными запросами?»

• «Как будет выглядеть наш план работы?»

5. Доверьтесь интуиции. Даже при идеальной квалификации важно чувствовать контакт с психологом. Если после 2-3 сессий остаётся дискомфорт — это повод поискать другого специалиста.

А если вы хотите сами стать психологом, программа «Практический психолог» в Smart учит не только методам работы, но и тому, как правильно презентовать свою специализацию клиентам. Если вы сомневаетесь в выборе направления — менеджеры института помогут подобрать курс под ваш запрос.

Помните: хороший психолог всегда уточнит ваш запрос на первой встрече и открыто расскажет о своих методах работы.

*Реклама. ООО «Онлайн Институт Смарт». ИНН 9701198958

erid=2VtzqvS9G8j

Статья подготовлена:

Институт психологии Smart

Институт Smart — международный институт психологии. Качественное образование и практические навыки.